כמו רוב המטרות הנעלות, הצעד הראשון לקראת כושר אישי הוא בדרך כלל הקשה ביותר.
זה הגיוני לגמרי. אף אחד לא נהנה במיוחד להרגיש כמו טירון או חובבן. יתר על כן, כשזה מגיע לחיים כמתחיל כושר, כל הריצות, החטופים, הקפיצות והמתיחות האלה עלולות להותיר את השרירים שלך עייפים ולגוף שלך מובס. כלומר, אלא אם כן יש לך את המוטיבציה הנכונה ואת התרגילים הנכונים להעביר את גופך מעל הנקודות הגסות הראשונות בדרך לבריאות.
המוטיבציה הנכונה, למרבה ההפתעה, היא במילותיהם של גוראי כושר שמוכנים לזכור איך היה להתחיל. כאן, הם חולקים את התובנה שלהם לגבי המוטיבציה במהלך אותם צעדים ראשונים מפרכים כמתחילים בכושר. הם לא שונים מאף אחד אחר עם מטרות כושר - הספורטאים האלה פשוט נמצאים קצת רחוק יותר מהכביש.
קח זמן להתאהב
הרצה רוזה דל טורו מאמינה שמתחילים צריכים לגשת לשגרה שלהם כמו מערכת יחסים שצומחת לאט. אולי לא תהיה לך רומנטיקה מערבולת עם ריצה, וזה בסדר. "זה לא פשוט", היא אומרת. "לוקח זמן להתאהב בו, אבל תראה כל כך הרבה שיפורים כל עוד אתה מוכן להתמסר לזה. בסופו של יום אתה מרגיש מצוין לגבי מה שעשית ".
למידע נוסף על מה מניע את דל טורו לעמוד ביעדים שלה.
חבק את האנרגיה
אם אי פעם הייתה לך עבודה שהייתה עמל צרוף, אז אתה יודע כמה קשה לקום בבוקר ולסבול במהלך יום העבודה. המאמנת הבכירה נטלי אהלינג אומרת שאותו דבר יכול לקרות אם תבחר אימון שאינו מהדהד את התשוקה שלך. לדבריה, מתחילים כושר צריכים לבחור את האימון המועדף עליהם ולחבק אותו - לא משנה מה הוא - כדי להגיע למטרות הכושר שלהם. "אוהב את מה שאתה עושה!" האלינג קורא. "כשאתה אוהב את מה שאתה עושה, כל החיים שלך משתנים. אנרגיה היא הכל! "
למידע נוסף אודות הטיפים של אוהלינג לכושר.
סבלנות, ותהנה
רצת העילית אמה קוברן רוצה לספר למתחילים סוד מסחרי: ריצה יכולה להיות קשה לכולם. "כשאנחנו מקבלים את ההפסקה של שבועיים עד שלושה שבועות בסוף העונה ואז חוזרים מההפסקה הזו, אנחנו לא בכושר ועייפים", מסביר קובורן. "אנחנו מרגישים כבדים ואנחנו נושמים חזק וזה מרגיש כל כך אומלל." למרות שזה אולי לא נשמע מניע במיוחד, קוברן מוסיף שהטריק הוא פשוט להמשיך ללחוץ בקצב איטי ולדרוש שתסיים את הסט שלך בכמות מסוימת של זְמַן. "רק סבלנות באימון היומיומי-אם אתה יוצא מהדלת ואתה מרגיש נורא, פשוט האט את הקצב שלך, או הלך כמה דקות." לִרְאוֹת? אפילו הגורואים צריכים ללכת מדי פעם.
קבל יותר מוטיבציה מ שגרת הריצה מעוררת ההשראה של קובורן.
פוסט זה הובא אליכם על ידי מוצרי הספורט של דיק.
