מְיוֹזָע. כולם עושים זאת. אנו מזיעים כאשר אנו מתעמלים, אוכלים מזון חריף, נכנסים יותר מדי שעות לשמש או פשוט לובשים יותר מדי סוודרים במקביל. עבור חלק, הזעה שווה אושר, כמו חציית קו סיום של 10K או כלבים כלפי מטה בשיעור יוגה, בעוד שאחרים חושבים שזה פשוט גס. כפות ידיים מיוזעות, מישהו? אבל לרוב, אתה כנראה לא חושב יותר מדי על הזעה מכיוון שזו אחת מאותן פונקציות גוף אוטומטיות מעניינות, כמו נשימה וממצמץ, שפשוט קורה בצורה קסומה.
אבל זה בכלל לא קסם. בין אם אתה חושב שזיעה היא סקסית או מרושלת, זה חלק הכרחי מהחיים. למעשה, זה מציל חיים.
למה אנחנו מזיעים?
ממתח לפעילות גופנית ועד לחימה בזיהום ועד שינויים הורמונליים - כולל התבגרות, הריון וגיל המעבר - אין להכחיש כי אנו יכולים להזיע הרבה.
"זיעה, המכונה גם זיעה, היא הדרך שבה הגוף שלך מקרר את עצמו", אמר רופא עור ד"ר מישל גרין אומר SheKnows. "כאשר הגוף שלך מתחמם יתר על המידה, אתה מזיע כדי לווסת את הטמפרטורה שלו. תהליך זה נקרא ויסות תרמי. גופך מתפקד בצורה הטובה ביותר כאשר הטמפרטורה שלו היא בסביבות 98.6 מעלות צלזיוס. כאשר הטמפרטורה של הגוף שלך עולה ומתחמם, המוח שלך פולט מסרים לשאר הגוף ומאותת אותו להזיע. "
מהי זיעה?
לדברי גרין, זיעה היא נוזל צלול ומלוח המורכב ברובו ממים עם עקבות של סוכר, מלח, אמוניה, אוריאה, נתרן, כלוריד ואשלגן המיוצרים על ידי שתי בלוטות עיקריות עור - בלוטות אנדוקריניות ובלוטות אפוקריניות.
"בלוטות אנדוקריניות מייצרות את רוב הזיעה שלך. בלוטות אלה מכסות את כל גופך אך נמצאות לרוב על כפות הידיים, כפות הרגליים, המצח ושחי בית השחי. הם מתחילים לתפקד זמן קצר לאחר הלידה ", היא אומרת. "בלוטות אפוקריניות גדולות יותר מהבלוטות האנדוקריניות. הם יכולים להימצא באזור בית השחי, המפשעה ושד הגוף ".
בלוטות אפוקריניות הופכות לפעילות לאחר ההתבגרות, ומכיוון שבלוטות אלו נמצאות ליד זקיקי שיער - כמו שלך בתי השחי ואזור המפשעה - ובדרך כלל באים במגע עם חיידקים, הם בדרך כלל מריחים יותר גרוע, היא מוסיף.
יתרונות הזעה
הזעה מקררת אותנו. זיעה מונעת מהגוף לתפקוד יתר ולכיבוי.
"הזעה יוצאת מהעור דרך חורים זעירים הנקראים נקבוביות. כאשר זיעה באה במגע עם האוויר, הנוזל הופך לאדים, המתאדים לאחר מכן מהעור ומאפשרים לך להרגיש קריר יותר ", מסביר גרין.
בין אם אתם חושבים שזה מפואר או גס, הזעה בזמן פעילות גופנית היא דבר מובן מאליו - והכרחי על מנת שהגוף שלכם יתקרר. לפי ד"ר ג'וזף קרוז, מנתח פלסטי מוסמך על ידי לוח הזעה במהלך אימון יכול לסייע בשחרור מתח. למעשה, 2009 לימוד שפורסם בכתב העת Biology Lettersfound אימוני קבוצה למעשה מעלים את רמות האנדורפינים - אלה כימיקלים של "להרגיש טוב"-מה שאומר שהזעתו בשיעור הספינים שלך יכולה להקל על הלחץ ולעזור להגביר אותך מַצַב רוּחַ.
"זיעה יכולה גם לפתוח נקבוביות ולעזור להיפטר מרעלים", אומרת קרוז ל- SheKnows. המשמעות היא שחרוזי הזיעה שלך מנקים את הגוף ממסיבת היין של אמש או יכולים לנקות את העור על ידי הסרת תאי עור מתים והסרת חיידקים מהעור.
לדברי גרין, הזעה יכולה גם להפחית את רמות המתכות הכבדות - כמו נחושת, אבץ, ניקל וכספית - המצויים בגוף. למפגש זיעה עמוקה לניקוי רעלים, היא ממליצה לשבת בסאונה (כלומר, כן, אתה מזיע בכוונה).
אבל מומחית הכושר צ'ארלי אטקינס, מייסדת לה זיעה, מציין כי הזעה בחדר הכושר מול סאונה הן שתי הזעות שונות לחלוטין. "בסאונה גופנו מייצר זיעה כתגובה לאדישות הטמפרטורה החיצונית כלפינו טמפרטורת הליבה, כך שגופנו משחרר זיעה כדי לאזן את ההומאוסטזיס של הגוף ", היא מספרת היא יודעת. "הזעה באימון היא תוצאה של שרירי החום המייצרים תוך כדי עבודה."
אטקינס גם מציין כי היתרונות של הזעה מאימונים הם הרבה יותר משמעותיים מסאונות, שכן יש לה השפעה על מערכת הלב וכלי הדם שלנו על ידי בניית סיבולת, מעלה את קצב חילוף החומרים ומוביל לשיפור בְּרִיאוּת.
מה לעשות כשאתה מזיע יותר מדי
כפי שמציין אטקינס, רמות הזיעה תלויות במגוון גורמים, כמו רמות כושר, משקל, גיל, גנטיקה ומין. אז למרות שאולי לא תוכל להפסיק להזיע, יש דרכים לעזור להפחית את זה.
"אוכל חריף וקפאין עשויים לתרום להזעת יתר", אומרת קרוז. "שניהם מעוררים את המוליכים העצביים במוח שיכולים לפעמים להשפיע על הבלוטות הגורמות להזעה."
הוא ממליץ לאכול פחות אוכל חריף ולשתות פחות קפה וכן ללבוש בדים נושמים כמו כותנה או פשתן כדי לעזור לך להישאר יבש, במיוחד במהלך החודשים החמים. כמו כן, כדי לעזור להשאיר את הזיעה, הוא מציע להרים אנטי -ספירנט במקום דאודורנט. אנטי -זיעה ניסח להפחתת רטיבות - מכאן שפחות כתמי זיעה.
אבל מה קורה אם אתה מזיע יותר ממה שנחשב "נורמלי"? הזעת יתר קורה כאשר אדם מזיע יתר על המידה.
"הזעת יתר יכולה להשפיע על אורח חייו האישי של הפרט אם הוא מזיע ללא סיבה כלל", מסביר גרין. "זה הופך להיות מורגש אם מישהו מוצא את עצמו צריך להחליף בגדים מספר פעמים במהלך היום עקב זיעה מוגברת. אפשר גם להסתגר חברתית מאחרים כי הם מתביישים להזיע יותר מדי. הם עשויים להימנע מלחיצת יד עם אדם אחר או השתתפות בפעילויות חברתיות ".
בעוד שניתן לטפל במקרים קלים עם אנטי -ספירנט שנקבע המכיל אלומיניום כלוריד, שניהם גרין וקרוז מציעים להשתמש בבוטוקס כדי להקל על הזעת יתר עבור אנשים הסובלים מבעיות חמורות הזעת יתר.
"בוטוקס מטפל בהזעת יתר על ידי חסימת מוליך עצבי הממריץ את בלוטות הזיעה, ומשתק אותן בעצם מהעבודה", אומר קרוז. טיפול טיפוסי נמשך בין שישה לתשעה חודשים לפני שהוא צריך לחזור על עצמו.
הוא גם ממליץ על MiraDry, טיפול לא כירורגי שיכול להגיע לתוצאות קבועות בעזרת טיפול אחד או שניים בלבד. היא משתמשת בטכנולוגיית מיקרוגל כדי להרוס בלוטות זיעה בבית השחי, ולמנוע זיעה וריח, אם כי עדיין לא אושרה להשתמש בה באזורים אחרים של הגוף.
שורה תחתונה: אל תזיעו מהזעה. זה אולי גס ומסריח לפעמים, אבל זה עושה טוב לגוף שלך.
