האם כדאי למות בשביל ויכוח? - היא יודעת

האם אתה מבלה הרבה זמן מתווכחים? אתה עלול להיות בסיכון למוות מוקדם.

קרדיט צילום: laflor/iStock 360/Getty Images

אם אתה מתווכח הרבה עם המשפחה או החברים שלך, יש לך סיכוי גבוה פי שניים למות צעיר.

סיפור קשור. להבין את המעי הגס שלי מחלת הסרטן סיכונים, הייתי צריך לנער את עץ המשפחה שלי

כך לדברי חוקרים דנים לאחר שעקבו אחר כמעט 10,000 איש, בני 36-52, במשך למעלה מעשור. הממצאים שלהם? שסוג מערכות היחסים שיש לך עושה הבדל גדול, וכך גם מספר הפעמים שאתה נכנס לויכוח.

במהלך המחקר שנמשך 11 שנים, יותר מעשרה אחוזים מהמשתתפים מתו, כאשר למעלה ממחצית מתו מסרטן.

משתתפי המחקר אמרו כי הם הושפעו יותר ממשפחתם וחבריהם, ואף ממריבות עם שכניהם.

"יחסים חברתיים מלחיצים בחיים הפרטיים קשורים בסיכון מוגבר פי שניים לשלוש למות", אמרה ד"ר ריקה לונד מאוניברסיטת קופנהגן. הדרישות מצד השותף שלך או הילדים שלך חשובות במיוחד, אמרה.

אנשים שדיווחו על ויכוחים לעתים קרובות עם בני זוגם או ילדיהם היו בסיכון גבוה יותר למות בקרב 50-100 אחוז. ואלו שדיווחו על ויכוחים תכופים עם חברים, קרובי משפחה ושכנים - היו בסיכון גבוה פי שניים עד שלוש במהלך העשור הקרוב.

בעיות בריאות הנובעות מכעס

תגובות פיזיות ל לחץ, כגון לחץ דם גבוה וסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, סבירו ככל הנראה להסביר את הסיכון לתמותה מוגברת. לונד גם ציין רמות גבוהות יותר של הורמוני סטרס ולחץ דם מוגבר כסיבות אפשריות לקשר.

תגובה זו, אומרים חוקרים, נגרמת כתוצאה מגידול בציטוקינים - מולקולות חלבון המעוררות דלקת. רמות גבוהות כרוניות של אלה קשורות לדלקת פרקים, סוכרת, מחלות לב וסרטן.

ההצפה המתמדת של כימיקלים ממתח ושינויים אחרים הנובעים מכעס בלתי מאולף יכולים לגרום גם לפגיעה במספר מערכות בגופך.

חלק מבעיות הבריאות האחרות לטווח קצר וארוך הקשורות לכעס כוללות:

• כאבי ראש
• בעיות עיכול
• נדודי שינה
• חרדה מוגברת
• לחץ דם גבוה
• דִכָּאוֹן
• שבץ

לונד מציע שלמידה כיצד להתמודד עם הדאגות והדרישות שלך מאחרים, כמו גם ניהול סכסוכים בתוך משפחות וקהילות עשויה להיות פעולה חשובה להפחתת מקרי מוות בטרם עת.

הפסיכולוג סיימון רגו מסכים. "בהתחשב בממצאים אלה, נראה סביר להסיק כי עיצוב ויישום התערבויות פסיכולוגיות, כגון קוגניטיביות טיפול התנהגותי, המתמקד במיומנויות הוראה כמו ניהול דאגות ודרישות מיחסים חברתיים הדוקים, כמו גם ניהול סכסוכים בתוך זוגות, משפחות ואפילו בקהילות מקומיות, כל אלה עשויים להיות אסטרטגיות חשובות להפחתת פגים מוות ", אמר.

למרות שרגשות שליליים עלולים לפגוע בבריאותך ובמערכות היחסים הקרובות שלך, לרגשות חיוביים יכולה להיות השפעה הפוכה. פעולת הצחוק הפשוטה יכולה להקל על מתח, להוריד לחץ דם ולהגביר את התכונות להילחם במחלות של המערכת החיסונית.

מדענים במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד גילו שאנשים עם לב בריא נוטים להשתמש בצחוק כדרך להקל על מתח רגשי. אנשים עם לב חולה, לעומת זאת, היו פחות ב -40 % לצחוק במצבים הומוריסטיים.

גם אם אתה לא מצליח לצחוק על מה שקורה, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר על זה, במיוחד אם אתה אישה. מחקר אחד מצא כי לנשים שדיכאו את כעסן באופן קבוע היו שיעורי תמותה גבוהים יותר מאלו שהעלו את רגשותיהם.

בין אם אתם מנסים לשפר את בריאות הלב שלכם או את בריאות הנישואין שלכם, בילוי זמן בצחוק ובשיחה עם בן או בת הזוג הוא מקום מצוין להתחיל בו.

ללמוד לנהל כעס, במיוחד כשמדובר בבן / בת הזוג או בילדים, היא כנראה חכמה. "התערבות בסכסוכים, במיוחד לאנשים ללא עבודה, עשויה לסייע לרסן מקרי מוות בטרם עת", אומר לונד.

עוד בנושא ניהול מתח

ריפוי אנרגיה: מה זה לעזאזל ואיך זה יכול לתקן אותך
הלחץ לא הורג אותך אחרי הכל
10 דרכים מוזרות להפחתת מתח