שייקים בהשראת פשטידה לעונת הביקיני-SheKnows

שלושת השייקים האלה הם גרסאות רזות יותר של טעמי הפשטידות האהובות עליך, כך שתוכל להיות מוכן לעונת בגדי הים מבלי לוותר על הטעם. קדימה, תתפנק קצת.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

1. מתכון לשייק פשטידת קרם בוסטון

שייק פשטידת הקרם של בוסטון הוא גרסה דקיקה של אחת הפשטידות האהובות באמריקה. להשלים עם מגע פודינג (הודות לפודינג בשייק הזה) וטעמים אותנטיים, שייק זה הוא דרך מצוינת להישאר רזה תוך הנאה ממשקה פאי טעים.

מגיש 2

רכיבים:

• 4 כפות פצפוצי גרהם מופחתים, כתושים
• 1 כוס חלב דל שומן, או החלף חלב אחר
• 1 פודינג חבילת חטיפים וניל ללא סוכר
• 1 (6 גרם) יוגורט פאי בוסטון קרם בוסטון קל
• 1 כפית תמצית וניל
• 1 בננה גדולה
• 1/2 עד 1 כוס קרח, בהתאם לעקביות הרצויה
• 4 כפות סירופ שוקולד של הרשי ללא סוכר
• ציפוי מוקצף של שומן מופחת (אופציונלי)
• תלתלי שוקולד (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. בבלנדר או במעבד מזון מעבדים את פצפוצי הגרהם עד שהם כתושים לחלוטין. שכבו 2 כפות מהפירורים בתחתית 2 כוסות.
2. בבלנדר מערבבים את החלב, פודינג, יוגורט, וניל, בננה וקרח. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק, ושופכים כמויות שוות ל -2 הכוסות.
click fraud protection
3. מזלפים 2 כפות (או לפי הטעם) של סירופ שוקולד על השייקים.
4. מקשטים בציפוי מוקצף דל שומן ותלתלי שוקולד, אם רוצים.
5. תהנה מיד.

2. מתכון לשייק פשטידות קציר

שייק האוכמניות הזה מתפוצץ בטעם פירות טריים. לא תוכל לדעת שהשייק הזה בריא עם כל הטעמים והסוכרים הטבעיים המגיעים מהפרי. שייק זה הוא הדרך המושלמת להתכונן למראה הכי טוב שלך הקיץ.

מגיש 2

רכיבים:

• 1 כוס חלב שקדים לא ממותק, או להחליף חלב אחר
• 1 (6 גרם) יוגורט אוכמניות בהירות Yoplait
• 1/2 כוס אוכמניות טריות
• 1 בננה גדולה
• 1/2 עד 1 כוס קרח, בהתאם לעקביות הרצויה
• 1 כפית טרווויה, או להחליף ממתיק אחר
• ציפוי מוקצף של שומן מופחת (אופציונלי)
• פצפוצי גרהם מופחתים, כתושים (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. בבלנדר מערבבים חלב, יוגורט, אוכמניות, בננה, קרח וממתיק. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק, ויוצקים כמויות שוות ל -2 כוסות.
2. מקשטים בציפוי מוקצף דל שומן ומפזרים פירורי קרם גרהם כתושים, אם רוצים.
3. תהנה מיד.

3. מתכון לשייק עוגת קרם לימון

שייק פשטידת קרם לימון זה שמנת, סמיך ומתפוצץ בטעם לימון טרי. הדרך המושלמת להתרענן ביום קיץ חם מבלי לצרוך המון קלוריות.

מגיש 2

רכיבים:

• 1 כוס חלב דל שומן, או החלף חלב אחר
• 2 כפות תערובת פודינג לימון ללא סוכר (וללא שומן), יבשה
• 1 (6 גרם) יוגורט עוגת קרם לימון בהיר Yoplait
• 1 בננה גדולה
• 1/2 עד 1 כוס קרח, בהתאם לעקביות הרצויה
• 1 כף מיץ לימון טרי
• 2 כפות אבקת חלבון וניל (לא חובה)
• ציפוי מוקצף של שומן מופחת (אופציונלי)
• פירורי פצפוצי גרהם כתושים (לא חובה)
• צבע מאכל צהוב (לא חובה)

הוראות הגעה:

1. בבלנדר מערבבים את החלב, תערובת הפודינג היבש, היוגורט, הבננה, הקרח ומיץ הלימון. אם תרצה, הוסף אבקת חלבון וניל ו -2 עד 3 טיפות צבע מאכל צהוב. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק, ויוצקים כמויות שוות ל -2 כוסות.
2. מקשטים בציפוי מוקצף מופחת שומן ופירורי פצפוצי גרהם, אם רוצים.
3. תהנה מיד.

מתכוני שייקים בריאים יותר

שוקולד גולמי, חמאת בוטנים ושייק בננות
שייק תות, קמומיל וקינואה
שייק אבוקדו ואוכמניות מתערבל