האם אי פעם אתה מוצא את עצמך ממהר, מרגיש לחוץ ועסוק מכדי ליהנות מהחיים? תחושה זו שכיחה מדי בחברה כיום. לרוע המזל, זהו מכשול יומיומי עבור רבים מאיתנו. בין עבודה, משפחה, אחריות ופגישות, זה מרגיש לעתים קרובות יותר מדי עבור אדם אחד להתמודד. אז אילו שינויים תוכלו לבצע כדי לחיות אורח חיים פרודוקטיבי, בריא ומהנה בעולם שנועד לעולם לא להפסיק?
מֶדִיטָצִיָה מרגיע את המוח על מנת לצמצם לחץ ולמצוא שלווה ואיזון פנימיים. יש אנשים שמזלזלים במדיטציה מכיוון שהם לא מבינים אותה, הם מעולם לא ניסו זאת או שיש להם מושגים מוקדמים לגביה. תרגול מדיטציה מלמד אותך להאט. זה נוגד את כל מה שלימדו אותנו אי פעם, כלומר להשיג יותר, לעשות יותר ולהיות יותר. מדיטציה יומית של שלוש דקות היא דרך יעילה ויעילה בזמן להחזיר את השקט הפנימי שלך. היתרונות גדולים מכפי שניתן לצפות.
1. אתה יותר מאושר
בסופו של יום, האם כולנו לא רק מנסים לחיות חיים מאושרים ושמחים יותר? מדיטציה מורכבת מהשתקפות ממוקדת של עצמך ושל המחשבות בראש שלך. הגיע הזמן להודות על מה שיש לך, להעריך את הברכות הקטנות סביבך ולהביע חסד אוהב לעצמך ולאחרים. זה גורם לך - ולסובבים אותך - להיות מאושר יותר, וזה עוזר לך להרגיש מחובר יותר לאהובים שלך, לאנושיות ולטבע.
2. תפקוד מוחי טוב יותר
כל מטרת המדיטציה היא להפעיל את דעתך ולעצור את מעגל המחשבות החוזר על עצמו. לפעמים אנו שוכחים עד כמה המוח חזק וכמה חשוב לממש אותו, לנוח ולטפח אותו. מדיטציה מגבירה את טווח הקשב והזיכרון שלך ומאפשר ריכוז טוב יותר. שקט המוח מפחית חרדה ומגביר יצירתיות ויציבות רגשית. מי נמצא?
3. פחות מתח והזדקנות
מתח יכריע אותך אם לא תנהל אותו. מדיטציה מסייעת להפסיק את מירוץ המחשבות ומשחררת אנרגיה רעילה מהגוף. ירידה במתח ומחשבות שליליות משפרת את תפקוד המוח, קשורה להאטת ההזדקנות, מגבירה את החסינות ומסייעת במלחמה במחלות. מדיטציה מסייעת לחרדה על ידי הורדת מתח, לחץ דם והעלאת רמות האנרגיה.
4. שינה משופרת
חוסר שינה הוא נושא מרכזי עבור רוב האנשים בימים אלה. עבודה ארוכה, דילוג על פעילות גופנית ולהטוטנות רבה מדי בבת אחת היא הנורמה. למרבה האירוניה, כאשר אנו מזניחים את בריאותנו, התפוקה, האושר ואיכות השינה שלנו יורדים. כשזה קורה, אנחנו נתקעים בלולאה אינסופית של תשישות, מתחילים להכיל קפאין יתר על המידה ובסופו של דבר מגיעים לנקודת השחיקה שלנו. הוצאת מספר דקות מהיום כדי להרגיע את דעתך ולתרגל הכרת תודה תשפר את איכות חייך, רווחתך ויכולתך לנוח טוב יותר בלילה.
5. ירידה במשקל
הרבה מאיתנו נאבקים בירידה במשקל על בסיס יומי. מדוע לא להקל על עצמך ועל גופך באמצעות הפעולה הנכונה להגברת חילוף החומרים שלך? עם פחות מתח, יותר אנרגיה ומודעות מודעת לנשימה, אתה בדרך הנכונה לירידה במשקל. מתח מפריע ליעילות חילוף החומרים שלך, פשוט וקל.
כמה דקות של מדיטציה יומית יכולות לשנות את חייך
מדיטציה היא התרגול והכלי היחיד שכל אחד יכול להפיק ממנו תועלת בדרך כלשהי. אני לא אומר את זה בהרבה, אז זה אומר לך כמה אני נלהב לחלוק את כל היתרונות הבריאותיים הנובעים מכך. ללא קשר לאופן שבו אתה מתיר את הגוף ומפחית את הלחץ בחייך, אני מקווה שתעביר את בריאותך לראש רשימת המטלות שלך מכאן והלאה.
ראה פוסטים וטיפים נוספים בכתובת http://www.thesocialbeing721.com!
