תנומה היא דבר נפלא לעשות במהלך היום, בין אם אתה לִישׁוֹן מקופח או שפשוט אוזל באנרגיה או ברעיונות. 15 עד 20 דקות בלבד יכולות להגביר את הערנות והיכולות המוטוריות שלך ואף לסייע לזרימת המיצים היצירתיים שלך שוב. מה שגורם לנמנום בעבודה להישמע עוד יותר מפתה, לא?
מסתבר שנודניק בצהריים יכול אפילו להפוך אותך לעובד טוב יותר!
על פי מחקר שנערך בשנת 2008 שנערך באוניברסיטת קליפורניה, א תנומת כוח למעשה יעיל יותר מקפאין בשיפור הזיכרון המילולי, המוטוריקה ולמידה התפיסתית. משתתפים שנמנו היו בעלי זיכרון טוב יותר לאחר 20 דקות מאלו ששתו קפה. הביצועים המשופרים הללו ניכרו אפילו כעבור שעות.
אם התמזל מזלך לעבוד מהבית, סביר להניח שתוכל לקבל את תנומות ההספק של 20 דקות בקלות. עם זאת, לאלה שעובדים במשרד אין מזל כזה (אלא אם כן אתה עובד באחד ממשרדי נובו המציעים תרמי שינה חדישים לעובדיהם). אם הבוס שלך יכול להתנדנד ליד שולחן העבודה שלך בכל עת כדי לבדוק אותך, קשה לתזמן אפילו את השינה המהירה ביותר.
יותר: 15 חתלתולים מנומנמים הזקוקים לתנומה כמוך
אבל אם המדע אומר שזה יגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר, זה שווה זריקה, נכון?
ישנם כמה טריקים קטנים שאתה יכול לנסות להיחלץ מהם בעזרת כמה קריצות מדי פעם. כל העניין הוא להיות ערמומי - וכמובן ללמוד כיצד לחזור לפעולה אם הפעולה הסמויה שלך לא מצליחה לרמות את הצופים.
1. "אני רחוק מהשולחן שלי"
אם יש לך שולחן כתיבה גדול שפונה בעיקר לאנשים, אתה יכול לנסות למשוך ג'ורג 'קוסטנזה ולישון מתחתיו. אתה חייב לבנות מבצר קטן סביבך כדי שכל החטטנים שלוקחים על עצמם להסתכל מסביב לכל צדי שולחן העבודה שלך. אם יש לך לוחות מצגות בקרבת מקום, נסה למשוך אותם מסביב לצדו הפתוח של השולחן, ולגרום לך להיראות כאילו הנחת אותם שם לפני שתלך לשתות כוס קפה.
יותר: תנומות כוח לנשים כוח: שווה את זה?
2. לישון בעיניים פקוחות
נשמע בלתי אפשרי? ובכן, זה לא! … הודות ל קלטת בטוחה לישון! בקלטת הזו יש עיניים צבועות, כך שכאשר אתה רוצה לנמנם קצת, פשוט קילוף, היצמד לעפעפיים שלך וואלה. אמנם, אם מישהו מסתכל ממש מקרוב, הוא יבחין שזו לא באמת העיניים שלך, אבל בעיני מבט מזדמן זה אמור להיעלם מעיניהם.
3. עשה זאת בהפסקת הצהריים שלך
אם באמת פספסת את ה- zzz שלך בלילה שלפני, תוכל לשקול לתפוס כמה בהפסקת הצהריים שלך. אם אתה לוקח מכונית לעבודה, נסה לשכב על המושב האחורי, כך שאתה באמת יכול להתמתח. אם לא, אתה תמיד יכול לשכב על ספת חלל משותפת - הבוס שלך לא יכול להאשים אותך במה שבחרת לעשות בזמן הפסקת הצהריים שלך!
4. עמוק במחשבות
זה עובד הכי טוב אם יש לך הרבה ניירות עבודה שאתה יכול להעמיד פנים שאתה מסתכל למטה על השולחן שלך. כל שעליך לעשות הוא להרים את עצמך על הידיים, להניח את המרפקים על השולחן ולמקם את הראש כך שזה נראה כאילו אתה מסתכל למטה. לעין החיצונית, זה רק ייראה כאילו אתה שקוע לגמרי בתדפיסים שלך.
5. בעיות בבטן
תנומות אמבטיה נהדרים כי בדרך כלל די שקט ושלו שם. עם זאת, אתה צריך להיות בסדר עם אנשים שחושבים שיש לך בעיות בבטן - כי אתה עלול להישאר שם קרוב לחצי שעה. אם זה לא מפריע לך, אתה זהוב! עם זאת, אתה כנראה צריך להגביל את הביקורים האלה לפעם או פעמיים בשבוע, אחרת העובדים שלך יתחילו לחשוב שיש לך בעיה רפואית של ממש.
6. צלילי עבודה
זה באמת יכול להיות מיושם על כל אחת משיטות השינה בשולחן העבודה שלך. זו אפליקציה שנקראת iNap זה משמיע את כל הצלילים שהיית עושה אם אתה באמת עובד ולא ישן, כמו לחיצה על עכבר, הקלדה, ניקוי גרון וכו '. זה בעצם סרט השינה מ יום החופשה של פריס בולר - רק שהוא עושה את ההפך.
כתב ויתור: אמנם איננו בֶּאֱמֶת מציע לך לנמנם בתפקיד (מכיוון שזה עלול להוביל לתוצאות קשות), לא יכול להזיק לבקש מהבוס שלך להשקיע בחדר שינה. אחרי הכל, זה יכול לשפר באופן דרסטי את ביצועי העובדים (שלא לדבר על המורל), ולא תצטרך להתכופף יותר כדי לבצע פעולות שינה סמויות.
יותר: אמא מנסה לנמנם, אבל התינוק לא סובל את זה (VIDEO)
