כאמא מהבית לשניים מתחת לגיל שנתיים, התעמלות היא בדרך כלל הדבר האחרון שעולה לי בראש-עד לאחרונה. לאחרונה (ולאחרונה, כלומר לפני שבועיים) התחלתי להעמיד את התרגיל בראש סדר העדיפויות.
כשהבנות שלי יורדות לישון, אני מחזיק את נעלי הספורט שלי ועובר אימון בנוחות הסלון שלי. תוך שבועיים בלבד, אני כבר מרגיש חזק יותר, יש לי יותר אנרגיה והורדתי שלושה קילו.
לאבד שומן בזרוע
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
עבדו את הכתפיים, שרירי הזרוע והתלת ראשי ב -10 דקות ביום לזרועות סקסיות ומפוסלות.
לפסל את התחת שלך
זהו האימון הטוב ביותר עבור עכוז אתלטי - ללא משקולות או ציוד מלבד הגוף שלך. אתה יכול לשנות את האימון כך שיהיה מאתגר או קל כרצונך.
אימון מדגם ויקטוריה'ס סיקרט
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
נראה כמו דוגמנית עם אימון פיצוץ שומן זה בן 10 דקות עם מאמן הסלבריטאים אנדראה אורבק.
אימון אינטרוולים
החל מברכיים גבוהות ואחריו בורפיז וקפיצות סקוואט, אימון אינטרוולים זה אינו מיועד לבעלי לב חלש.
ריסוק אירובי
לשרוף קלוריות עיקריות עם אימון אירובי זה בן 10 דקות שבהחלט יותיר אותך מותש וספוג זיעה-בדיוק למה שאנו שואפים!
10 תרגילים של דקה
השתמשו בחפצי בית נפוצים (כגון כרית ומגזין) עבור 10 האימונים של דקה אחת שתוכלו לעשות בכל שעה ביום.
אימון מטלטל שלל
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
לנער את הירכיים ולאבד סנטימטרים מהמותניים שלך תוך 10 דקות ביום בלבד.
פילאטיס
ייצב את הליבה שלך ושפר את כוחך עם אימון פילאטיס זה בן 10 דקות מאת מדריכת הפילאטיס אנג'י ניוסון.
אימון גוף כולל
קח קבוצה של משקולות לאימון הגוף הכולל הזה - עבודה על הידיים, הרגליים, שרירי הבטן והתחת שלך תוך 10 דקות.
אימון מתיחות
אם אין לך מצב רוח להתעמלות אירובית, נסה את סרטון מתיחת הפילאטיס הזה. זה עוזר להאריך ולחזק את השרירים מבלי להזיע.
פיצוץ שומן
רופא חדר המיון ד"ר טראביס סטורק (מוצג ב- הרופאים) מראה לנו כיצד לפוצץ שומן תוך 10 דקות בלבד. אין יותר תירוצים!
שרירי בטן למשך 10 דקות, ללא התכווצויות
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
זה מיועד לכולכם ששונאים פריכות (כולל אני!). עבדו את שרירי הבטן ואת הליבה שלכם בלי חבטה אחת.
אימון בעצימות מלאה
זהו אימון של 10 דקות המתמקד בכל השרירים העיקריים של הגוף, ומשאיר אתכם מרגישים חזקים ומלאי אנרגיה מחדש בצהריים!
אימון ריקוד
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
אם לרוץ במקום ולקפוץ לא לעניין שלך, נסה את אימון הריקוד האופטימי הזה של 10 דקות.
קח חבילת שישה
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
ולבסוף, עבדו על שרירי הבטן וקבלו חבילת שישה תוך זמן קצר עם אימון שרירי הבטן המאתגר הזה, המחזק את הליבה.
עוד עצות כושר
6 מתיחות לשיעור טרום ואחרי ספין
5 תנוחות יוגה לשיפור האיזון שלך
5 דברים שאנשים טועים עם אירובי
