הראיות נמצאות בכל מקום: כדורגל הפך במהירות לאחד הבילויים האהובים על אמריקה. מעבודת הרגליים המהודרת ועד לבעיטה אירובית שלה, יש עשרות סיבות להצטרף לאחת מליגות הפנאי בעיר שלך.
היסטוריה של כדורגל
מקורו של הכדורגל נמצא בבריטניה באמצע המאה ה -19 בבריטניה על ידי פיפ"א, התאחדות הכדורגל הפדרלית. הכללים פותחו על ידי התאחדות הכדורגל המובילה דאז בשנת 1863, כמאמץ להבחין בין סוג זה של כדורגל לשאר הקשורים ספורט (למשל, רוגבי). המילה "כדורגל" נקשרה לראשונה לספורט בשנות ה -80 של המאה ה -19.
תמצית המשחק
כדורגל משחקים על מגרש דשא מלבני או דשא מלאכותי, כאשר שער באמצע כל אחד מהקצוות הקצרים והצדדים מסמן את שדה המשחק. מטרת המשחק היא להבקיע על ידי הכנסת הכדור לרשת של הקבוצה היריבה. השוערים הם השחקנים היחידים שמורשים לגעת בכדור בידיים או בזרועות (אלא אם כן שחקן לזרוק את הכדור בחזרה למשחק), בעוד ששחקני השדה בדרך כלל משתמשים בכפות הרגליים כדי לבעוט את הכדור פנימה עמדה. הכדור יכול להיות נשלט גם באמצעות "כותרות" (שימוש בראש) או באמצעות פלג גוף עליון.
כל קבוצה מורכבת מ -11 שחקנים (כולל השוער) שנמצאים על המגרש בכל פעם. ניתן להחליף שחקנים למשחק ומחוצה לו בכל פעם שיש עצירה במשחק. לדוגמה, עצירת משחק מתרחשת כאשר הכדור נבעט מחוץ לתחומים וצריך להחזיר אותו; זה נעשה בצורה של בעיטה פנימה, בעיטה לשער או בעיטת קרן.
ציוד כדורגל שאתה צריך
אולי חלק מהערעור של הכדורגל הוא כמה זול לשחק. (הוא מכונה לעתים קרובות הספורט העולמי כי אפילו מדינות פחות אמידות משחקות אותו באופן קבוע.) כל מה שאתה באמת צריך הוא מכנסיים קצרים, חולצה, גרבי כדורגל עד הברכיים, כריות שיניים וכדורגל קליטות. בדרך כלל אסור ללבוש כל סוג של כיסויי ראש, תכשיטים או אביזרים על המגרש (אפילו קליפים לשיער מתכתי), במטרה למנוע פציעה.
אימון הכדורגל שאתה מקבל
כל משחק כדורגל נמשך בדרך כלל 90 דקות וכולל הפסקה של 10 עד 15 דקות, הנקראת מחצית. במהלך אותו משחק, אישה במשקל 140 קילו, גם אם היא משחקת כבדרך אגב, תשרף למעלה מ- 650 קלוריות. יתרה מכך, היא תעבוד על הזריזות שלה (לנוע עם הכדור), תיאום (שליטה בכדור), בריאות הלב וכלי הדם, חוזק השרירים וצפיפות העצם.
וכל קבוצת שרירים גדולה עובדת במהלך המשחק. מהרגליים ועד האצבעות, לשרירי הליבה ועד הזרועות, שום שריר לא נשאר ללא פגע. מה שעושה את זה עוד יותר חשוב לתדלק את עצמך למשחק: הקפד לשתות הרבה מים לפני, במהלך המשחק ואחריו כדי להישאר בלחות ולשתות חטיף עשיר בפחמימות/חלבונים לקראת המשחק לאחר המשחק חגיגה.
עוד על כושר כדורגל
אימוני כדורגל ביום גשום
בסרטון זה אתה מקבל אימון של 20 דקות שאתה יכול לעשות בבית. כל מה שאתה צריך זה אתה וכדור הכדורגל שלך!
עוד על נשים וספורט
- למה כדאי לגלוש
- טניס לכושר
- מסלולי הגולף הטובים ביותר לנשים
