פרידות יכול להיות מפחיד. אף אחד לא רוצה להיות נושא החדשות הרעות, אבל בואו נודה בזה - במוקדם או במאוחר, כולנו חייבים להפסיק סוג של מערכת יחסים, בין אם זה עם גורם משמעותי אחר, עובד, בוס או אפילו רופא. למרות שזה אולי נראה פשוט להגיד לבוס שלך שמצאת עבודה חדשה, איך אתה יכול להגיד למטפל שלך שמצאת מישהו אחר או שאתה פשוט לא חושב שהקשר המקצועי הזה עובד עבורו אתה?
אם היססת לנהל את הדיון הזה עם המטפל שלך, אל תפחד! ישנן מספר דרכים לסיים בנימוס מסוג זה בנימוס, ולהלן מספר הצעות של מטפלים מנוסים.
שקול את הנושאים
לפני שתפסיק להתייעץ עם המטפל שלך, שקול מדוע אינך שבע רצון מהמפגשים. האם אינך מקבל משוב מספק? האם אתה חושב שאתה לא מתקדם? אלה נושאים שצריך לדון בהם במפורש עם המטפל שלך.
ד"ר קלואי קרמייקל, פסיכולוגית מורשית עם פרקטיקה משלה בניו יורק, קיבלה שיחות רבות מלקוחות פוטנציאליים שלא מצאו הצלחה רבה עם המטפלים האחרים שלהם. כשהיא שואלת אם הם מסירים את חוסר שביעות הרצון שלהם ושוחחו על הנושאים הספציפיים עם המטפלים שלהם, הם נוטים להגיד לא, אבל כרמיכאל, יחד עם פסיכולוגים אחרים, סבור שחיוני להיות פתוח וכנה עם המטפל שלך, גם אם זה אומר לדון בנושא שיש לך איתו או שֶׁלָה.
"זהו חומר טיפולי קליני עשיר מאוד", אומר קרמייקל ל- SheKnows. “אני ממש מעודד את הלקוח לדבר על הנושא עם המטפל. אפשר להרוויח הרבה עבור הלקוח. טיפול אמור להיות מקום שבו אתה יכול לדבר על כל דבר ".
יותר: במקום לעזור, הפסיכיאטר שלי החמיר את בריאות הנפש שלי הרבה יותר
מצד שני, אם אינך מרגיש בנוח במהלך המפגשים שלך ואתם לא חושבים שאתם מקבלים את הכבוד הראוי, אז אולי יהיה בסדר להתעלם מהמטפל שלכם או להפסיק לקבוע פגישות ללא הסבר.
“דיווח וכבוד חשובים מאוד בטיפול. אם אינך מרגיש שיש יחס או כבוד, או חסר מקצועיות, ייתכן שאין צורך לדון בכך. זה לא תמיד הכרחי ", מוסיף כרמיקל.
זכותך להיות סלקטיבית
למרות שאולי יצרת מערכת יחסים ארוכת טווח עם המטפל שלך, אם אתה מרגיש שהגעת לרמה או אם אתה רוצה לקבל חוות דעת של אדם אחר, יש לך את כל הזכות לחקור ולהתנסות עם אחרים מטפלים.
"זה כמעט כמו דייטים. אתה צריך להרגיש את זה ולדון בנושאים " ד"ר שושנה שפרלינג, שעוסקת בפסיכותרפיה בפייר ליין, ניו ג'רזי, במשך יותר מ -15 שנה, מספרת ל- SheKnows.
אתה גם לא צריך לדאוג לפגיעה ברגשות המטפל - אחרי הכל, אתה זה שמחפש עזרה, ואם אתה מרגיש שאתה לא מקבל את העזרה, זוהי זכותך למצוא חדש מְרַפֵּא.
ד"ר בריאנט וויליאמס, פסיכולוג מתרגל של יותר מ -25 שנה עם פרקטיקה משלו בניו יורק, מספר ל- SheKnows שהוא אוהב לסייע למטופל כצרכן. הוא מספק את האנלוגיה של שכירת אדריכל לעבודה בבית שלך - אם אתה לא מרוצה מעבודות האדריכל, אז אתה מוצא אדריכל אחר. אותו דבר לגבי העסקת מטפל.
"חשוב לא לדאוג מפגיעה ברגשות המטפל מכיוון שהמטופל שוכר את המטפל שיעבוד איתם", הוא מסביר.
תמיד תהיה ישיר
למרות שאתה עשוי לחפש טיפול חרדה או פחד מעימות, אתה לא צריך לחשוש להתעמת עם המטפל שלך בנוגע לסיום המפגשים שלך. כל שלושת המטפלים מאמינים שבמצב כזה עדיף להיות כנים וישירים.
"כנות חשובה", אומר שפרלינג. "רק תסביר, 'תודה שעזרת לי השנה, אבל אני הולך לחפש מישהו אחר לגישה אחרת'".
"זוג עיניים חדשות יכול להיות טוב", היא מוסיפה.
וויליאמס מסכים לגבי הפשטות: פשוט להגיד למטפל שלך באמצעות דוא"ל ש"מצאת מישהו שמתאים יותר "יעבוד. "אני בסדר אם מישהו עושה את זה באמצעות דוא"ל. אני לא נעלב מזה ", הוא אומר.
זה בסדר לקחת הפסקה
טיפול יכול להיות התחייבות ארוכה, אבל אם אתה חושב שאתה יכול להסתדר בלי הפגישות התכופות שלך, זה בסדר לקחת הפסקה ולא להרגיש אשמה על כך.
למעשה, מטפלים אוהבים לשמוע שהמטופלים שלהם מצליחים ומרגישים בטוחים בעצמם ללא המפגשים.
כרמיכאל מודיעה למטופליה מההתחלה כי היא רואה בהפסקת או הפחתת מספר המפגשים כהצלחה.
יותר: החרדה שלי פיטרה אותי מ -5 משרות
"אם [המטופלים] מרגישים שהם השיגו את מטרותיהם והם לא צריכים להמשיך להגיע טיפול, אז זה לגמרי בסדר מבחינתי אם נרד לשיעורי הגבהה (פעם בחודש או 30 דקות מפגשים). אני בעצם ממש מעודד את זה ", היא מסבירה. "אני לא רואה בזה פרידה. זה השלמת הקשר. הלקוח השלים את מטרותיו ".
שפרלינג תומך גם בהפסקות אם אתה מרגיש טוב יותר.
"דבר עם המטפל שלך ואמור, 'אני מרגיש טוב יותר. אני מרגישה שלמדתי את האסטרטגיות והכלים להיות עצמאיים יותר ", היא ממליצה. "אולי פשוט שמור על קווי התקשורת פתוחים אם אתה רוצה לחזור לרענון - אולי שישה חודשים עד שנה. זו חוויה חיובית. הייתי שמח שהאדם הגיע למודעות הזו ", היא מציינת.
אז בסופו של דבר, המיקוד צריך להיות עליך. בין אם זה הפסקה ובין אם אתה מבקש עזרה ממטפל אחר, עליך לעשות מה שטוב לך. אל תפחד לסיים את הקשר אם זה לא עובד טוב.
"לא הייתי קורא לזה לפרק - הייתי קורא לזה לטפל בבעיות להתאמה טובה", מוסיף כרמיקל.
