הטמפרטורות יורדות והימים מתקצרים, אבל זה לא אומר שאתה ומשפחתך צריכים לשבת בבית ולשחק משחקי לוח. סתיו הוא הזדמנות נפלאה לצאת החוצה וליהנות מהאוויר הצח, העלים המתחלפים והאקלים הצנוע. שמירה על פעילות גופנית כל השנה תבטיח לך ולמשפחתך להישאר בריאים, מאושרים ורזים. הנה כמה בחוץ פעילויות משפחתיות כדי להגביר את שלך כושר תוך בילוי זמן איכות ביחד העונה.
רכיבה על אופניים חלקה
פעילות סתיו מהנה לוקחת נסיעה כדי לראות את הצבעים המשתנים המדהימים זורמים מעץ לעץ. במקום לקפוץ לרכב, העלו את בני משפחתכם לאופניים. לשוטט בשכונות או בפארק עצי עצים מקומי הוא דרך מושלמת לקחת את תופעות הסתיו המבריקות ולהתעמל. רכיבה על אופניים תשפר את כושר הלב וכלי הדם, את כוח הרגל ואת הטון ותפחית מתח.
רכיבה על אופניים: מדריך למתחילים
טיול שמח
לפני שהגשמים והשלג הקרים של החורף מגיעים, תחרו את נעלי הטיול שלכם וקחו את משפחתכם לטרק בחיק הטבע. עשו לכם יום וארוז ארוחת צהריים קלה או חטיפים נוחים ליהנות לאורך השביל. ברגע שאתה מגיע ליעד שלך - בין אם זו פסגת הרים ציורית, אח שקט או אגם עוצר נשימה - המשפחה שלך יכולה להירגע ולהירגע. טיולים הם דרך מהנה להתחבר לחיק הטבע ולהישאר בכושר.
איך להפוך את הטיול לכיף לילדים
לצאת להליכה
לאחר סיום ארוחת הערב ושטוף הכלים, במקום להתכנס סביב מערכת הטלוויזיה או משחקי הווידיאו, עצרו את משפחתכם לטייל. רצו את פידו ופגעו במדרכה. טיול אחרי ארוחת הערב בכל לילה יעזור לשרוף קלוריות מיותרות, לעזור לעיכול ארוחת הערב ולהקל על הלחץ. כדי להפוך את זה לילדים מעניין יותר ומהנה יותר, אתגר אותם למרוץ זה לזה עד סוף הבלוק ובחזרה, או שהן ילכו מבלי לדרוך על אף אחד מהסדקים במדרכה.
ללכת בשביל בריאות טובה יותר
תחנה אותו
פארקים מקומיים ואזורי בילוי מציעים מרחבי דשא גדולים ומתקני שעשועים ידידותיים למשפחות. ערכו פיקניק ואכלו ארוחת צהריים או ארוחת ערב לאחר שעה -שעתיים של זריקות פריסבי, עפיפונים או משחקי משחקים. משחק תג או מחבואים או אפילו תרגול ענפי הספורט האהובים על ילדיכם הם גם פעילויות משפחתיות מהנות.
כושר סתיו: התעמלות בפארק
גיאוקאצ'ינג
Geocaching הפך להיות פופולרי יותר ויותר בשנים האחרונות, עם יותר הזדמנויות גיאוקאצ'י שצצות ברחבי הארץ. חיפוש מטמונים כמשפחה או הפיכתה לתחרות יעניק לזמן החוץ שלכם מטרה מעבר לפעילות גופנית. בקר ב- Geocaching.com למידע נוסף.
פריימר גיאוקאצ'ינג
אילו פעילויות חוצות אתם עושים עם המשפחה שלכם? ספר לנו למטה!
עוד על בריאות המשפחה וכושר
- טיפים לשמירה על הבריאות והכושר כמשפחה
- לרדת במשקל כמשפחה
- 10 טיפים למשפחה פעילה
