10 מזונות הבריאות המובילים שאינם בריאים כלל - SheKnows

בתרבות של היום שבה הגודל הוא הכל, אין ספק שהתעלמות ממשהו שהוא נטול שומן בהחלט קשה להתעלם, במיוחד כשזה מגיע לאוכל. עם זאת, אותם מזונות נטולי שומן יכולים להוביל לעלייה במשקל! בקופסאות הארוזות האלה של עוגיות "ללא שומן" אין אולי שומן, אך לעתים קרובות הן עמוסות בסוכרים וחומרים משמרים, כמו גם יותר קלוריות מהמקור! בנוסף, כשאנחנו חושבים שאנו אוכלים משהו "בריא" או "דל שומן", לעתים קרובות אנו רואים בכך משמעות שאנו יכולים לאכול יותר ללא השלכות. אז לפני שתדעו, אכלתם חצי משרוול העוגיות וכמעט 1,000 קלוריות. העצה שלי? אכלו עוגיה רגילה אחת וקראו לה ביום.

אני יודע מה אתה חושב. "מה? שייק! אין מצב, זה רק ירקות, פירות וחלב במשקה שלי! " וכאן אני צריך להיכנס ולהראות אתה מה שאתה באמת שותה: סוכר, סוכר ועוד סוכר, ועוד כמה אותיות מפוארות של 10 אותיות חומרים משמרים. למרות שזה בהחלט לא המקרה של כל שייקים של מזון מהירה או מזון מהיר, זה נכון לרבים מהם. למשל, לשייק מכונת החלומות הכתומה ממיץ ג'מבה יש קלוריות רבות כמו נקניק מקמפין עם גבינה! דלג על החנות שנקנת והכן במקום שלך שייק בריא.

אלה נשמעים מספיק לא מזיקים, נכון? ברים עתירי אנרגיה וחלבון אמורים להיות טובים עבורך! עם זאת, רוב הסורגים בחוץ מכילים כיום יותר סוכר וקלוריות מאשר קערה של דגני בוקר לילדים או ממתק! עם זאת, אל תימנע לחלוטין מכל הסורגים. כמה ברים, כמו לאראברים וריסים, הם 100 אחוז אורגניים, ללא גלוטן ומיוצרים מרכיבים טבעיים, כולל פחות סוכר! אם אתה חייב להיות כזה, חפש זן דל סוכר ודל פחמימות, כך שלא תתרסק מאוחר יותר.

עבור אלה שצופים בקלוריות שלהם, משקאות מוגזים הם דיאטה טובה יותר מאשר אחיהם עתירי הקלוריות, אך לא בהרבה. משקאות מוגזים חסרים יתרונות תזונתיים או בריאותיים ולמעשה יכולים לגרום לסיכונים בריאותיים אם אינכם זהירים! מחקר שנערך לאחרונה מצא שכיחות מוגברת של תסמונת מטבולית באנשים שצרכו סודה דיאטית לעומת אלו שלא עשו זאת. הממתיקים המלאכותיים אשמים. סודה לדיאטה מדי פעם בוודאי לא תגרום הרס לגופך או לבריאותך. לאפשרות בריאה יותר, שתו מים או קפה עבור באזז אנרגיה.

בדוק את 4 החלופות הללו לסודה דיאטית >>

רוב תערובות השבילים ותערובות האגוזים הם למעשה מאוד בריאים עבורך, אך לפעמים הם הולכים לאיבוד ביניהם הגרסאות הלא בריאות, כמו אלה עם בוטנים מומלחים בכבדות, סוכריות שוקולד ועמוסות סוכר ממתק. למעשה, כמה תערובות שבילים יכולות להכיל גרם גרם סוכר כמו בר ממתקים בגודל קינג! אחרי הכל לא כל כך בריא, נכון? כדי להימנע מאכילת יתר של זבל, הכינו תערובת שבילים בריאה משלכם עם המתכון הזה וקחו אותו לדרך, לשיעור או במכונית לנשנוש מהיר וטוב בשבילכם!

הטעות הגדולה ביותר שרוב האנשים עושים כאשר מנסים לרדת במשקל או להיות בריאים יותר היא להניח שכל הסלטים בריאים ונוצרים שווים. סלטים מעורבים רבים, כמו טונה ועוף, עמוסים במיונז עתיר שמן ושמן זית, מה שיכול לגרום להם להשמין כמו ביג מק! בנוסף, סלטים רבים מכוסים רוטבי סלט עתירי שומן, כמו חווה או גבינה כחולה, הפוגעים במרכיבים דלי הקלוריות האחרים. אם סלט הוא האפשרות הבריאה היחידה שלכם, דלגו על הרוטב או בקשו בצד.

בהשוואה לכריך ארוחת בוקר שמנוני או חביתה גבינה, בייגל יכול להיראות די מזיק. עם זאת, רק בייגל אחד בגודל בינוני מכיל יותר מ -350 קלוריות ו -66 גרם פחמימות! לאחר הוספת גבינת השמנת (כמה שרשראות מוסיפות עד ארבעה אונקיות), אתה לא רק מוסיף יותר קלוריות ופחמימות, אלא גם המון שומן (כמעט כמו וופ!). למרות בייגל נוחים, אל תתנו לקטע "הבריא" להטעות אתכם. אכלו קערה של דגנים מלאים או קחו ביצה לארוחת בוקר בריאה באמת.

בדוק את המתכונים האלה לארוחות בוקר בריאות >>

לאנשים רבים יש תפיסה מוטעית כי מרגרינה בריאה יותר מחמאה מכיוון שהיא דלה בשומן. הוא עשוי להכיל פחות שומן למנה, אך מותגי מרגרינה רבים מכילים גם שומן טראנס, מה שעלול לגרום למחלות לב ודום לב. ההימור הטוב ביותר לממרח בריא הוא ליהנות מממרח חמאה מוקצפת, כמו חמאה מוקצפת של Land O'Lakes, המוקצפת באוויר כדי להפחית קלוריות.

כמעט כל מזון שנמכר בחנויות או במסעדות עם המילה "מאפין" אחרי שזה לא יהיה בריא, אבל מסעדות ומשווקים מנסים להטעות אותנו בכל זאת על ידי הצבת המילים "סובין" "חיטה מלאה" או "סיבים גבוהים" מול זה. אין ספק, מאפין סובין אכן מכיל מינון גבוה של סיבים (שישאירו אתכם מלאים יותר ויסייעו לעיכול). המאפינס הזה גם מלא בשומן, קלוריות וסוכר. הסיבה לכך היא גודל המאפינס הנמכרים במסעדות מזון מהיר ורשתות רבות. גרסה אחת במסעדה פופולרית מכילה 600 מ"ג נתרן! הכינו מאפינס בריאים משלכם בבית וחתכו את הקלוריות, השומן, הסוכר והנתרן בחצי!

שומן מופחת נשמע בריא יותר, אבל כשזה מגיע לחמאת בוטנים, זה רק אומר יותר סוכר. לרוב מותגי החמאת בוטנים עם שומן מופחת יש אותן קלוריות כמו המקור עם יותר סוכר ונתרן כדי לקזז את חוסר השומן. למרות שחמאת בוטנים היא מזון עתיר שומן, היא מורכבת משומנים בריאים וחד בלתי רוויים, אשר בונים את ה- HDL (כולסטרול טוב) שיכול לסייע במניעת מחלות לב. בפעם הבאה שאתה עושה קניות, קח צנצנת חמאת בוטנים טבעית לקבלת יתרונות בריאותיים עוד יותר ופחות מהדברים שאתה לא יכול לבטא.