האם אי פעם היית רוצה לדעת את סודות ההזדקנות בחינניות לפני 10, 20 או 30 שנה? לאכול בריא, להגן על עצמך מפני השמש, לא לעשן או לשתות יותר מדי ולהתאמן באופן קבוע. אבל מה עוד המומחים ממליצים לך להשאיר ולהרגיש צעיר ובריא יותר?
יש אנשים שחושבים שהזדקנות כרוכה בחינניות במוצרים יקרים לטיפוח העור, טבליות המבטיחות את הבלתי אפשרי, גסיסת שיער או אפילו ניתוח קוסמטי. החדשות הטובות הן שהמומחים מציעים שיש דרכים הרבה יותר קלות לגשת למזרקת הנוער ההיא.
1
שפר את בריאותך
כל זמן הוא זמן מצוין להיות בריא יותר. אל תחשוב שבגלל שאתה כבר לא בשנות ה 20-30 שלך אתה לא יכול לשפר את הבריאות שלך. אם אתה רוצה להזדקן בחינניות, שמירה על בריאות כוללת גם הזנת המוח שלך. הגדלת צריכת שמני הדגים יכולה לסייע בהפחתת אובדן הזיכרון בגיל מבוגר ולשמור על מצב טוב של המפרקים והעור, אומר ד"ר מג'יד פוטוהי, חבר סגל לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה של הרווארד. הכירו בכך שחילוף החומרים שלכם משתנה עם הגיל; לרוב זה מאט. זכור זאת ובחר תזונה מבוססת ים תיכוני יותר עם פירות וירקות טריים, ובחירה בשמן זית על פני חמאה או מרגרינה.
2
תעשי בדיקות סדירות
ההזדקנות כרוכה בחינניות במודעות לבריאותך. בדיקות קבועות עוזרות לך לשמור על בריאות אופטימלית. ניתן לשלוט היטב במחלות נפוצות כמו לחץ דם גבוה וסוכרת אם מתגלות מוקדם, ועוזרות לך להישאר בריאה יותר.
3
המשיכו לזוז
ככל שאתה מתבגר, פעילות גופנית למעשה הופכת להיות חשובה יותר. תרגיל יומי קבוע שומר על בריאות הלב, המפרקים גמישים, המוח פעיל ושריריכם במצב טוב. הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים הם תרגילי אנטי-אייג'ינג נהדרים הקלים על הגוף תוך מתן אימון אירובי ושמירה על גמישות ושרירים של השרירים. בזמן שאתה בעניין, למה לא לערבב אותו קצת ולנסות ריקודי סלסה, קיקבוקס או פילאטיס.
4
קבל שינוי
לפעמים אנו יכולים להיות כה אובססיביים בניסיון להישאר על כנו עד שאנו מזניחים לקבל שינוי כחלק מהחיים. כולם מזדקנים, ואם אתה בוחר לא להילחם בזה, יש סיכוי גבוה יותר להילחץ פחות, לאמץ את העתיד והגיל שלך באלגנטיות ותחכום. לדברי סינתיה פסקלה, רופאת סלבריטאים ותזונאית, הסוד האולטימטיבי לאנטי אייג'ינג הוא להדגיש פחות ולקבל שינוי.
5
הקף את עצמך במשפחה וחברים
במהלך השנים נערכו מחקרים רבים המזהים את החשיבות של שמירה על רשתות חברתיות רחבות. משפחה וחברים, רשתות חברתיות וקבוצות אינטרסים מיוחדות חשוב לשמור איתם על מערכות יחסים. הם עוזרים לשמור על המוח והגוף שלך פעילים, עוזרים לך להתמקד במה שחשוב באמת בחיים ומסייעים להפחתת רמות המתח שלך.
מצא טיפים שימושיים לחיבור מחדש עם חברים >>
6
הימנע מסטריאוטיפים
הניסיון להתמיד עם אידיאלים סטריאוטיפיים שאנו כל כך מפציצים בהם לגבי מה זה הזדקנות ומה לא יכול להיות פשוט מלחיץ מדי. חשוב להבין שהזדקנות בחינניות אינה עוסקת בכיסוי השערות האפורות האלה, היפטרות מקמטים ויכולת להישאר ער מאוחר ולחגוג.
7
לישון מספיק
שינה מספקת מאפשרת לגוף לנוח ולהתאושש, ועוזרת לך להרגיש ולהיראות צעירה יותר. מינימום שבע עד שמונה שעות שינה באיכות טובה בכל לילה חיוני להזדקנות בחינניות ולשמירה על בריאות אופטימלית. שינה של פחות משש שעות בלילה עלולה לגרום לך להיות חשוף למגוון בעיות ומחלות.
עוד על הזדקנות בחינניות
לישון טוב עם הטיפים האלה
12 סודות לך בריא יותר
נשים ואוסטיאופורוזיס
