פיגורי זיכרון קורים לטובים מאיתנו, ולרוב אנו מגירים אותו עד לתהליך ההזדקנות, חוסר שינה או עומס מידע וממשיכים הלאה. אנו סובלים בערפל מוחי, מקבלים את זה כחלק מהחיים - אבל זה לא חייב להיות!
למרות שמחקרים עדיין מתנהלים, מחקרים חדשים מראים כי פעילות גופנית סדירה, ויוגה בפרט, ממלאת תפקיד גדול בשמירה על המוח הפעיל והזיכרון שלם.
סדרת מחקרים שפורסמה ב- מַדָע וה כתב העת למדעי המוח הראה שפעילות גופנית יכולה לעורר תאי מוח חדשים, שיכולים להעביר מאזורים במוח אחד לאחר, ומאפשרים לך בעצם ליצור מוח חדש על פי המחבר של אריכות ימים של המוח, ד"ר דארמה סינג חאלסה, במאמר שפורסם ב יומן יומן.
יותר: בוקר יוגה תנוחות לעוד אנרגיה
אך התפיסה, על פי חאלסה, היא שכדי לשמור על תאי המוח החדשים החיים והפעילים, יש להפטר ממתח רב ככל האפשר. לכן תרגול היוגה, המרתק את הנפש, הגוף והרוח, הוא הפתרון המושלם לבעיה.
"לקחנו אנשים עם אובדן זיכרון וקבענו 12 דקות של קירטאן קריאה [טכניקה המשמשת ביוגה קונדליני המשלבת מֶדִיטָצִיָה, mudra, chanting and mantra] כל יום ", קובע קלסה. "לאחר שמונה שבועות אתה יכול לראות בסריקות שלנו שאחרי המדיטציה זרימת הדם לאונה הקדמית, האזור האחראי על תשומת הלב, הריכוז והמיקוד, משתפרת".
קלסה ציין גם כי המרכיבים העיקריים של היוגה - פעילות גופנית, יציבה, נשימה ממוקדת ומדיטציה - כולם טובים למוח. "בגלל זה," אמר, "היוגה צריכה להגיע רחוק ביצירת שינויים חיוביים במוח."
יותר: חמשת הטקסים הטיבטיים הם תנוחות יוגה שתרצו בארסנל האנטי-אייג'ינג שלכם
אפילו מדענים ב בית הספר לרפואה של הרווארד קופצים על סיפון עגלת היוגה, וטוענים שיוגה ומדיטציה יכולים לסייע בהרחקת מתח ומחלות.
במחקר שנערך במאי, הוכח כי "די בפגישה אחת של תרגול של הרפיה-תגובה כדי לשפר את הביטוי של גנים המעורבים בחילוף החומרים באנרגיה ובהפרשת אינסולין ומפחיתים ביטוי של גנים הקשורים לתגובה דלקתית ומתח. הייתה השפעה אפילו בקרב טירונים שמעולם לא התאמנו לפני כן. "
אז בעצם, מוסר ההשכל של המאמר הזה הוא... להרים את המחצלת! תרגול היוגה הוא לא רק טוב לגוף שלך, אלא גם נהדר למוח שלך, אז זכור תמיד לתזמן לעצמך קצת זמן.
יותר:היתרונות הבריאותיים של תרגול יוגה חמה
לפני שאתה הולך, בדוק את מצגת השקופיות שלנו למטה.
פורסם במקור בינואר 2014. עודכן בפברואר 2017.
