ככל שתחגוג יותר ימי הולדת כך הסיכוי שלך להריון יורד. אבל בדיוק לאילו אתגרים אמיתיים מתמודדות נשים בגילאי 40 ומעלה כאשר מנסות להיכנס להריון?
אניטה צ'קרבורטי, נטורופתית המתמחה בבריאות הרבייה של נשים, זכר, פוריות ועבודה, מאשרת כי הפוריות יכולה לרדת בנשים לאחר שיגיעו לגיל 40. "אבל אל תתייאש!" היא אומרת. "בהחלט יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את פוריותך בשנות ה -40 לחייך."
סלק מתח
ללא ספק, מתח הוא המכשול הגדול ביותר לפוריות, לדברי אניטה. "לחץ יכול להזיק לבלוטת התריס ואם תפקוד בלוטת התריס שלך נפגע, הוא עלול להשפיע על פוריותך", היא אומרת. "אצות בצורה של יריעות נורי או סלטים אצות יכולים לעזור אם בלוטת התריס שלך נמוכה מהשווי (תת פעילות של בלוטת התריס)."
פעולה
חשוב לנתח ברצינות את אורח החיים שלך ולברר כיצד והיכן תוכל לסלק מתח. ייתכן שיהיה עליך לצמצם את שעות העבודה שלך או לצמצם אחריות אחרת במטרה לשמור על בריאותך הנפשית והפיזית במצב טוב.
גמלו את הבית שלכם
"קסנו -אסטרוגנים הם אסטרוגנים סינתטיים המצויים במוצרים ביתיים רבים; הם מחקים אסטרוגן טבעי ויכולים לגרום לתסמינים של דומיננטיות של אסטרוגן כולל אנדומטריוזיס, שרירנים ו- PMS ", מזהירה אניטה.
פעולה
דרכים קלות לחסל קסנו -אסטרוגנים כוללות:
- הימנע מאחסון או חימום מזון במיכלי פלסטיק והשתמש במקום זאת בקערות זכוכית/קרמיקה.
- זרוק את כל חומרי הניקוי הביתיים והשתמש אך ורק ביקרבונט של סודה וחומץ לבן.
- אכלו רק בשר אורגני, מכיוון שהוא יהיה הורמוני וללא כימיקלים.
- השתמש בנייר אפייה במקום בניילון נצמד לעטוף מזון.
- השתמש רק במוצרי גוף ללא פרבנים.
פנה לאסטרולוגיה
כחברה ב- FAA (הפדרציה לאסטרולוגיה אוסטרלית), אניטה משתמשת מדי פעם בטכניקות אסטרולוגיות עתיקות כדי לשפר את הצלחת התפיסה. "כאשר לירח יש את אותו שלב ירח, כמו ירח חדש או ירח מלא, כמו היום בו נולדת, מתרחשת ביוץ ספונטני שני", היא מסבירה. "ד"ר ג'ונאס היה רופא נשים ואסטרולוג צ'כי בשנות החמישים, והוא נתקל בטקסטים אסטרולוגיים בבבליים עתיקים המסבירים את המתאם עם הירח ופוריות. ד"ר קורט רכניץ הרחיב את עבודתו של ד"ר ג'ונאס על ידי הכללת מדידות של שינויי טמפרטורה בסיסית של נשים ".
פעולה
"אם אתה יודע את התאריך, השעה ומקום הלידה שלך, אסטרולוג יוכל לספר לך את שלב הירח שלך ולהגביר את הזדמנויות ההתעברות שלך", אומרת אניטה.
להצטייד בנוגדי חמצון
איכות הביצית יכולה לרדת בנשים בשנות ה -40 לחייהן, ולכן יש לצרוך מזונות עשירים בנוגדי חמצון מדי יום. "אלה כוללים מזונות המכילים ויטמין C ו- E, כמו גם מזונות סגולים", אומרת אניטה. "שילוב סוגי המזונות הללו בתזונה יפחית את ההשפעות של פגיעה ברדיקלים חופשיים בביצים שלך."
פעולה
מלאי את המקרר והמזווה שלך באוכמניות, אוכמניות, פטל, תפוזים, אשכוליות, קיווי, פולי פינטו, פולי כליה, שעועית שחורה, גרעיני חמנייה, שקדים וצנוברים.
תחזור לטבע
"יש לך יותר שיער פנים מאשר לפני חודשים? האם המותניים שלך מתרחבים למרות אורח החיים הבריא שלך? אם כן, רמות האסטרוגן שלך עשויות לרדת ", אומרת אניטה. "עם זאת, ניתן להשתמש בצמחים כדי להגביר באופן טבעי את רמות האסטרוגן, מכיוון שפיטו-אסטרוגנים הם אסטרוגנים צמחיים."
פעולה
בפולי סויה - לא חלב סויה או טופו - ושמן זרעי פשתן יש רמות גבוהות של פיטו -אסטרוגנים, לכן שקול להוסיף אותם לתזונה. "פולי סויה זמינים בפחיות וניתן להשתמש בהם בסלטים או להכנת חומוס נפלא", מציעה אניטה. "כמו כן, בחר edamane במסעדות יפניות מכיוון שהן פולי סויה לא בשלים שעדיין נמצאים בתרמיליהם. ניתן להשתמש בשמן זרעי פשתן כרוטב לסלט או להוסיף לשייקים. רק תזכור, זה חייב להיות מאוחסן במקרר, אחרת זה יתעבה! "
עוד עצות פוריות
תזונת הפוריות הטובה ביותר שתעזור לזוגות להיכנס להריון
טיפולי פוריות ועלויותיהם
עישון ופוריות: 8 סיכונים שאתה צריך לדעת
