החלטה נפוצה לשנה החדשה למבוגרים היא תרגיל יותר. עם זאת, עם הנתונים הסטטיסטיים המדאיגים השמנה בילדותההורים בוחרים להחליט על התאמה לכל המשפחה. מחפש דרכים להתאמן עם שלך ילדים ללא התנגדות מכל המשפחה? גלה כיצד להתאמן השנה עם חמש הדרכים האלה לגרום למשפחה שלך להתאמן כל השנה.
כיצד להילחם בהשמנת ילדים
"על פי משרד הבריאות האמריקאי, השמנת יתר בילדים עלתה פי שלוש משלושים ב -30 השנים האחרונות, כאשר קרוב ל -20% מהילדים נחשבים שמנים", מזהיר לינדה ליפן, מומחה לכושר ופילאטיס. להלן השלבים שיש לנקוט בכדי להבטיח כי משפחתך לא תיפול לצד הלא נכון של הנתונים הסטטיסטיים.
לשמש דוגמא טובה
תמיד תהיה מודל החיקוי החשוב ביותר של ילדך, כך תרגיל משפחתי מתחיל בך. "הדרך הטובה ביותר להניע ילדים לעסוק בפעילות גופנית היא שההורים יתנו את הדוגמה ויעסקו בעצמם בפעילות גופנית", מסביר. ד"ר מייקל אפלבאום, M.D., J.D., FCLM. אל תגיד למשפחתך פשוט להתאמן, היה הראשון על הרגליים!
קבע את סגנון ההתעמלות של ילדיך
לכל אחד מבני משפחתך יהיה סגנון התעמלות משלו, החל מעצמאי לקבוצתי, מספורט מגע ועד להתמקדות אישית. על ידי עיסוק משפחתך בפעילות גופנית המתאימה להעדפותיהם, בין אם זה שיעור ריקודים או יוגה, שיעורי גולף או טניס, תגדיל את הסבירות שתשאיר את המשפחה שלך בפעילות גופנית.
תעשו את זה מאמץ משפחתי
להתאמן עם הילדים שלך זה טוב לבריאות שלך, כמו גם לזמן המשפחתי הגדול. "ילדים באופן טבעי רוצים לזוז ויותר מכל הם רוצים לבלות איתך", מייעץ מאמן אישי קלי קלברזה. "כמשפחה תוכלו להצטרף לשיעור יחד כגון אומנויות לחימה, המלמדות משמעת, הגנה עצמית והתניות גוף מוחלטות."
התמקדו בכיף
פעילות גופנית משפחתית לא חייבת להיות כניסה לחדר כושר. כאשר אתה ומשפחתך קופצים על חבל, קפוץ על טרמפולינה או שחה בבריכה שתתאמן עם הילדים שלך ותהנה. פעילויות רגילות ובריאות יכולות לכלול רכיבה על אופניים, התרוצצויות במגרש משחקים במרדף אחר הילדים במחבואים, או אפילו הסתובבות עם הפריזבי. כאשר כושר מתחפש כיף, תקבל פחות התנגדות.
תערב את המטפל של הילדים שלך
אם אתה הורה עובד, סביר שמשפחתך משתמשת בטיפול בילדים. החדשות הטובות הן שבמחקר של Nannies4hire.com ו Care4hire.com, "סקרים של מטפלות ובייביסיטר בשנים 2009 ו -2010 מראים שילדים שיש להם אחיות או שמרטפות מסתדרים בהרבה מהממוצע הארצי ברמת הפעילות ", אומר קנדי וינגייט, נשיא Nannies4Hire. לכן, הכנס את המטפל לתוכנית הכושר שלך ועודד פעילויות גופניות.
כדי להגדיל את הסבירות שמשפחתך תישאר מעורבת בתוכניות האימון המשפחתי שלך, תן לכל אחד מבני המשפחה להחליף את הפעילות הגופנית בכל פעם. כך תוכלו להבטיח שהחלטת השנה החדשה שלכם על מנת לגרום למשפחתכם להתאמן כל השנה תהיה כזו שכולכם יכולים לשמור!
קרא עוד על ילדים והתעמלות
- דרכים קלות להתאמן מבלי שהילדים ידעו זאת
- עזור לנער שלך לרדת במשקל
- לגרום לילדים להתעמל
