לכולם יש כוונות טובות כשהם קובעים החלטות לשנה החדשה לאכול טוב יותר, להתאמן יותר ולהרזות. לפעמים קשה לשמור על החלטות. אבל בספר הבישול המעודכן והמתוקן של אלי קריגר שינויים קטנים, תוצאות גדולות, אתה מקבל יותר מסתם מתכונים מעולים.
עשה - ושמור - על החלטותיך!
אם אתה מחפש מתכונים בריאים ותוכנית שתכוון אותך לאורח חיים בריא, של אלי קריגר שינויים קטנים, תוצאות גדולות הוא ספר הבישול הראשון שעליך לקחת לקראת השנה החדשה הקרובה.
שינויים באורח החיים והטכנולוגיה של היום
במעודכן ומתוקן לאחרונה שינויים קטנים, תוצאות גדולות ספר בישול, אתה מקבל הרבה יותר מאשר אוסף של מתכונים בריאים. ספרו של קריגר כולל "תוכנית בריאות עם 65 מתכונים לחיים בריאים ומאוזנים מלאי טעם". מה זה יכול להיות?
קריגר מלמד את הקוראים כיצד לשנות את גופם ואת חייהם על ידי ביצוע שלושה שינויים קטנים בשבוע למשך 12 שבועות. באמת, זה לא ספר שמרצה. במקום זאת, נראה שהכתיבה וההוראה של קריגר מגיעים מחבר טוב ששמח לעזור לך לכוון אותך בדרך הנכונה. הספר אינו כולל דרישות לפעילויות קשות או הסברים מדעיים מסובכים שיעיפו עיניך. במקום זאת, "העובדות והנתונים" של ספר זה מעניינים וקלים להבנה.
מה כל כך שונה במהדורה האחרונה של הספר הזה? לדברי קריגר, מדובר ב"גישה מודרנית ליתרונות ניסויים ". רוב הגרסאות בספר זה מתמקדות בסביבה עוד מתכונים, מדע חדש, אפשרויות נוספות לחנויות מכולת וכמובן אתרים ואפליקציות חדשים שיעזרו לך לעקוב אחר המסלול.
12 שבועות ואילך
הספר מהנה לקריאה ומעביר את הקוראים במסגרת זמן קלה להבנה של 12 שבועות של למה ולמה, שבסופו של דבר מתארכת לחיים מעבר לאותם 12 שבועות ראשוניים. קריגר מספק שלבי פעולה ספציפיים בתחומי לאכול טוב, להתאמן ולהרגיש טוב, יחד עם הכלים לביצוע שלבים אלה.
בין אם ניסית לבצע שינויים בריאים בעבר ולא הצלחת, או שאתה להוט להתחיל את השנה החדשה ברגל ימין, התובנות של קריגר מספקות פירוט הסברים שמוגדרים כך שהקוראים לא ינסו לקחת על עצמם יותר מדי, מהר מדי, מה שהיא מסבירה עלול לגרום לתסכול וכישלון בהגעה מטרות.
יש הרבה מתכונים מענגים הכלולים בספר כדי להזין את גופך ולעורר את התיאבון שלך, מארוחת בוקר ועד ארוחת ערב (וגם חטיפים). נסה את המתכון הבא לארוחת ערב קבלת פנים.
צדפת ואספרגוס מאדים עם לימון וטימין
מגיש 4
רכיבים:
- 2 כפות שמן זית
- 1/4 כוס קצוצות שאלוט
- 1 כף עלי טימין טריים קצוצים
- 2 כפיות גרידת לימון מגוררת דק
- 1 צרור אספרגוס (בערך 1 קילו), חתוך וחתוך על ההטיה לחתיכות בגודל 1 אינץ '
- 1-1/4 קילו צדפות דפנה, שטופות ויובשו
- 2 כפות מיץ לימון טרי
- 1/4 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל שחור גרוס טרי
הוראות הגעה:
- מחממים את השמן במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה (תצטרכו גם מכסה כדי לכסות אותו מאוחר יותר). מוסיפים את שאלוט ומבשלים עד שהם מתרככים, כ -2 דקות.
- מוסיפים את הטימין, גרידת הלימון והאספרגוס, ומבשלים תוך ערבוב עד שהאספרגוס מתרכך מעט, כדקה אחת.
- מערבבים פנימה את הצדפות, מכסים, מנמיכים את האש לבינונית ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שהצדפות אטומות והאספרגוס פריך-רך, 4-5 דקות.
- מזלפים מיץ לימון ומתבלים במלח ופלפל.
- מגישים עם המיץ שהצטבר.
כדי לקבל את העותק שלך שינויים קטנים, תוצאות גדולות לְבַקֵר Random House, Inc.
עוד ספרי בישול לנסות
חמישים גוונים של עוף
ספר הבישול של יום שני ללא בשר
ספר הבישול הלא רשמי של Mad Mad
