בסרט האחרון ארץ היין, העוסקת בקבוצה של חברים בני 50 ומשהו שנוסעים לעמק נאפה, דמותה של איימי פוהלר, אבי, רופדת מסכה מדי לילה לפני השינה. הוא מכסה את כל פניה ויש לו צינור ארוך שיוצא מהחזית. היא נראית כמו טייס קרב שעומד לפגוע בכוחות G, או ברובוט פיל.
המכשיר הוא למעשה מכונת לחץ אוויר חיובי רציף (CPAP), והסרט בוודאי מסמן את הפעם הראשונה בה נעשה שימוש במכשיר נגד נחירות כאביזר קומדי. פוהלר, שכתב את ארץ היין תסריט, למעשה משתמש ב- CPAP בחיים האמיתיים ואומר שזה שינה את חייה.
אבל בעוד שנושא הנחירות שלה שיחק לצחוקים, נחירות לא מצחיקות במיוחד בשבילך או עבור מישהו שישן איתך - אפילו לא החתול שלך.
לנחירות יכולות להיות סיבות רבות ופתרונות רבים. כ -90 מיליון מבוגרים אמריקאים נוחרים - 37 מיליון על בסיס קבוע, על פי נתוני קרן השינה הלאומית. אף שהוא שכיח יותר בקרב גברים, נחירות משפיעות על נשים רבות, במיוחד ככל שאנו מתבגרים.
סוף השינה השקטה
מבחינתי נושא נחירות מכה קרוב לבית.
כשהגעתי לאמצע שנות החמישים שלי, השינה הדוממת שלי נעלמה למורת רוחו של בעלי. התחלתי לנחור באופן סדיר למחצה-ולנחור בקול רם. לפעמים הוא יכול לשמוע אותי נוחר מהסלון, כמה חדרים משם. בטיול שנערך לאחרונה, חלקתי חדר עם חברה, שהעירה אותי באמצע הלילה כי הנחירות שלי הרגישו אותה ערה.
הנחירות שלי הפכו באופן רשמי למטרד שכבר לא יכולתי להתעלם ממנו - וגם לא מי שישנו בשבילי. הגיע הזמן לברר את הסיבה וכיצד לתקן אותה.
קבעתי פגישה עם ד"ר דניאל שחיטה של מומחי סינוסים ונחירות, רופא אוזן אוזן וגרון מאוסטין שהקדיש את התרגול שלו לבעיות סינוסים ונחירות.
האנטומיה של נחירה
תחילה נתן לי הסבר מפורט על האנטומיה של נחירה.
כשאתה ישן, שרירי הגרון שלך נרגעים, הלשון שלך נופלת לאחור, והגרון שלך הופך להיות צר ו"תנופף ". כמוך נושמים, קירות הגרון מתחילים לרטוט, בדרך כלל כשאתה נושם פנימה, אך גם במידה פחותה כשאתה נושם הַחוּצָה. נחירה היא התנגדות לזרימת אוויר היוצרת רטט של הרקמה הרכה ורעש נלווה. זה יכול להיות רך ותדיר או חזק מאוד ומפריע, כמו שלי. ככל שדרכי הנשימה שלך צרות יותר כך הרטט גדול יותר והנחירה שלך חזקה יותר.
לפעמים קירות הגרון מתמוטטים לגמרי כך שהוא סגור לחלוטין, ויוצר מצב שנקרא דום נשימה בשינה חסימתית (OSA). זהו מצב חמור הדורש טיפול רפואי. איימי פוהלר אובחנה למעשה כחולה ב- OSA לאחר שנחירות ושינה שלה מחייבות נסיעה לרופא.
ציון הנחירה
לא כל מקרי נחירה נגרמים על ידי OSA. חלק מהסיבות הנפוצות ביותר כוללות:
- תהליך ההזדקנות הרגיל: ככל שאנו מתבגרים, שרירי הגרון שלנו עשויים להיות רגועים יותר, מה שמוביל לנחירות. כן, עוד דבר להוסיף לרשימת "השלכות בלתי רצויות של הזדקנות".
- מצבי אף וגרון: מחלות פיזיות מסוימות באף ובגרון יכולות לתרום לנחירות. אלה עשויים לכלול מחיצת סטייה (מצב המתרחש כאשר הקיר המחלק את הנחיריים מוזז מצד אחד), פוליפים מהאף (גידולים רכים שמרפדים את פנים הסינוסים) ושקדים מוגדלים או פּוֹלִיפִּים. סובל מאלרגיות עונתיות או הצטננות מגעילה יכול גם לגרום להתקף נחירות.
- נשימה מהפה: שינה עם "פה פתוח יוצרת זרימת אוויר מהירה וסוערת, הגורמת ללסת ולשון הניידת ליפול חזרה לדרכי הנשימה ולפגוע בחלק האחורי של הגרון ", על פי נתוני השינה הלאומית קרן.
- סגנון שינה: אם אתה מבחין שאתה או השותף שלך נוחר יותר כאשר הם מונחים על הגב שלך מאשר כאשר אתה נח על הבטן או על הצד שלך, אז אתה מתמודד עם מקרה של נחירות "תלויות בצד". החדשות הטובות הן שעם תרגול, אתה יכול לאמן את עצמך לישון על הצד או על הבטן, מה שעשוי להפחית את הסיכוי לנחירות.
- צריכת אלכוהול: אפשר גם לנחור על ידי צריכת אלכוהול מרובה לפני השינה. אלכוהול מרגיע את שרירי הגרון ומפחית את ההגנה הטבעית שלך מפני חסימה בדרכי הנשימה.
- משקל מוגזם: יותר מדי קילוגרמים יכולים להיות גורם סיכון לבעיות בריאות רבות, וזה גם תורם בכל הנוגע לנחירות. עודף משקל מוביל לטון שרירים ירוד ומגביר את הרקמה סביב הצוואר והגרון, שני גורמים לרעש בלילה.
קבלת האבחנה
אז מה הייתה הסיבה לנחירות שלי?
כדי לקבל אבחנה, דוקטור סלוטר הסתכל לתוך גרוני, בדק את הלשון שלי, וביצע אנדוסקופיה באף בהבחנה גבוהה (היא הייתה ללא כאבים) ובדיקת CT מיני.
למדתי שמחיצת האף שלי סטה מימין - תוצאה של שבירת האף שלי לפני כמעט עשור כשנכנסתי לחלון חדר ישיבות מזכוכית במהלך פגישת עסקים. (בהחלט לא אחד הרגעים הטובים ביותר שלי!) זה הקשה על הניקוז של הסינוסים, ותרם לזיהומים כרוניים בסינוסים, שגרמו ללשון שלי להיות גדולה יותר. (מי ידע שהלשון שלך יכולה לצמוח?) זו הסיבה שנחרתי.
"כאשר אתה מכריח את זרימת האוויר דרך פתח צר, זה יוצר רטט", הסביר ד"ר סלוטר. "זה כמו לשים את האגודל על צינור גינה. המים יוצאים הרבה יותר מהר וסוערים יותר ”.
טיפול בבלון
הפתרון לבעיה שלי הוא שהוא יתקן את בעיית השורש, ויתייחס הן למחיצה החריגה שלי והן לדלקות הסינוסים שלי. הוא עזר לפתח הליך שנקרא Sinuplasty בלון, הליך של 15 דקות במשרד שנעשה בהרגעה IV. בלון סינוסים זעיר מוחדר לתוך דרכי הסינוס הטבעיות ומתנפח להרחבת האזור, מה שמאפשר ניקוז יעיל יותר. הליך זה מסייע לחיסול דלקות בסינוסים החוזרות ותוך כדי כך מפחית נחירות.
אם אני עדיין נוחר לאחר ההליך - מכיוון שהלשון שלי גדולה מדי - ניתן לנהל אותה באמצעות מכשיר אוראלי שמושך את הלסת והלשון קדימה.
השורה התחתונה: נחירות יכולות להיות בעיה בריאותית רצינית. ואפשר לתקן.
ניסור יומנים למדע
רופאים רבים עושים מחקר שינה, הידוע גם בשם פוליסומנוגרם. זהו הליך לא פולשני הדורש בדרך כלל לבלות לילה או שניים במתקן שינה. טכנולוג השינה מתעד פונקציות ביולוגיות מרובות במהלך השינה, כגון פעילות גלי מוח, עין תנועה, טונוס שרירים, קצב לב ונשימה באמצעות אלקטרודות וצגים המונחים על הראש, החזה ו רגליים. לאחר רישום שנת לילה שלמה, הנתונים נאספים על ידי טכנולוג ומוצגים בפני רופא לצורך פרשנות.
מכיוון שנחירות יכולות להיגרם מכמה גורמים, עדיף לפנות לרופא אוזן, אף וגרון כדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר. זה יכול להיות ירידה במשקל, ביצוע הליך סינוסים או הפחתת צריכת אלכוהול לפני השינה.
או במקרה של דום נשימה חסימתי בשינה, זה עשוי לדרוש מכונת CPAP - בדיוק כמו של פוהלר.
סימנים של דום נשימה חסימתי בשינה
נחירות הן שינה נפוצה עבור אנשים רבים, וככל שזה מעצבן למי ששומע אותה, אין בה שום דבר מזיק בפני עצמה. אולם במקרים מסוימים, נַחֲרָנִי יכול להצביע על נוכחות דום נשימה בשינה חסימתית (OSA), הפרעת שינה שעלולה להיות חמורה. איך אתה יכול להבחין בהבדל? חפש את הסימנים האלה שהקרן הלאומית לשינה נותנת כדי לקבוע אם נשימות לילה רועשות של מישהו מצדיקות נסיעה למשרד הרופא.
1. כרך בעוד שאנחות קלות במהלך השינה אינן בדרך כלל מעוררות דאגה, נחירות עמוקות ונשמעות יותר יכולות להיות. לנחירות חזקות יותר יש סיכוי גדול יותר להיות קשור ל- OSA.
2. עֲקֵבִיוּת אנשים רבים נוחרים מדי פעם, במיוחד אם הם סובלים מהצטננות או מעומס - או כל דבר שגורם לחסימה זמנית של דרכי הנשימה. עם זאת, עם מצב בסיסי כמו OSA, אדם ינחר כמעט כל לילה גם כשהוא במצב בריאותי טוב.
3. התנשמות וצרות נשימה פרקי נחירות המופרעים על ידי התנשמות, קולות חנק או הפסקות נשימה לא סדירות עשויים להצביע על משהו רציני יותר. סימני המספר של OSA כוללים מפגשי נחירות שמנוקדים בהתקפי נשימה.
4. תסמינים אחרים ליווי נחירות עבור אנשים עם OSA, נחירות לא מתרחשות בדרך כלל בחלל ריק. אַחֵר סימפטומים של המצב, הנפוץ יותר בקרב גברים בגיל העמידה ומבוגרים יותר, כוללים נוקטוריה (קום להטיל שתן במהלך הלילה), דיכאון, עצבנות ותפקוד מיני הקשור בחוסר שינה נינוחה.
אם אתה חושד שהנחירה שלך - או של בן זוג - היא סימפטום של דום נשימה בשינה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לתאם בדיקת שינה וללמוד על זמינות יַחַס אפשרויות.
פורסם במקור ב השבט הבא
