תתבל את שלך דיאטה טבעונית עם כריך טעים שתאהבו!
להלן מתכון לסנדוויץ 'ארוחת בוקר טבעונית הכוללת טופו מקושקש ובייקון טמפה. באופן אישי הייתי בוחר לזרוק את הפטריות ואת הלחם ללא גלוטן, אבל זה בגלל שאני רואה בשניהם איום מרכזי על אורח חיים מתורבת. כמו כן זה עשוי לתבל את הוספת הוספת גבינה טבעונית דאיה.
אתה יכול למצוא מתכון זה ועוד הרבה מתכוני ארוחת בוקר טבעוניים קלים ב היא יודעת.
מכין 4 כריכים
רכיבים:
מיכל אחד (16 גרם) טופו ארוז במים, סחוט, לחוץ
2 כפיות שמן זית, ועוד יותר להברשת עגבניות
1 בצל קטן, פרוס
2 גרם פטריות שיטאקה פרוסות
3 כפות פתיתי שמרים תזונתיים
1/2 כפית אבקת בצל
1 כפית כורכום
1 שיני שום, קצוצות
2 כפות רוטב סויה ללא חיטה
2 עגבניות בינוניות, חתוכות לפרוסות בעובי 1 סנטימטר
מלח ופלפל לפי הטעם
8 פרוסות בייקון טמפה מעושן
8 פרוסות לחם ללא גלוטן
הוראות הגעה:
1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס. מניחים טופו בין שתי מגבות נייר ולוחצים את המים. מחממים שמן זית במחבת ורוטב בצל ופטריות במשך 3 דקות.
2. מפוררים טופו במחבת ומוסיפים שמרים תזונתיים, אבקת בצל, כורכום, שום ורוטב סויה. מבשלים כ -7 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
3. מצפים עגבניות בשמן זית, מתבלים במלח ופלפל, וצולים בתנור במשך 15 דקות, כשהם הופכים באמצע הבישול.
4. "בייקון" פריך בתבנית. מחלקים שתי רצועות "בייקון" על ארבע פרוסות לחם. מעליו פרוסת עגבניות וחלק מקושקש הטופו ונתח הלחם שנותר.
עוד מתכונים טבעוניים
לחם בננה טבעוני
עוגות פולנטה טבעוניות
שעועית ירוקה ופטריות בר מוקפצות
