בעוד חג האהבה הוא יום אחר להראות לבן / בת הזוג שלך את האהבה וההערצה, הוא גם יום עם מכשולים רבים לאכילה בריאה: לבבות קינמון, שוקולדים ועוד הרבה ממתקים. אל תדאג, ישנן דרכים רבות ליהנות מדייט האהבה שלך ללא הקלוריות הנוספות. להלן חלופות שתוכל לנסות את יום האהבה הזה ומעכשיו להבטיח שחיי האהבה שלך לא יוסיפו לידיות האהבה שלך.
ליהנות מיום האהבה
ללא קלוריות מיותרות
חגיגת חג האהבה עם בן / בת הזוג יכולה להוות מכשולים רבים לאכילה בריאה. אבל אל תדאג. ישנן דרכים רבות ליהנות מדייט האהבה שלך ללא הקלוריות הנוספות. להלן כמה חלופות לנסות - יום האהבה הזה ומעכשיו להבטיח שחיי האהבה שלך לא יוסיפו לידיות האהבה שלך.
השמיעו את המטרות שלכם
האם קיבלת פעם עוגה או שוקולד והרגשת שאתה חייב לאכול את זה כי אתה לא רוצה להיות גס רוח? זה כמעט כמו ללבוש את הסוודר שהוא קיבל אותך למרות שאתה שונא את זה, כי אתה לא רוצה לפגוע ברגשות שלו. הדבר הראשון שעליך לעשות ביום האהבה הזה (או בכל יום אחר בשנה) הוא ליידע את בן זוגך או להזכיר לו בעדינות שאתה צופה במה שאתה אוכל. ספר לו בדיוק כיצד אתה עושה זאת (בין אם זה הפחתת קלוריות, פחות פחמימות או ללא תוספת סוכרים). בקש ממנו לעזור לך בכך שלא ייתן לך את קופסת השוקולדים של 5 קילו. אם הוא באמת רוצה לתת לך שוקולד, אמור לו שאתה מעדיף שוקולד מריר עשוי 65 % לפחות קקאו, והזכיר לו שיספיק רק לך ולחלוק אותו במשך היום, לא מספיק כדי להחזיק אותך שבועות. אם תביע את דאגותיך ויעדיך בגלוי, בן זוגך ישמח לעזור לך.
בחר את פריט התפריט הבריא ביותר
לא הייתי חולם להגיד לך לדלג על ארוחת הערב הרומנטית השנה - קדימה ותעשה את ארוחת הערב הרומנטית, אבל עשה זאת בחוכמה. עודדו זה את זה לבחור את הפריטים הבריאים ביותר בתפריט. אם אתה הולך למקום חדש, חפש את התפריט ושאל את המסעדה אם יש לה חלופות כמו פסטות מחיטה מלאה, אורז חום ולחמים מלאים. האם הוא יכול להכין את קינוח השוקולד עם שוקולד מריר או להפחית את כמות הסוכר בו? אתה לא צריך לדלג על קורסים; פשוט תהיה חכם לגביהם ושאל שאלות.
שקלו את האפשרויות שלכם
להתפנק ביום האהבה לא אמור להיות רישיון או תעודה כדי לפנק את שאר החודש או בכל פעם שאתה יוצא לדייט. אם אתה מתכוון להתפנק בקינוח דקדנטי לחגיגות חג האהבה, שקול את האפשרויות שלך בחוכמה. בחר את עוגות השוקולד גורמה אוֹ את השוקולדים שבן זוגך נתן לך, לא את שניהם. בחר את פריט הקינוח שאתה באמת רוצה לנסות, ותן לזה להיות. אני תמיד שואל את עצמי אם מנה תהיה שווה את הקלוריות לפני שאני מתפנקת. אם התשובה היא אולי או שאני לא בטוח, אני מדלג על הפריט ומחכה למשהו שהוא בהחלט שווה את זה. אני גם מקפיד להקדיש זמן נוסף לחדר הכושר.
רעיונות לדייט לילה ליום האהבה וכל השנה
להיות פיזי
ואני לא מתכוון סתם זֶה סוג פיזי. מה שאני מתכוון הוא שלילות הדייטים שלך לא חייבים להיות קשורים רק לאוכל או לסרטים. במקום לבזבז כסף כדי להתפנק במסעדה האהובה עליך, בחר פעילות ששניכם נהנים או שתרצו לנסות. הרשמו לשיעורי סלסה או ריקודים סלוניים. צא לסקי, להחליק או באולינג. חלק מהזוגות אפילו הולכים יחד לחדר הכושר כדי להניע אחד את השני. אם אף אחד מכם לא אוהב את חדר הכושר, תעשו ספורט ביחד. לשחק טניס או כדורעף, או להיפגש בבריכה. הפיכת הפעילות הגופנית לחלק מלילות הדייטים שלך תשאיר אותך מרגיש יותר בכושר בזמן שאתה נהנה מהזמן המשותף.
צייר תמונה
תארו לעצמכם כמה עבודה רומנטית על ציור יחד עם בן זוגכם יכולה להיות. תעשו קצת חפירות, ותמצאו בית קפה לצבע, בו תוכלו לצייר יחד תמונה תוך כדי הנאה מקפה. לא רק שהרעיון הזה הרבה יותר ייחודי מאשר ארוחת הערב והסרט הרגילה, אלא גם המיצים היצירתיים מעוררים שיחות מעניינות ועוזרים לקשר. אם באזור שלך אין בתי קפה לצבע, קנה קנבס וכמה צבעים, זרוק קצת מוזיקה רכה, שמור על כמה חטיפים בריאים ובום: דייט רומנטי מיידי. אל תשכח לשים את ראשי התיבות שלך בלב כחתימה של הציור שלך.
עשה פיקניק בריא
אם אתה ובן זוגך עדיין רוצים לבלות בנוכחות אוכל, תכנן והכין יחד פיקניק רומנטי בפנים או בחוץ. אפשרויות מצוינות כוללות ירקות ומטבלי גורמה, סלטים וכריכים תוצרת בית מהודרים על פיתה מלאה או לחם פרוס. על ידי הכנת אוכל בעצמך, תדע בדיוק מה נכנס לאוכל שלך, תחסוך כסף תוך הימנעות מהקלוריות והכי טוב - תתחבר לאהובך. אם אתה רוצה יותר מפיקניק, קח כמה סינרים, ונסה ליצור או לבדוק מתכונים יחד.
לחיות ולאהוב
באיזה תאריך אתה מחליט להמשיך, אם אתה מוצא שיש להם השפעה שלילית על יעדי האכילה הבריאה שלך, דבר איתם את בן זוגך בכנות, ושנה משהו, בין אם זה מה שאתה אוכל, באיזו תדירות אתה אוכל בחוץ או הפעילויות שאתה עושה יַחַד. אם השותף שלך לא צופה במשקל שלו או לא רוצה, זו בחירה שלו. רק היה ברור לגבי המטרות האישיות שלך, ובקש את תמיכתו. להיות מאוהב ודייטים צריך להיות חוויות מהנות ומאושרות, לא כאלה שמשאירות אותך עם תוצאות או רגשות שליליים. אפשר לאהוב ולחיות באושר תוך שמירה על הג'ינס הסקיני והבטן שלך מאושרים. הכל עניין של איזון.
עוד על ירידה במשקל
טיפים לחידוש החלטות לירידה במשקל לשנה החדשה
איך להרגיש יותר סקסי בזמן שאתה יורד במשקל
איך לאכול בחוץ ועדיין לרדת במשקל
