אף על פי שרבים הם תקופה משמחת, ולחלקם אפילו מרגיעים, החגים עלולים להלחיץ במיוחד את אלה עם יקיריהם החולים בבית.
יותר מ -65 מיליון איש - כ -29 אחוזים מאוכלוסיית ארה"ב - מבלים בממוצע 20 שעות בשבוע מתן טיפול עבור בן משפחה או חבר חולה כרוני, נכה או קשיש, על פי הברית הלאומית עבור טיפול.
החגים כבר יכולים להיות מסים בזכות כל הקניות, עבודה בשעות נוספות כדי לפצות על עמיתים לנופש (ולקחת זמן עצמנו), אירוח וחוגג - הוסיפו לכך את האחריות המטפלת, ומה שצריך להיות זמן ליהנות הופך לזמן אֵימָה.
כדי לעזור לך לעבור את העונה החגיגית והמלחיצה הזו, מומחים נתנו לנו עצות טובות להתמודדות עם החגים כאשר אדם אהוב חולה, כך שהם מרגישים כלולים ואתה נשאר שפוי.
דבר איתם על איך הם רוצים להיכלל
"זה יכול להיות מועיל לשאול את יקיריהם איך הם רוצים להיכלל ואז לנסות לסדר את זה במידת האפשר", אומרת ג'פטה טוסיג, פסיכולוגית קלינית בניו יורק, ל- SheKnows.
הודות לטכנולוגיה, טוסיג מוסיף שאפשר לכלול את יקיריו מרחוק (כלומר FaceTime או סקייפ) אם הם לא יכולים להיות נוכחים פיזית.
מליסה קואטס, יועצת מורשית בעלת ניסיון של טיפול משלה באהוב חולה מציין שעדיין עליך לזכור שאולי אהובך לא באמת יגיע לחג חגיגות.
יותר:מדוע אשמה היא היבט בלתי צפוי של טיפול
"היו מכבדים את מה שהם מרגישים, אבל שתלו גם את הזרע בנוגע לשיחת טלפון או צ'אט וידאו אם הם מוכנים לזה", היא אומרת ל- SheKnows.
בקר אותם אם הם לא בבית
אם יקירך נמצא במוסד רפואי, צור קשר עם המתקן בנוגע לביקורים.
"בדרך כלל זה רעיון טוב לבדוק בכל אחד מהמתקנים שאדם אהוב נמצא בו כדי לראות לגבי החוקים/התקנות שלהם בנוגע לתקשורת מסוג זה", אומר טוסיג. "אם אפשר לסדר את זה, אז בדרך כלל טוב לארגן זמן קונקרטי שעובד עם כולם התזמן כך שיוכלו להיות מעורבים כמה שיותר אנשים ולאהוב שלך יש מה לצפות ל."
שלבו את המאכלים או המסורות האהובים עליהם
אם אהובך החולה מצטרף למשפחה לארוחה משותפת, טוסיג מציע לבשל איתם בחשבון.
"זה יכול להרגיש טוב לשלב את מאכלי החג האהובים על האהוב או מסורות אחרות שעשויות להיות משמעותיות להם ולגביהם המשפחה והחברים שלך כדרך לכבד אותם ולהיות נוכחים, גם אם הם לא יכולים להיות נוכחים באופן אישי ", היא אומרת. אומר.
היידי מקביין, מטפלת זוגית ומשפחתית, מוסיפה שקרובך החולה כנראה לא רוצה שתלחץ כל כך.
"נסה לזכור כי סביר להניח שהם רוצים את הטוב ביותר עבורך, והם אינם רוצים להוות מעמסה - אז המשך במסורות החג הרגילות שלך, אבל נסה לכלול אותן כשתוכל ", היא מספרת היא יודעת.
שמור על רמת "נורמליות"
"אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לאהוב חולה להרגיש כלולה ולהקל על האשמה על כך שאתה מאפשר לעצמך לחגוג את החג היא לנסות לשמור על תחושת 'נורמליות'", אומר קאוטס. "אהובך החולה עשוי להיות כעת במציאות חדשה בה הם מרכז תשומת לב לא נוחה. לעתים קרובות המחלה הופכת למוקד בניגוד לאישיות של יקירך. "
מעילים, לפיכך, מייעצים כי שמירה על פעילויות חג קבועות יכולה להועיל לכל המעורבים.
תרגלו טיפול עצמי
"הפגת האשמה סביב החגיגה פירושה גם לאמת את עצמך", אומר מעילים. "מותר לך להרגיש את הרגשות שלך ולדאוג לתחושות האהוב שלך. אחד לא מבטל את השני. הרשה לעצמך לומר 'מותר לי לדאוג לעצמי'. אתה תעשה טובה לך וגם לאהובך ".
יותר:מדוע מטפלים לא צריכים לשכוח טיפול עצמי
מכיוון שמעילים עברה את החגים עם אדם אהוב חולה בעצמה, היא מכירה בכך שעצת קל יותר לומר מאשר לעשות את עצתה. "אני ממליצה על סבלנות רבה כלפי עצמנו ועם יקירינו במהלך החגים, כשהדברים כבר מלחיצים באופן טבעי יותר", היא מוסיפה.
מקביין ממליץ על מספר דרכים לתרגל טיפול עצמי במהלך החגים. "אם אתה זקוק לזמן ומקום לכתב על מה שאתה מרגיש, צא עם בן משפחה לטייל על האשמה שלך, צפה בסרטי חג כדי להקהות את הכאב הרגשי לזמן מה וכו '. תן לעצמך רשות לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי שתוכל להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך ", היא אומרת.
שמור על דברים נוחים
אהובך חולה, מה שאומר שאם לא נוח להם, תוכל בסופו של דבר להקדיש יותר זמן לארח אותם במקום ליהנות מהזמן איתם.
"קח בחשבון כל מגבלת תזונה, רעש, אור או ניידות שיש לאהובך; נסה לוודא שהמצב נוח להם ושיש להם תוכנית יציאה אם בריאותם תחמיר לאורך כל היום ", מספרת וויטני הוקינס גודמן, פסיכותרפיסטית ובעלת מרכז הייעוץ לשיתוף פעולה. היא יודעת. "אתה יכול לומר, 'האם יש משהו שהיית רוצה שיהיה לך במהלך החגיגה שלנו? איך נוכל להפוך את זה לנוח יותר עבורך? '"
זכרו שכל חג הוא רק עוד יום
בסופו של דבר, החגים הם זמן להיות ביחד. תכנון מראש, האצלת חובות לחג (כמו קניות מתנות, בישול, אירוח, ניקיון וכו ') ואפילו גיוס לעזרה בטיפול יכול להוריד קצת משקל מהכתפיים.
מכיוון שאולי המשפחה הגיעה לעיר או שאתה מבקר את המשפחה, חפש את המשפחה הזו כדי לעזור לך - כל הזמן שאתה מבלה ביחד, בין אם אתה מבשל ארוחה או אוכל אותה, הוא בעל ערך.
"נסו לא להיות עם ציפיות עצומות לחגים - תזכרו לעצמכם שזה יום להיות ביחד וליהנות מחברתו של זה", אומר גודמן. "אתה לא צריך להיות גיבור על."
