מישהו אחר מוצא את עצמו נוסע במהירות של 100 מייל לשעה, כל הזמן מחובר לחשמל בלי שנייה כדי פשוט להירגע? גם אנחנו. בין עבודה, משפחה וניסיון לקיים חיי חברה, די קשה למצוא זמן פשוט לשבת בשקט ולעשות משהו בשביל עצמנו. ואם מסיבה כלשהי האירוע אכן מציג את עצמו, בדרך כלל אנחנו רק רוצים להתכרבל לתנומה.
יותר: אם אתה לא יכול לישון, זה יכול להיות בגלל טינטון
אין לנו את כל התשובות, אבל אנחנו כן יודעים שצעדים קטנים בכיוון הנכון יכולים לעשות הבדל עצום. אוספי המתח הקטנים האלה, בשימוש קבוע, יכולים להוריד את הלחץ לרמה נורמלית-מטורפת. אתה יכול לנסות רעיון אחד לכל שבוע בשנה:
1. תתכרבל עם ה- S.O. האמיתי שלך, נטפליקס. (והשתמש באלה פריצות נטפליקס כדי להפוך את הצפייה הזמנית להרבה יותר קלה.)
2. אמבטיה בזמן שתיית כוס היין האהוב עליך.
3. נסה פעילות אירובית חדשה וקלה: לטייל ברחוב, לטייל בפארק מואר או לשחות כמה הקפות בבריכה הקהילתית.
4. האזן לפודקאסט מדיטציה מודרך בזמן שאתה הולך לישון.
יותר: היתרונות הבריאותיים של יוגה חמה
5. נקה את החדר/אזור אחד בבית שלך שהוציא אותך מדעתך. (סמכו עלינו, תרגישו הרבה יותר טוב עם הארגון.)
6. צפו בדגים שוחים באקווריום ושחרר את כל רשימות המטלות שלך בראש.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
נסה להפוך את מטבח ההשכרה הזעיר שלך לגן עדן מלא בצמחים כדי לגרום לו להרגיש הרבה יותר גדול. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief דרך @thejungalow)
פוסט משותף על ידי רעב (@hunkerhome)
7. קנה צמח. זה נכון; כנראה רק בסביבת צמח בית יכול להרגיע אותך.
8. נסה א יומן הכרת תודה - רשום שלושה דברים קטנים שאתה מודה עליהם בסוף כל יום.
9. רשמו בעמוד הבא את כל מה שמלחיץ אתכם.
10. אכלו נקי ליום אחד (גזרו את כל המזונות המעובדים) והתבוננו כיצד אתם מרגישים לפני השינה.
11. תרגול מספר מחזורים של נשימה עמוקה בתחילת ובסוף הפסקת הצהריים.
12. קבע "תאריך הליכה" עם חבר טוב שלא ראית מספיק בזמן האחרון.
13. שתו סתם כוס יין אדום אחד עם ארוחת הערב שלך.
14. למד לעשות מדיטציה - ונסה את זה לפחות פעם ביום.
15. קח שנת צהריים.
16. פאקר למעלה: נשיקה משחררת מתח עזרה למוח לשחרר אנדורפינים.
17. צפו בסרטון ויראלי. צחוק טוב הוא אחלה הַרפָּיָה טכניקה ו מגביר אנדורפינים.
18. בזמן שאתה בעניין, תעביר את זה הלאה על ידי קניית קפה מהודר גם לאדם בתור מאחוריך.
19. לאכול בננה - אשלגן עוזר להסדיר את לחץ הדם.
20. ללעוס חתיכת מסטיק. על פי א מחקר באוניברסיטת סווינבורן 2008, מעשה זה יכול להקל על החרדה.
21. השתמש ב- Groupon לשכור שירות ניקיון בית כדי לנקות את הבית מלמעלה למטה.
22. שלח לחבר, לאמא שלך או לאחותך טקסט של "רק חושבים עליך" וחכה לתגובתם המתוקה.
23. קראו פתק אהבה ישן או מייל.
24. קרא מייל ישן של עבודה, ומשבח אותך על אחד ההישגים הגדולים ביותר שלך.
25. לא רק לזמזם - לשיר יחד עם מוזיקה במכונית בראש הריאות שלך.
26. אמור "לא" להתחייבות מיותרת, ללא שום אשמה.
הַבָּא:שיהיה לך יום ספא בבית
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור במרץ 2008.
