למרות שזה לא נוח, קונפליקט הוא מרכיב הכרחי בכל מערכות היחסים. גלה כיצד לנהל קונפליקט עם בן זוגך באופן שבונה את מערכת היחסים שלך במקום לערער אותו.
שוחחנו עם ד"ר טינה פאונה, המנהלת הקלינית של מרכז ייעוץ במורשת במונטגומריוויל, פנסילבניה, לשמוע את דברי החוכמה שלה על מאבק הוגן בנישואים או במערכת יחסים.
חשיבות הויכוח
"ויכוח הוא פשוט דיון בנושא, והוא נורמלי לחלוטין", אמר ד"ר פאון. "כשאתה מוצא את עצמך בוויכוח עם השותף שלך, אתה צריך לקבל את זה שאתה מתווכח ויהיו לך חילוקי דעות".
ד"ר פאונה הוסיף כי מתי טיעונים משמשים ביעילות, הם האמצעים שבאמצעותם בני זוג יכולים להגיע להסכמה לגבי הנושאים שהם מתמודדים איתם. ויכוח יכול להיות יעיל במיוחד בבניית כבוד אחד לשני הדעות וחיזוק מערכת היחסים, כל עוד הסכסוך לא יסתיים בקרב ניצחון/הפסד.
ויכוח, אפוא, הופך לבלתי בריא כאשר מדובר בניצחון ולא בשיתוף פעולה, וכאשר השותפים המעורבים אינם מצליחים לכבד את דעותיו של זה.
קביעת כללי היסוד
כמובן, אפילו מערכות היחסים הטובות ביותר יכולות להיאבק בטיעונים לא בריאים כאשר הרגשות מתוחים. ד"ר פאונה הציע את כללי היסוד הבאים שיעזרו לשמור על דפוס בריא של קונפליקט:
- התרחקו מהקיצוניות. זה לא מועיל וגם לא בריא (למרות שזה יכול להיות קל מאוד) לקפוץ לאמירות כמו "אתה תמיד ..." או "אני אף פעם ..." קודם כל, אין אדם עלי אדמות מספיק עקבי כדי "תמיד" או "לעולם" לעשות משהו. יתר על כן, אמירות קיצוניות אלו מסלימות בקלות לכדי קריאת שמות.
- אין קריאה בשם. אם כבר מדברים על זה, לעולם לא צריך להיות קריאת שמות בוויכוחים.
- אל תלחץ בכוונה. השותפים מכירים את הכפתורים החמים של זה, אך יש להשתמש בידע זה בחוכמה. אל תסעיר בכוונה את השותף שלך על ידי שימוש בידע שלך נגדם.
- השתמש בקולות נמוכים ונשום. אל תצעק על השותף שלך. במקום זאת, התאמן בנשימות עמוקות ודיבור בקול רגוע. על ידי הרמה של הקול שלך והנשימה שלך, אתה תיישר את עצמך.
- אל תביא מפלגות אחרות. לא משנה מה, אל תערב אחרים בוויכוח. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה מניף את הטיעון בכך, אתה פוגע באמון ושובר שיתוף פעולה אפקטיבי. הרחק מהורים, ילדים וחברים.
- אל תחזור על חילוקי דעות אחרים. בדיקה מחולקת של חילוקי דעות בעבר תקטין את הסבירות לפתור את המחלוקת הנוכחית, וזה יוסיף ללחץ הרגשי שלך.
- היזהר במילה הכתובה. תמיד קרא מחדש הודעות טקסט או הודעות דוא"ל לפני שליחתן כאשר אינך מסכים באמצעות הודעות כתובות.
גבולות לשותף שנלחם מלוכלך
חלק מהנשים (וגברים) מוצאות את עצמן מנסות לציית לכללי היסוד, אך החבר שלהן או בן / בת זוגן ממשיכים להילחם מלוכלך. אז מה אישה יכולה לעשות אז?
"כששותף רוצה לשמור על קונפליקט לא בריא, אתה צריך לשאול מאיפה הקונפליקט הלא בריא הזה", אמר ד"ר פאון. "קבע אם אתה ובן זוגך רוצים להמשיך במעגל של קונפליקט לא בריא. אין דרך להתווכח ביעילות עם מישהו שרוצה להתווכח בצורה לא יעילה. אם הדברים לא משתפרים והשותף שלך לא מוכן להתאמץ לשנות, פנה לייעוץ ".
אם כל השאר נכשל, ד"ר פאון הודיע כי השותף המוטרד במצב זה צריך לשקול אם הוא רוצה להמשיך או לא להמשיך במערכת היחסים הלא בריאה.
עוד על נישואין ומערכות יחסים
האם השמח החדש סקסי?
חלופות לאפליקציות לאתרי הכרויות
איך לשבש באופן מרהיב את מערכת היחסים שלך
