בני נוער כל כך מחוברים שהם לא מצליחים לעצור - גם כשהם ישנים. בני נוער שולחים ועונים לטקסטים במהלך שנתם, בלי לזכור כשהם מתעוררים.
למרות שזה עשוי להיות מצחיק או מביך לבני הנוער, יש בסיפור יותר מאשר רק כמה הודעות טקסט שעלולות להיות לא הולמות.
כשהנער שלך יגיע ללילה, ייתכן שהיא עדיין בקשר מתמיד עם חבריה. הטלפון הזה על שידת הלילה אף פעם לא ישן, והיא מתוכנתת לענות על כל הודעה שמציינת פינג. אז מה הבעיה עם כמה טקסטים שנשלחו בזמן השינה? זה עשוי להשפיע על בריאותה.
שליחת הודעות טקסט
האם זה באמת קורה? לפי אליזבת דאדל, דוקטור, ר.נ., ופרופסור לאחיות באוניברסיטת וילאנובה. "הטלפון יצפצף, הם יענו לטקסט. הם יגיבו במילים או יברנוקים ", היא אומרת. היא ממשיכה ואומרת שטקסטים אלה יכולים אפילו להיות בלתי הולמים. כאשר בני נוער מתעוררים ורואים את יומן הטלפונים שלהם, אין להם זיכרון מהטקסטים ששלחו. לרוב הטקסטים האלה מצחיקים או לא הגיוניים בכלל, אבל מה עם טקסט לחבר זקן או למישהו שהנער שלך לא מכיר טוב? פוטנציאל המבוכה גבוה.
קרול ליברמן, M.D. יש מחשבה אחרת על התקריות האלה.
"רוב בני הנוער לא שולחים הודעות טקסט בשנתם, אבל הם משתמשים בזה כתירוץ לכך ששלחו הודעה למשהו מביך שהם רוצים להתנער ממנו", היא אומרת. "ישנן נסיבות מסוימות כאשר הדבר אפשרי - כגון במצב דומה להליכת שינה או אם נטלו תרופות לשינה. ואפשר להיות חצי ישן ולשלוח טקסט ", היא אומרת. "אבל, שוב, רוב הפעמים שבני נוער טוענים כי שלחו הודעה במשהו בשנתו הם למעשה מקרים שבהם למקבל לא הייתה את התגובה החמה לה קיוותה העשרה", היא מוסיפה. "זה דומה לחיוג שיכור."
מה הבעיה?
בני נוער זקוקים לשינה - שינה טובה ומוצקה ללא הפרעה. גופם ומוחם זקוקים לזמן הפחתה, שקשה יותר להגיע אליו כשהם הולכים ועסוקים יותר. "שינה של בני נוער חשובה מאוד לבריאותם, לבטיחותם ולהצלחתם בלימודים, ואתה צודק - בני נוער אינם מקבלים מספיק שינה", אומר. ד"ר קתרין דארלי. "בני נוער זקוקים בין 9 ל-9-1/2 שעות שינה בכל לילה-אולם מעטים מקבלים זאת. הורמון המלטונין המקדם שינה מדוכא על ידי אור מלאכותי עז, מה שמקשה על ההירדמות ודוחף את שעון הגוף מאוחר יותר ", היא מוסיפה. אפילו הזמן המושקע שליחת הודעות טקסט לפני השינה מפריע למחזור השינה של בני הנוער.
דאדל אומר שבני נוער זקוקים בין 8 ל -10 שעות שינה בכל לילה. "בני נוער וצעירים מחוברים יתר על המידה וצעירים נוטים לקבל פחות מזה", היא אומרת, "כך שזה קוטע את מה שיכול להיות שינה טובה, כי הם שעה וחצי או שעתיים לתוך מחזור השינה שלהם, והם עונים לטקסטים או שהמכונות מצפצפות עליהם ". היא אומרת שהפרעת שינה יכולה להוביל להשמנה, דיכאון, כישלון ציונים ו יותר.
כיבוי האורות, כיבוי הטלפון
כדי להבטיח שבני הנוער שלך ישנים מספיק-ואינו מסמס שינה-התרופה הבטוחה היחידה היא לקיים מדיניות ללא טלפון לאחר כיבוי האורות. בני נוער לא יאהבו את זה, מכיוון שהטלפונים שלהם הפכו לחבל הצלה שלהם לחברים ולרשתות חברתיות. "הורים צריכים לא רק לוודא שהאלקטרוניקה לא נמצאת בחדר השינה לאחר כיבוי האורות, אלא גם ליישם זמן 'להירגע' השעה לפני השינה ללא אלקטרוניקה, מה שיאפשר למלטונין של התלמיד להמריא כך שיוכלו לישון טוב יותר ", דארלי מניות. פתרון קל אחד הוא מרכז טעינה משפחתי במטבח או בחדר המשפחה, שבו כל הטלפונים מחוברים לחשמל ומושתקים בלילה. לא רק בני נוער זקוקים לשינה טובה - גם ההורים יכולים להשתמש בתזכורת.
הודעות טקסט בשינה אולי מביכות, אבל זה רק חלק קטן מהבעיה. עזור למתבגר שלך לישון שינה טובה על ידי יישום מספר כללי טלפון חדשים.
יותר בריאות העשרה
עידוד הרגלי שינה בריאים אצל בני הנוער שלך
לעזור לבני נוער לקחת אחריות על בריאותם
בני נוער ודלקת קרום המוח
