תמיד רצית להסתובב תלוי באוויר כמו פינק באחד מהקונצרטים שלה? תאמין או לא, החלום הזה עשוי להיות ממש מעבר לפינה אצל המקומי שלך יוֹגָה סטוּדִיוֹ!
האם תרצה להתנדנד על כוכב? או אולי (קצת יותר ריאליסטית) על מטרים של משי התלוי באוויר?
גישה זו לכושר היא מה שיותר ויותר נשים תופסות בימים אלה, מכיוון שיוגה אווירית ממש מרימה אותן מהרצפה של חדרי כושר ואולפנים ברחבי הארץ.
העניין האחרון נגע במעשים מקצועיים כמו Cirque du Soleil, אבל ריקוד אוויר קיים כבר מאות שנים; אוויריסט הוא מישהו שמבצע מהלכים מקורות המניפים אותם לאוויר. יוגה אווירית היא הסחרור האחרון בסוג אימון ישן יותר.
מה כוללת יוגה אווירית?
בעוד שתנוחות ספציפיות עשויות להשתנות ממדריך למדריך, יוגה אווירית משלבת את יסודות היוגה עם קליסטניקה, ריקוד, פילאטיס ואקרובטיקה. גישה זו, שפותחה על ידי הרקדן/כוריאוגרף כריסטופר האריסון, מאפשרת לך ליהנות מהיתרונות הרוחניים יותר של היוגה יחד עם התרגיל הגופני, תוך הנאה.
אתה תהיה תלוי מהתקרה מבדי משי הקשורים יחדיו ליצירת "ערסל". הערסלים תלויים בגבהים שונים, ומאפשרים לך לנסות תנוחות יוגה מסוגים שונים. הערסלים מאפשרים טווח תנועה גדול יותר ומתיחה עמוקה יותר מאשר לעשות יוגה על הרצפה.
"יוגה אווירית עוזרת לך לנוע בחופשיות רבה יותר, בפחות מאמץ, על ידי התמודדות עם כוח הכבידה", אומרת הת'ר שפר מקאיה וולנס ויוגה. "השעיה באוויר משחררת מתח על העצמות והשרירים, מגבירה את הגמישות ומעמיקה את התרגול שלך. יוגה מושעה מחזקת את שרירי הליבה, מגבירה את גמישות עמוד השדרה והכתפיים ומונעת עומס גב ".
יתרונות בריאותיים אחרים
- יישור חיובי
- מיקוד מחודד
- דחיסה משותפת
- עלייה ברמות האנדורפינים
- כושר לב וכלי דם
- חוזק שרירי מוגבר
- ירידה במשקל
- זרימת דם מוגברת
בטיחות קודמת לכול
תקבל הכשרה בשיטות בטיחות ותתרגל לתלות באוויר. הראשון על סדר היום יהיה ללמוד להיות נוח עם ערסל משי שיכול למעשה לתמוך ביותר מ -1,000 פאונד. לאחר שתתגבר על הפחד הראשוני שלך, תתאמן על מהלכים פשוטים כגון ישיבה והחזקת המשי, ואחריהם מהלכים מתקדמים יותר כגון תליה הפוכה.
"בטיחות היא בעלת חשיבות עליונה בכל הנוגע ליוגה אווירית, ולכן חשוב לפנות למדריך מוסמך שייקח את הזמן לבחון היטב כיצד לבצע נכון להיכנס ולצאת מהמשי, כמו גם כיצד לבצע התאמות בתוך הבדים כדי להבטיח יישור ותקינות בתוך כל תנוחה ", אומרת ג'סיקה מתיוס, MS, E-RYT.
"חשוב גם לוודא שהמדריך הוא מורה מוסמך ליוגה אשר יוכל להדריך אותך במגוון נושאים תנוחות פיזיות תוך הצעת שינויים, התקדמות ו/או תנוחות חלופיות המתאימות ביותר לרמת היכולת שלך ", היא אומרת אומר.
מילה אחרונה: תהנו!
משחק הוא אחד העקרונות המרכזיים של יוגה אווירית.
"כיף הוא חלק מהותי מהשיעורים", אומרת ג'סיקה לובין מאולפני קארמה טובה, שמשתמשת בפלייליסט אופטימי וב יד עדינה שתעזור לכוון את התלמידים לתנוחות שמעולם לא ציפו למצוא בהן, כולל עמידות ידיים ו עמידות ראש.
עוד על יוגה
היתרונות הבריאותיים של תרגול יוגה חמה
מוקשה: סוג חדש של יוגה לוהטת
יוגה: הימנע מטעויות של מתחילים
