מצבי רוח רעים... הם קורים לטובינו, נכון? לפעמים יש סיבה ספציפית להרגשה יוצאת דופן, ופעמים אחרות היא אחת מאותן פונקות אומללות שנראות כאילו הן מתגנבות ותופסות אותך כשאתה הכי פחות מצפה לזה.
אלה החדשות הלא כל כך טובות. החדשות הטובות יותר הן שמצב רוח רע לא נורא קשה לבעוט לרסן. בטח, לפעמים הם עשויים להיראות בלתי מעורערים. עם זאת, ישנן מספר דרכים מפתיעות לזרוק פאנק ולמצוא את הדרך חזרה לשמחה.
צריך קפיצה? להלן שמונה הצעות פשוטות לחלוטין.
1. צפה במשהו מצחיק
אם היה תירוץ טוב לרמז על הסרטון הוויראלי הזה של "אמא צ'וובקה" או חתול שנמלט ממקום מלפפון, הזמן הוא עכשיו - לצחוק יש יתרונות מוכחים לחיזוק מצב הרוח.
יותר: אסור לי להרגיש אשמה בכך שאני לא מרוצה מהגוף שלי אחרי התינוק
2. להמציא מנטרה
רצוי בזמן שאתה במצב רוח טוב, המציא מנטרה למאבק במצבי רוח רעים. מחקר שנערך בשנת 2013 מאוניברסיטת קרנגי מלון גילה כי אישור עצמי חיובי שימש מגן מפני ההשפעות הפסיכולוגיות המזיקות של לחץ. (שאלתי את שלי האנטומיה של גריי: "אתה השמש.")
3. לצאת להליכה
או אם אתה כרגע בפאנק גדול מדי כדי להפעיל כל כך הרבה אנרגיות, פשוט מצא כיסא לשבת עליו ולהרגיש את חמימות השמש על פניך. בנוסף לוויטמין D הנלחם בדיכאון,
הטבע עמוס ביתרונות בריאותיים שיכולה להוביל במהירות להפחתה במחשבות שליליות.יותר:האם מקום העבודה שלך רעיל או שאתה פשוט שונא את העבודה שלך?
4. פרצו ספר צביעה וכמה עפרונות עפרונות
האם ידעת שלהיות יצירתי - ולצבוע במיוחד - באמת נלחם בלחץ? פסיכולוגים לאורך ההיסטוריה השתמשו למעשה צביעה כטכניקת הרפיה. הֲטָבָה? אתה אפילו לא צריך לחטוף יותר את ציוד האמנות של הילדים שלך מכיוון שהם מכינים כעת ספרי צביעה גם למבוגרים.
5. יוצקים כוס תה קר סופר קר
כיום תה מגיע במגוון טעמים כזה, זה כמעט מרגיש טקסי כשאתה מסתפק על הטעם המושלם. בנוסף, יש רק משהו בכוס תה קר שהוא די נוסטלגי וגורם לך להרגיש טוב יותר עם העולם - ו תה שחור מתוק מעט NESTEA חדש הוא רק הכרטיס.
6. לתכנן טיול
אתה מכיר את החופשה הזו שחלמת לקחת לנצח? קדימה, תתחיל לתכנן את זה באמצע ההתמוטטות. גם אם לא תוכל לקחת את הטיול בעתיד הקרוב, לחשוב על זה ו להתרגש מההרפתקאות העתידיות יוציא אותך ממש מהפאנק הנוכחי שלך.
יותר:כיצד להשיג ביטחון הרוצח
8. תחייך למישהו
תחשוב על זה כנבואה שמגשימה את עצמה... אם תחייך למישהו ותאיר לו את היום, החיוך של אותו אדם יחזור אליך ויאמת את החיוך שלך. ממש יתחשק לך לחייך! זה בגלל שיש לפעולה הפשוטה של חיוך, גם אם זה מאולץ היכולת להשפיע על מצב הרוח שלך לטובה.
9. להתכרבל במשהו קטנטן וחמוד
בואו נהיה אמיתיים - אין מצב רוח רע שיש לו סיכוי מול תינוק. בין אם אתה מחבק ושואף ריח מתוק של בן אדם זעיר או מחבק גור, חתלתול או יצור קטן ופרוותי אחר, יש הרבה מה לומר על זה הכוח המרומם של חיים חדשים.
פוסט זה בחסות NESTEA.
