קר ו שַׁפַעַת העונה כמעט בפתח, אך לעתים קרובות הדבר אינו רשום במוחנו העמוס. עם זאת, תרצה או לא, הטמפרטורות האלה ממשיכות לרדת, ותשלם את המחיר אם לא תנקוט באמצעי זהירות.
אנשים חושבים לעתים קרובות, "אני לא אהיה חולה, כי יש לי מערכת חיסונית בריאה", אבל זה לבדו לא ימנע מכניסת וירוסים, במיוחד אם אתה מבלה הרבה אנשים. אתה צריך לעשות מאמץ מרוכז כדי להרחיק חיידקים.
זה לא אומר שאתה צריך לעשות משהו גדול, כמו ללבוש מסכת פנים בכל פעם שאתה נוסע בתחבורה ציבורית. למעשה, נקיטת צעדים מונעים קטנים מדי יום היא ההגנה הטובה ביותר נגד חרדות הצטננות ושפעת. להלן רשימה של שבעה דברים שכדאי לעשות כדי להדוף את החרקים בחורף הזה.
יותר:טיפים לשמירה על בריאות ובריאות ילדיכם במהלך עונת השפעת (VIDEO)
1. קבל חיסון נגד שפעת
התחסנות נגד שפעת אמורה להיות מס '1 ברשימת המטלות שלך בסתיו הקרוב. ה- CDC אומר כל אדם מעל גיל 6 חודשים צריך לקבל את זה, כי שפעת כל כך מדבקת, ועלולה להיות קטלנית לאנשים שנפגעו ממערכת החיסון. אתה אפילו לא צריך לקבוע פגישה עם הרופא הכללי שלך מאז רוב בתי המרקחת להציע להם עכשיו. זה אולי קצת מעצבן להקדיש את הזמן לעשות את זה, אבל תחשוב על זה כך: זה כמה שעות ביממה לעומת כמה ימי חופש מהעבודה עם חום.
2. שטפו את הידיים האלה
אנו מקווים שאתה כבר שוטף ידיים, אבל כנראה שאתה צריך לעשות יותר ממה שאתה כבר עושה. שוטפים ידיים לאחר נגיעה בכל דבר שאנשים אחרים נגעו בו היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעצור את התפשטות נגיפי הצטננות ושפעת. לפי WebMD, מספיק לשפשף את הידיים בסבון רגיל למשך 20 שניות מתחת לברז כדי להרוג חיידקים. וזה אולי נראה קצת הווארד יוז, אבל כדי להיזהר במיוחד, השתמש במגבת נייר כדי לכבות את המים ובאחת נוספת לייבוש הידיים.
3. אל תיגע בפנים שלך
זה נשמע כמו משהו שאמא יכולה לצעוק על הילדים שלה, אבל למעשה זו עצה די טובה. לעתים קרובות אנו נוגעים באופן לא מודע בעיניים, בפה ובאף בידיים, אבל זו דרך בטוחה להפיץ חיידקים.
4. תרגלו "ריחוק חברתי"
Health.com אומר שאתה צריך להתרחק מאנשים שמראים סימפטומים של הצטננות ושפעת, וכן, זה כולל חברים ואחרים משמעותיים, כמה שזה קשה. החבטות אמיתיות, אנשים.
5. התעמלות מתקררת
צריכים קצת מוטיבציה להתעמלות? ה כתב העת הבריטי לרפואת ספורט פרסם מחקר שאומר כי פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכויים שלך להצטנן בחצי. זו סיבה די מצוינת לקפוץ לאחור על ההליכון הזה.
יותר:אכלו נכון להפליג בעונת הקור ושפעת ללא פגע
6. לישון, שינה, שינה
זה עשוי להיות קשה במיוחד לביטול, במיוחד אם יש לך עבודה מלחיצה או ילדים, אך קבלת שמונה עד עשר שעות המומלצות שלך בלילה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להדוף את השפעת. לפי קו בריאות, תהליך המערכת החיסונית של לחימה בנגיפים פולשים פעיל במיוחד בלילה, כך שככל שאתה ישן טוב יותר, כך מגיני החיסון שלך עובדים טוב יותר.
7. אכלו את הפירות והירקות הצבעוניים האלה
אחת הדרכים הטבעיות ביותר לשמור הצטננות ושפעת במפרץ היא על ידי אכילת מזון עשיר בנוגדי חמצון. לפי WebMD, אלה הם פירות וירקות המכילים פיטוכימיקלים, ולכן הם גדושים בריבה בוויטמינים ומינרלים. לעתים קרובות הם בצבע ירוק כהה יותר, אדום וצהוב. כמה דוגמאות הן תרד, רימון ופלפלים צהובים.
את הפוסט הזה הביא לך קלורוקס. השתמש בכלי המקוון החדש שלהם, דופק הצטננות ושפעת, כדי לראות אם שיחות הצטננות ושפעת הופכות לוויראליות, כך שתוכל לנקוט צעדים כדי למנוע זאת בעולם האמיתי.
יותר:עונת ההצטננות והשפעת לפי המספרים
