סיפור קשור. 8 סיבות אפשריות שיש לך כאבי מפרקים
טריפספ מטבלים
מפעיל את שרירי הליבה, מחזק את התלת ראשי ומסייע בייצוב השכמות.
הַתחָלָה: שב על הרצפה כשהברכיים כפופות מעט וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה. הרגליים צריכות להיות מרוחקות ברוחב הירך. הניחו את הידיים מאחוריכם בידיים שטוחות והאצבעות פונות קדימה.
תְנוּעָה: שמור את החלק האחורי שלך על הרצפה והסיט את משקל הגוף העליון לאחור, כופף את המרפקים והוריד את פלג הגוף העליון כלפי הרצפה. להתנגד לרצפה בזמן שאתה מיישר את הידיים. תוך כדי התקדמות, האריך את הרגליים, לסירוגין עם כל חזרה, תוך שאתה מיישר את הידיים.
לְבַצֵעַ: 8 חזרות איטיות ואז 8 חזרות מהר.
לְבַקֵר AcaciaLifestyle.com למידע נוסף על אימון Xtend Barre ועל Xtend Barre: רזה ומעוטרת DVD (הופעת בכורה ב -5 באפריל 2011), אימון בן 55 דקות הכולל קטע פלג גוף עליון, תנועות ריקוד זורמות על הבר ותוכנית ליבה לחלק הביניים שלך.
אימוני גוף מלא יותר מאוירים!
- אתה חדר הכושר שלך: אימון משקל גוף
- 10 תרגילים פונקציונליים לכל הגוף
- כושר ראשוני: 5 תרגילים קשיחים שאתה יכול לעשות בבית
