אתה מכיר כמה מהרגלי הזמן המנומנם שלך: נחירות כשאתה חולה או ששתה יותר מדי, לזרוק ולפנות כאשר מועד עבודה אחרון גורם לך לחוש חרדה או אולי לדבר בזמן שאתה בפנים אֶרֶץ הַחָלוֹמוֹת. פעילויות נפוצות אחרות שאולי אתה פחות מכוון אליהן, אך הן מתרחשות בתדירות גבוהה יותר ממה שאתה מבין, כמו הידוק או טחינה של שיניים (המכונה גם ברוקסיזם). כמות הנזק שאתה עלול לגרום לחיוך שלך ולבריאות הכללית תלויה באיזו תדירות ובאיזו עוצמה אתה לוחץ ומפטפט. להלן מדריך למה גורם לאנשים בכל הגילאים להיצמד ולטחון בזמן שהם מהנהנים ומה לעשות אם אתה חלק מהקהל הזה.
מה הפירוש של לרתק או לטחון את השיניים?
כאשר אתה מצמצם או חורק שיניים בלילה, אתה לוחץ את השיניים שלך באופן לא מודע בחוזקה או אפילו מזיז אותן קדימה ואחורה זו מול זו. רופא שיניים ד"ר סברינה מגיד-כץ מסביר שאנשים רבים שיש להם את השגרה הלילית הזו כנראה לא יבינו זאת עד שרופא שיניים יבחין בבלאי בשיניהם בעת הניקוי הדו -שנתי. סימפטום אחד שאתה עלול להרגיש הוא רגישות. כפי שאומר מגיד-כץ, ככל שאתה שוחק יותר את השיניים, כך אתה מוריד את האמייל ומותיר אותך רגיש לנוזלים חמים או קרים.
יותר: 4 דברים מציאותיים לחלוטין שאתה יכול לעשות היום כדי לשפר את בריאותך
מהן הסכנות בחריקת שיניים?
אז במקרה אתה חורק הרבה שיניים בלילה. לא נורא, נכון? לא. זה לא הזמן לחייך ולשאת זאת, אומרת מגיד-כץ. כאשר רופא השיניים שלך יזהה בעיה זו, סביר להניח שהם ישמחו לפתור אותה מכיוון שטחינת יתר עלולה לגרום לבעיות רבות החל מהשפעה שלילית על מראה החיוך שלך ועד לפגיעה במבנה ובאורך החיים שלך שיניים.
כיווץ וטחינה עלולים לגרום לאובדן מבנה השיניים בקו החניכיים, מה שעלול להפוך את החניכיים לרגישות ולחיוך שלך פחות מושך, היא מציינת. לא רק זה, אלא שהידוק ושחיקה יכולים לגרום גם לשחרור השיניים, לסת בעיות או טמפורומנדיבולרית (שבה הלסת התחתונה שלך מתחברת לגולגולת שלך) הפרעות במפרקים, מה שגורם לכאבי פנים, כאבי ראש כרוניים ולחיצה בלסת ועלולים להוביל לדלקת מפרקים ניוונית של לֶסֶת.
"שחיקת השיניים והידוקים פוגעות מאוד בשיניים, במבנים התומכים של העצם והחניכיים והשרירים והמפרקים המרכיבים את מנגנון הלסת", מוסיף מגיד-כץ.
מדוע אנשים חורקים שיניים?
התשובה לכך אינה פשוטה כמו שתרצה. מגיד-כץ מספרת שרופאי שיניים רבים מתלבטים בנושא, עם שלל תיאוריות על מה יכול להיות האשם. "ישנן דעות שונות מדוע אנשים חורקים שיניים. בעוד שחלק חושבים שזה הרגל מתח, אחרים חושבים שזה אי התאמה בנשיכה ", היא מסבירה. "מחקרים מצביעים גם על כי הידוק יכול להיות סימן לבעיה בדרכי הנשימה. תרופות רבות גורמות לטחינה ולכיווץ כתופעת לוואי ”.
יותר: המתנות הטובות ביותר לנדודי שינה בחייך
מה לעשות אם אתה מצמיד שיניים
אם אתה חושד שאתה נועל לאחר כיבוי האורות, עדיף להתייעץ עם רופא השיניים שלך, שיוביל אותך בכיוון המתאים ביותר לצרכים הספציפיים שלך. לדברי מגיד-כץ, ישנן מספר אפשרויות שהם יכולים להציע.
מכשיר בעל פה (מגן פה)
למרות שזה עלול להרגיש מסורבל לישון בו, מצמידי שיניים מסוימים זקוקים לעזרה נוספת כדי להבטיח שהם לא מאיימים על עמידות השיניים שלהם. זה לא ממש ירפא את הבעיה, אבל מגיד-כץ אומר שזה יגן על השיניים והלסת שלך. עם זאת, אל תלך לבית המרקחת שלך. הקדש את הזמן וההשקעה כדי להבטיח שזהו התאמה האידיאלית לפה הייחודי שלך.
"קביעת הסיבה ותיקונה יכולים להיות יעילים מאוד", מסביר מגיד-כץ. "קיימים מכשירים אוראליים ללא מרשם, אך איננו ממליצים עליהם בגלל חוסר נשיכה נכונה ועיצוב פונקציונאלי. בנוסף, מכשירים ללא מרשם הם רכים, ואנשים נוטים ללעוס אותם, מה שהופך את הבעיה לגרועה יותר ".
קח מחקר שינה
לפעמים כיווץ השיניים יכול להוות אינדיקטור לבעיית שינה נוספת, כך שמחקר בזמן השינה עשוי להיות יעיל. "חשוב לשלול בעיה של דרכי הנשימה כגורם לסחיטה", אומר מגיד-כץ. "דום נשימה בשינה שאינו מטופל יכול לגרום למצבים רפואיים חמורים, כגון התקף לב, שבץ, לחץ דם גבוה, סוכרת, אימפוטנציה ודיכאון. ניתן אפילו לבצע מחקר שינה בבית כדי לספק תובנה כיצד אתה ישן. "
הפחת את המתח והיה מודע
אם רק לאחרונה התחלת לטחון לאחר שינוי אורח חיים קשה או כמה שבועות קדחתניים, מגיד-כץ אומר שמודעות לרמות הלחץ שלך יכולה להשפיע רבות על הפעילות שלך בלילה. זו הסיבה שהיא ממליצה למצוא דרכים לפירוק והפחתת מתח, כמו יוגה או מדיטציה.
יותר: 9 דברים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל לישון טוב יותר, החל מהלילה
אתה יכול גם להתחיל לשבור את המחזור אם אתה מרגיש שאתה נושך גם בזמן שאתה ער. "חשוב להיות מודעים לזה כדי שתוכל לתפוס את עצמך ולעצור", היא אומרת. "הכלל הוא 'שפתיים יחד, שיניים בנפרד' אלא אם אתה לועס או בולע או מחייך."
