התפשטות המנות בחג ההודיה מרשימה. טורקיה, מלית, רוטב, פשטידות, תפוחי אדמה, לחמניות, כולם מצטופפים בשולחן עם הרבה הזדמנויות שניות (או שליש!) אנו מאמינים שלפעמים, אתה רק צריך להתפנק קצת תוך התייחסות מנות. עם זאת, אם אתה מחפש את הדרך הבריאה ביותר להתקרב ל- T-Day, בדוק את שלושת ההחלפות הקלות האלה.
החלף פירה לתבשיל בטטה
קערת פירה מסורתית המגישה 8 אנשים מכילה בדרך כלל 2 ק"ג חמאה ו -2 כוסות חלב. זה אומר שכל אדם אוכל חצי מקל חמאה בתוספת ½ כוס חלב בנוסף לתפוחי האדמה בפועל.
יותר:איך לבשל ארוחת חג ההודיה רק לשניכם
התבשיל לעומת זאת משתמש בטא קרוטן ובטטה עשירה בסיבים. מתכון טיפוסי משרת 8 אנשים ומשתמש רק ב- 4 כפות. חמאה וחצי כוס חלב. בנוסף, הסיבים בבטטה יעזרו לשמור על התשוקה בהמשך הערב. תבשיל בדרך כלל משתמש בסוכר חום, אך בסופו של דבר הוא בסביבות חצי כף בלבד. לאדם. הציפוי עשוי להכיל עוד סוכר או חמאה, בהתאם למתכון, אבל אתה יכול פשוט לגרוף מתחתית התבנית כדי לקבל פחות מהתוספת המתוקה.
החלף רוטב חמוציות לרוטב
שני רטבי חג ההודיה האיקוניים האלה טעימים במבוך כשהם מטפטפים על פרוסות הודו או יוצקים על ירקות קלויים. למרות שרוטב חמוציות נראה כמו הבחירה הבריאה יותר, רוטב דווקא עשוי להתקדם. רוטב חמוציות משתמש בכמויות גדולות של סוכר ליצירת העקביות. בגלל זה, הוא מגיע בכ -100 קלוריות ו -22 גרם סוכר לכל ¼ כוס מנה. לרוטב טורקיה, לעומת זאת, יש כ -30 קלוריות ו -3 גרם סוכר לכל ¼ כוס מנה. בנוסף, הוא מקבל את רוב הטעם מעשבי תיבול ובצל במקום מסוכר.
יותר:כיצד לממן ארוחת חג ההודיה כאשר אתה משלם את הלוואות הסטודנטים שלך
החלף פשטידת פקאן לפאי דלעת
שולחן הקינוחים תמיד עמוס בממתקים שונים, אך בהחלט יש אפשרויות טובות יותר לגוף שלך. גם פשטידת הדלעת וגם הפקאן מכילים כמויות גבוהות של סוכר. מתכון אופייני לעוגת פקאן משתמשת בסירופ תירס וסוכר קנים כבסיסו בעוד שעוגת דלעת משתמשת בחלב מרוכז ממותק. עם זאת, בממוצע, פאי פקאן יכיל 10 גרם סוכר נוסף לפרוסה. אם אתה משתוקק לשני הפינוקים הטעימים האלה, נסה את הטוב שלנו עבור הגוף שלך מתכוני פאי פקאן ופאי דלעת.
חג הודיה שמח!
יותר:איך לשרוד את חג ההודיה עם אוכל בררן
קארנה שחר וקתרינה סקוט מאמנים אישיים מוסמכים ומאמנים תזונתיים. רוצה מידע על איך לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך כל השנה!? בדוק את שלנו תוכנית תזונה לחדד את זה! כחבר, אתה מקבל גישה לאלפי מתכונים די-ליש שיעזרו לך להגיע למטרות הכושר שלך.
