אלה מאיתנו עם עיניים בריאות נוטים לקחת בריאות העין מובן מאליו. במקום לחכות עד שלנו חָזוֹן לכיוון דרום, בואו נסתכל על הדיאטה שלנו כדי לשפר את העיניים.
ישנן דרכים רבות לשפר את בריאות העין שלך - כולל מנוחה מספקת (פעולה זו מאפשרת לעיניך לתקן ולהתאושש מהיום), מפעילים את העיניים (לא, לא לוקחים אותם לחדר הכושר, אלא מחממים אותם בידיים ומגלגלים אותן) ולוקחים הפסקות ממסך המחשב. וספרים. למרות שכל אלו יובילו לראייה טובה יותר ולחוזק עיניים מוגבר, הדרך הטובה ביותר לשפר את הראייה היא באמצעות המזונות שאתם אוכלים. כאן אנו מפרטים שמונה מאכלים שבטוח ישפרו את בריאות העין הכללית שלך.
1
ירקות ירוקים
ירקות ירוקים - כמו תרד, ירקות, ברוקולי וקייל - ידועים כמניעים אובדן ראייה. הם עמוסים בוויטמינים A, B12, C וסידן. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לאכול כמה שיותר עלים ירוקים ביום - ולוודא לא לבשל אותם יתר על המידה מכיוון שהם עלולים לאבד חלק מהחומרים המזינים היקרים שלהם.
2
ביצים
התחל את היום עם ביצה או שתיים כדי לשמור על הראייה שלך במסלול. ביצים מכילות חלבונים המועילים לעדשת העין שלך. החלמון טוב לך באותה מידה שכן הוא מסייע במניעת מחלות עיניים ככל שאתה מזדקן.
התחל את היום שלך עם פטה, עגבנייה, בצל אדום וחביתה בזיליקום בריאה לעין >>
3
שום
בדומה לביצים, שום מסייע בהגנה על עדשת העין ויכול לסייע בהגנה מפני קטרקט ומחלות עיניים ככל שמתבגרים. שום הוא באמת מזון -על - בנוסף לשיפור בריאות העין, הוא תורם גם להורדת כולסטרול, מערכת חיסונית בריאה יותר וזרימת דם מוגברת.
4
גזרים
כנראה ששמעתם שגזר היה טוב בשבילכם מאז ימי הצפייה בבאגס באני, אבל למה? גזר מכיל בטא קרוטן, שהוא טוב לרשתית ומגן מפני נזקי השמש. טובלים גזר בחמאת בוטנים לחטיף בריא וארוחת צהריים.
5
דג
דגים-במיוחד סלמון, טונה ובקלה-מכילים חומצות שומן אומגה -3 בריאות, הנמצאות ברשתית. אומגה 3 ידועות גם בהגברת כוח המוח שלך, מה שמוביל בעקיפין לראייה טובה יותר. אם אתה לא חובב דגים, קח כדורי שמן דגים לתוצאות דומות.
6
אֱגוֹזִים
שקדים, קשיו ובוטנים כולם מכילים אומגה 3, ממש כמו דגים. למרות שהם אינם מכילים כל כך הרבה, הם ידועים גם כמסייעים להפחתת עיניים יבשות ומחלות עיניים ככל שמתבגרים. קח קומץ אמצע הבוקר אם אתה זקוק לאסוף אותי.
7
אבוקדואים
האבוקדו מכיל יותר לוטאין מכל פרי אחר. לוטאין משפר את הראייה על ידי הפחתת הסיכויים לקטרקט ומחלות עיניים אחרות.
בדוק את מתכוני האבוקדו יוצאי הדופן האלה >>
8
שוקולד מריר
פנו מקום לקינוח - שוקולד מריר טוב לחזון שלכם! באופן ספציפי, הוא מכיל פלבנואידים המגנים על כלי הדם בעיניים שלך. כלי דם חזקים שווים לקרנית חזקה ועדשה חזקה, אז תאכלו!
עוד על בריאות העיניים
בריאות העין: כיצד להגן על הראייה שלך בשלג
10 טיפים למניעת אובדן ראייה
בריאות ילדים: טיפים למניעת עומס דיגיטלי בעיניים
