בשלב כלשהו, תוך טיפול בהורה בכיר או אהוב, רובם מטפלים לחוות תחושה של תשישות רגשית או מוגברת חֲרָדָה. תחושות אלו מהוות חלק מהסימנים והתסמינים הקשורים לשחיקה של מטפלת - מצב של תשישות פיזית, רגשית ונפשית המלווה לעתים קרובות בשינוי גישה. כדי לעזור להדוף את התחושות האלה, יש לנו חמישה טיפים שיעזרו לכם להימנע מעייפות ולשמור על שחיקה של המטפלים.
דבר עם אחרים על הרגשות שלך
תחושת צריבה יכולה לעורר רגשות של פחד, כעס, טינה ואשמה. שוחח עם חברים או בני משפחה בכדי לעזור לפתח רגשות שליליים. אם זו לא אופציה, פנייה ליועץ או למטפל יכולה להיות אלטרנטיבה טובה.
להתעדכן בפעילויות אחרות
המשך ההשתתפות בפעילויות שאתה נהנה בהן היא חשובה לשמירה על תחושת העצמי בתהליך הטיפול. בין אם זה ריצה קלה, משחק טניס או שיטוט במוזיאון, להישאר פעיל יעזור להדוף דיכאון ולתת לך חיזוקים של נחוצים אֵנֶרְגִיָה במשך היום.
תן לעצמך הפסקה
פסק זמן אולי לא נראה אופציה משתלמת כאשר אתה מטפל בהורה או באדם אהוב, אך זהו חלק בלתי נפרד מהימנעות והתאוששות משחיקה של מטפלים. לאפשר לעצמך לקחת הפסקה משגרת היום יום לא רק הכרחית, זה ראוי. מצא זמן ביום לעשות משהו שאתה נהנה ממנו, כגון אמבטיה מרגיעה או לפנק את עצמך בעיסוי. במידת האפשר, השתמש בהקפאה והזמן מישהו (חבר או בן משפחה אחר, או מטפל בתשלום) שיעזור לך כמה ימים בשבוע או בסופי שבוע, כך שיהיה לך זמן חופשי להטעין.
למד את עצמך בנושא טיפול
פעמים רבות, תחושות של תסכול עולות מתוך תחושת חוסר יכולת להתמודד עם אחריות המטפלת. אם אתה מטפל במישהו עם דמנציה, קרא על עצות לטיפול בדמנציה. כמו כן, פנה לרופאים, פיזיותרפיסטים ואנשי מקצוע אחרים כדי לחנך את עצמך כיצד לתת טיפול נכון. תחושה מוכנה להתמודד עם מצבים מטפלים בלתי צפויים יכולה לעזור להיפטר מרגשות שליליים הקשורים לחוסר ידע מטפל.
צור מערכת תמיכה פעילה
מאחר שאנשים רבים חווים בשלב כלשהו תסמיני שחיקה של מטפלים, קיימות קבוצות תמיכה רבות הקיימות להקל על הלחץ ומתן אוזן פתוחה ותמיכה רגשית למטפלים במשפחה. האיגוד הלאומי למטפלים במשפחה וה ברית מטפלת משפחתית קבוצת התמיכה המקוונת הם משאבים מצוינים למציאת מערכת תמיכה אמינה.
למרות ששחיקה של מטפלים היא מצב שכיח בשלב כלשהו של כל המטפלים במשפחה, זה לא חייב להשפיע לרעה על היכולת שלך לתת טיפול. על ידי נקיטת צעדים מקדימים אלה, תוכל להדוף את השחיקה של המטפלת ולהפוך את חווית הטיפול לחיובית עבור שני הצדדים.
עוד טיפים בריאותיים למטפלים
טיפים מעוררי השראה למטפלים באלצהיימר
דור כריכים: טיפים להיות מטפלת להוריכם המבוגרים
כיצד לבחור את עוזר הבריאות הביתי הטוב ביותר
