אוויר פריך, רוחות לא יציבות ועלים נופלים הם סימני הסתיו הראשונים באזורים רבים במדינה. ועל פי המסורת האיורוודית, אלה הם גם הסימנים הראשונים לעונת ואטה. במקום חורף, אביב, קיץ ו נפילה, איורוודה מחלק את השנה לשלוש עונות: ואטה, קאפה ופיטה, הידועות גם כשלוש אנרגיות החיים, או 'דושות'.
"הוואטה דושה קשור לאלמנטים הרוחיים והאוויר, ובכך לתנועה בגוף, כולל העצב דחפים, זרימה, חלוקת תאים ונשימה ", אומרת קרוליין רסמוסן, מומחית לצמחי מרפא, מומחית לאיורוודיות מייסד של אנטרה. "עונת הוואטה מאזנת את החום העז של סוף הקיץ ואת איכות המוחצנות והשפע שלה עם תזוזה לשיקום והתחדשות פנימית. ימים קצרים יותר, לילות ארוכים יותר וטמפרטורות קרות יותר נותנים לנו הזדמנות טבעית להתמקד יותר במנוחה והזנה של עצמנו פיזית, נפשית ורגשית ".
על ידי תרגול קטן של טיפול עצמי בעונת הוואטה הזו, תוכל להזין את גופך ולעזור להישאר מאוזן, רגוע ומנוח היטב. להלן כמה רעיונות כיצד לעשות זאת.
1. אכלו מאכלים דשנים
דיאטה היא מקום קל להתחיל בו, אומר אוסטין ונטסטיק, שף ויועץ איורוודי. מזונות כבדים וחמים עדיפים להילחם בקור וביובש של עונת הוואטה.
מרקים ותבשילים הם נסיעות נעימות, וכך גם ירקות שורש כמו לפת ותפוחי אדמה. Vantastic מציע בטטה אפויה "עם כמה תבלינים מחממים כמו קינמון, ציפורן, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט". אַחֵר תבלינים מעוררי חום שהוא ממליץ להשתמש בהם בבישול שלכם הם פלפל שחור, ג'ינג'ר, פיפאלי, פלפל חריף/ צ'ילי, חזרת ווסאבי. הוא גם ממליץ לכלול שומנים בריאים, כמו אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים וג'י בכל ארוחה כדי לשמור על הגוף ניזון ולחות.
2. התחל פרויקט חדש
"עם הגידול באלמנט האוויר נוכל לחוות נחשול של פעילות נפשית ויצירתיות", אומר רסמוסן. "עונת הוואטה היא אפוא זמן מצוין לשקול פרויקטים חדשים ולהתחיל לשתול את הזרעים לקראת בואנו שָׁנָה." כדי לשמור על איזון בוואטה, הימנע מרב משימות ובמקום זאת התמקד בדבר אחד בכל פעם (אם בכלל אפשרי).
3. לטפח עיכול טוב
עם שינוי העונה, נפוץ שמערכת העיכול שלך מרגישה קצת לא תקינה. Vantastic מציע לשתות מים חמים עם מעט גהי או שמן שומשום לפני השינה כדי לשמור על עצמך קבוע. "זה עוזר לשפר את העיכול, והוא חימום וארקה", אומר ונטסטיק. תה Dashamoola, שילוב של 10 עשבי תיבול שונים של איורוודה, עם שמן גהי או שומשום, יכול לסייע גם לעיכול.
4. התחל תרגול מדיטציה
המומחים אומרים שפעילות מנטלית יכולה להטות לעבר דאגות מוגזמות, הסחת דעת או מרווח במהלך עונת הוואטה. זו הסיבה שרסמוסן מציע לקחת תרגול מדיטציה, או לפחות להתחייב לתקופות קבועות של התבוננות פנימית, שלווה ושקט.
"הבוקר אידיאלי לכך מכיוון שעדיין לא נחשפנו לגירוי וחשיבה מוגזמים", היא אומרת. “יצירת מהנה טקס בוקר המדגיש תשומת לב ותודה, בין אם זה מדיטציה יושבת, כתב עת או רק הכנת משקה חם ובריא, יעזור לייצב את הוואטה המוגזמת. "
5. תעשי יותר יוגה
"יוגה היא דרך מצוינת להישאר מקורקעת במהלך עונת הוואטה", אומר ונטסטיק, שמוסיף כי היצמדות לשגרה הרגילה שלך שגרת היוגה (אם כבר יש לך) זה בסדר, אבל הדבר החשוב לזכור במהלך עונת הוואטה הוא ללכת לְהַאֵט.
"עונת הוואטה היא אלמנט אוויר וכולה תנועה", הוא אומר. "יסוד האוויר הדומיננטי יותר בסביבה שלנו יגדיל את החלק הפנימי בגופנו, המתבטא בתחושה של חוסר תחושה, חרדה, פחד וקור." ונטסטי מציע לנטרל את השליליות על ידי נשימות מכוונות איטיות וארוכות, להישאר בתנוחות שלך יותר משאתה רגיל - כולל shavasana - ולנוע לאט מאוד בהתמדה.
6. לישון בשפע
למרות שסתיו וחורף יכולים לגרום לנו להשתוקק יותר לישון באופן טבעי, זה יכול להיות קשה בעצם להירגע למשך הלילה. "מאמץ נוסף לשמור על קצב היממה הסדיר ואפילו ללכת לישון מוקדם יכול לעזור לנו לאזן את הנטיות של עונת הוואטה", היא אומרת. "קח את הזמן להירגע ולהירגע לפני השינה עם דברים כמו שמן לבנדר המפוזר לאוויר או עטיפת קשמיר מועדפת שמסמנת הרפיה לגוף ולנפש."
7. להרטיב את העור שלך
יובש הוא מאפיין מרכזי בעונת ואטה. רסמוסן ממליץ להישאר לחות עם שמני גוף מחממים כמו שומשום ושקדים, "המיושמים בצורה הטובה ביותר מיד לאחר מקלחת חמה או אמבטיה. על הפנים, שמנים מפוארים כמו סרום בוטני פעיל של בת וינטנר יכול לספק הגנה מפני סתימות וגירויים ".
8. עודדו את זרימת הדם
"זרימת הדם יכולה לקפא בחורף, במיוחד לגפיים כמו הידיים והרגליים, כשהטמפרטורות יורדות ואנו מפחיתים את רמות הפעילות שלנו", אומר רסמוסן. "סאונות, היפוכים יוגיים כמו עמידות בראש ועמדי כתפיים ועיסויים נהדרים לקידום זרימת הדם ומחזור הדם ההיקפי. סאונות אינפרא אדום יכולות להועיל במיוחד מכיוון שאנו בדרך כלל מזיעים וגומעים פחות במהלך עונת הוואטה.
"באיורוודה אנו פועלים תמיד לקראת איזון. כשאנחנו בוחנים את האיזון שלנו עם העונה, אנו מנסים לגרום להרמוניה של הסביבה הפנימית שלנו עם הסביבה החיצונית שלנו ", אומר ונטסטיק. למרבה המזל, הטמפרטורות הקרות יותר עלולות לגרום לנו באופן טבעי להשתוקק לנוחות של טיפול עצמי. על ידי הובלת אמא טבע וביצוע השינויים העונתיים הקלים באורח חייך, תרגיש מיד מאוזן יותר ונתמך ככל שמזג האוויר יהיה קריר יותר.
