אם מזג האוויר החם יותר גורם לך לחשוב על הביקיני והמכנסיים הקצרים שלך, ובכל זאת יש לשכבה הנוספת שלך של מוך החורף אתה מפחד מלבוש קיץ חוסך עור, הגיע הזמן לגלח קלוריות מהארוחות שלך וסנטימטרים ממך bod. בטח, אתה יכול להדק את השרירים שלך עם פעילות גופנית עקבית, אבל אתה עדיין צריך להחליף את שלך yens לאוכל מנחם עם תשוקה למחיר בריא, דל קלוריות, כדי לקבל אותו רזה, דק, רזה מִבנֶה גוּף. כדי לעזור לך להחליק בנוחות אל שמלות השמש המותאמות שלך ולהכניס את הדברים שלך בביטחון שני החלקים המושכים את העין, להלן המתכונים הטובים ביותר שלנו דלי קלוריות כדי להכין את הגוף שלך לקראת החוף.
ארוחות בוקר בגוף ביקיני
התמלאו ללא מילוי על ידי אכילת ארוחת בוקר מאוזנת מדי יום. התחלת היום שלך בארוחת בוקר תניע את חילוף החומרים שלך, תמנע ממך לאכול מוגזם בהמשך היום ותעניק לך אנרגיה לשלטון במהלך הבוקר שלך. התרחקו מלחמניות הקינמון הענקיות ומהמסעדות הגדולות, ובמקום זאת נשנו פירות, חביתות ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן, כגון חלב, יוגורט וגבינת קוטג '.
הכניסו את השיניים למתכוני ארוחת הבוקר הקיץ האלה
שייקים טעימים ורעידות דיאטה
מרענן כארוחת בוקר או כמקרר אחר צהריים חמים ושטוף שמש, שייקים ושייקים של חלבון ופירות עמוסים בחומרים מזינים שמעלים אנרגיה ללא הרבה קלוריות מיותרות. עם זאת, לפני השתייה עם נטישה, זכור כי לגימות מזינות אלה אינן נטולות קלוריות, במיוחד אם אתה מוסיף חמאת אגוזים או גלידה. כדי להפוך את השייקים והרעידות שלך למספקים ביותר, השתמש בפירות קפואים ובחופן קטן של קרח לעיבוי המרקם.
5 מתכוני שייק טעימים וטעימים
ארוחות צהריים דלות פחמימות
חלק מהקסם של מזונות הנוחות החורפיים הוא טעמם ומרקמיהם העשירים בפחמימות. מי יכול לעמוד בפני צלחת של פסטה מושלכת פסטו או פשטידת רועים של פירה כשהטמפרטורות מפציצות מתחת לאפס? מכיוון שמזג האוויר משתנה, הגיע הזמן להקל על העומס. שילוב ארוחות דלות בפחמימות בתפריט השבועי שלך יכול לעזור לך להפחית גם את הקלוריות וגם את הפחמימות תוך כדי סיפוק הרעב - ושמירה על שובעך - עם חלבון ודק ירקות.
נסו את ארוחות הצהריים הטעימות ביותר בפחמימות
סלטים סופר
עם שפע התוצרים העשיר והצבעוני בשוק האיכרים המקומי שלך ובחנות המכולת, אכילת סלטים מדי יום היא מאמץ קל וטעים. דל קלוריות באופן טבעי, ירקות עליים וירקות פריכים מעניקים לכם מגוון אינסופי של אפשרויות סלט. הוסיפו חופן צנוע של אגוזים, פירות יער וגבינה טרייה ויש לכם סלט מעוות עוד יותר של רעב ליהנות ממנו כתוספת או לצלול כמנה.
להלן תשעה טיפים לסלטים על וכמה מתכוני סלט אביב וקיץ
חטיפים בריאים
בואו נודה בזה: כשהריגוש הזה באמצע אחר הצהריים מושך את תשומת ליבכם ועושה חשק למשהו פריך או משהו מלוח או משהו מתוק, ההגנה הטובה ביותר שלך נגד זלילה מלאה היא על ידי פינוק שלך יֵן. אבל לפני שאתה קונה את שקית הג'מבו של צ'יפס עתיר שומן או את חבילת השוקולד של 3.5 גרם, בחר באלטרנטיבות בריאות-אך טעימות-בגדלי מנות שלא יעיפו לך את הסקאלה למחרת. הכי חשוב, תאכל לאט ותהנה באמת ממה שאתה אוכל. נשיקה חסרת אונים אינה מספקת הנאה קולינרית וכמעט תמיד גורמת לצריכת יתר.
השביעו את מתקפת החטיפים שלכם עם פינוקים דלים בקלוריות אלו
עשה זאת בעצמך קינוחים
אל תפוצץ את הדיאטה ותבטל את המאמצים שלך בחדר הכושר על ידי צלילה לתוך ליטר שלם של גלידת פרימיום או אותה גיגית עוגיות בראוניז מהמאפייה. הכינו קינוחים משלכם וחסכו לעצמכם מאות קלוריות. ממלאים סלט פירות עם יוגורט יווני, מגרדים מעט שוקולד מריר וגרידת תפוז על גלידת וניל דלת שומן, או מטפטפים שימורי פירות יער חמים על פרוסת עוגת מזון מלאך. קינוחים דקדנטיים פשוט הולמים את הטמפרטורות הקרות של החורף, אבל ממתקים קלילים ובריאים יותר מתאימים לאביב ולקיץ.
לפניכם עוד כמה קינוחים תוצרת בית מהירים ובריאים
קוקטיילים דלי קלוריות קיץ
בזמן מנגל או ישיבה לצד הבריכה, מי לא אוהב קוקטייל מרענן או שניים כדי להרוות צמא במזג אוויר חם? עם זאת, הרבה ממשקאות הקיץ האהובים עליכם, כמו מרגריטות ומוחיטו, עמוסים בקלוריות וסוכר! לא תשיג נקודות מלכלכות במותניים על ידי סילוק פצצות קלוריות בכוס. במקום זאת, הכינו שפריצים על ידי ערבוב סודה קלאב ללא קלוריות עם יין או מיץ, בחרו בירות קלות או דלות פחמימות והגיעו לקוקטיילים דלי קלוריות.
מתכוני קוקטייל בריאים
אל תשכח את הכושר שלך! הרז עם אימוני גוף האופניים האלה
- שלושה טיפים לגוף החוף שעובדים
- 5 תרגילים לרגליים נהדרות
- גוון את החצי העליון שלך: תרגילי פלג הגוף העליון
