הכנת גופך לתינוק היא משימה לא פשוטה. למעשה, תכנון מוקדם של תפיסה מוקדמת צריך להתחיל לפחות שנה לפני שמתחילים לנסות ללדת. מה הדברים שאתה צריך לעשות עַכשָׁיו אם אתה מקווה לקבל לחמניה בתנור עד 2011? המשך לקרוא כדי לגלות.
קח אותך לרופא
אחד הדברים הראשונים שעליך לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך. רופא יוכל להעריך את המצב הבריאותי הנוכחי ולאחר מכן יכול להציע עצות כיצד לחזק את גופך
לפני ההריון.
חקור את ההיסטוריה המשפחתית שלך
לפני הלידה, חשוב לחקור את כל המצבים הרפואיים, כולל אסטמה, מחלות לב, סרטן וסוכרת, הפועלים במשפחתך. דבר עם ההורים שלך או כל אחד אחר
קרובי משפחה מבוגרים שיכולים להציע תובנה מסוימת. משם הרופא שלך יכול לתת לך עצות לגבי בדיקות גנטיות כדי לבדוק אם יש סיכוי להעביר מחלות אלה לילדך. שֶׁלָה
כמו כן, חשוב שתדע אם אמך סבלה מהפלות או מהריונות מוקדמים, מכיוון שזה יכול להשפיע שֶׁלְךָ הֵרָיוֹן; הקפד לשתף מידע זה עם הרופא שלך.
קבל פעילות גופנית
ככל שהגוף שלך בריא יותר לפני ההריון, כך הוא יחזור מהר יותר לאחר הלידה. כמה מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה גם לגרום להריון חלק יותר. תוכנית אימון טובה צריכה
כוללים אירוב, הרמת משקולות, חיזוק ליבה ומתיחות עדינות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה כדי לוודא שהיא מתאימה לך.
השלימו את הדיאטה שלכם
שנה לפני שתתחיל לנסות להיכנס להריון, חשוב להעריך את הויטמינים שאתה לוקח והאם אתה סובל ממחסור תזונתי כלשהו (בדיקת דם פשוטה
מהרופא שלך יכול לעזור באבחון). כמו כן, עליך להתחיל להשלים את התזונה שלך עם תוסף טרום לידתי הכולל חומצה פולית וחומרים מזינים אחרים למניעת מומים מולדים
וסיבוכים.
עדכן את החיסונים שלך
זיהומים מסוימים, כמו אבעבועות רוח, עלולים להיות מסוכנים - אם לא קטלניים - לתינוק שטרם נולד. אם החיסונים שלך לא מעודכנים, הקפד לעדכן אותם לפחות אחד
חודש לפני שתתחיל לנסות להיכנס להריון.
רד מהכדור
בהתאם לסוג אמצעי המניעה שבו אתה משתמש (אם אתה משתמש), הרופא שלך עשוי להמליץ על הפסקה של שלושה חודשים לפני שתנסה להיכנס להריון. זה יאפשר את שלך
מערכת הרבייה כדי לחזור לשגרה. הפסקות למניעת הריון יכולות גם להקל על הרופאים לתכנן את תאריך היעד שלך.
נקו את ארון התרופות שלכם
לנשים מומלץ לא ליטול תרופות מסוימות, צמחי מרפא ותוספי מזון בהריון. חשוב להכין לך רשימה של כל התרופות ותוספי הצמחים
יש בארון שלך והעביר אותו לרופא שלך. משם, היא יכולה להגיד לך מה עליך להפסיק לקחת באופן מיידי ואילו אחרים לא ניתן לקחת כאשר אתה באמת נכנס להריון.
עזוב את הרעות המגעילות האלה
שנה לפני שתתחיל לנסות להיכנס להריון, עליך להפסיק לעשן ולצמצם קפאין ואלכוהול. זה ייתן לגוף שלך קצת זמן להתאושש מהנזק שייתכן שגרמות אלו גרמו
לפני שמגיע הזמן לתינוק.
תערב את השותף שלך
נשים אינן היחידות שצריכות להתחיל להכין את גופן לתינוק. גברים צריכים גם לעשות כמה דברים כדי לשפר את איכות הזרע שלהם (ואת הסבירות שתחוש). א
כמה דברים שהגבר שלך יכול לעשות כוללים: להפסיק לעשן, להקל על אלכוהול, לאכול תזונה מאוזנת, להתאמן על בסיס קבוע, ללבוש מכנסי בוקסר (לא תחתונים) ולשמור על הבית שלך
טמפרטורה קרירה.
אם תינוק נמצא בעתיד שלך, התחל לתכנן הריון בריא עכשיו-הוא לא רק יבטיח טוב יותר הריון ולידה ללא סיבוכים, הוא ישפר את בריאותך כעת ופעם שלך
התינוק נולד. חשוב, ככל שאתה בריא יותר כך תינוקך יהיה בריא יותר.
עוד טיפים להריון בריא
- חשיבותה של חומצה פולית לנשים
- בריאות השיניים במהלך ההריון
- טיפים להריון לא רעיל
