Ti senti assonnato e letargico? Batti il blues questo inverno - e tutto l'anno - con suggerimenti per ottenere energia da fitness esperta Denise Austin, autrice di Denise Austin: Ottieni Energia! Potenzia il tuo corpo, ama la tua vita.Ecco le nostre domande e risposte con Austin per farti alzare dal divano.
I 3 migliori consigli energetici dell'esperta di fitness Denise Austin
SheKnows: Qual è la strategia più importante per le donne per aumentare l'energia? Quali sono i tuoi tre migliori consigli?
Austin: Tre cose.
- Dormi una notte intera, dalle sette alle otto ore.
- Esercizio! Solo 30 minuti al giorno faranno il trucco.
- Fai stretching quando ti senti scaricato: ricorda, l'energia inizia con l'ossigeno.
SheKnows: La colazione è il pasto più importante della giornata? Un caffè in una tazza da asporto sarà mai sufficiente?
Austin: Il pasto più importante della giornata è ovviamente la colazione, perché inizia bene la giornata e dà il via al metabolismo e all'energia per l'intera giornata.
I muscoli stimolano il metabolismo
SheKnows: Consigli alle donne di essere attive ogni singolo giorno? È una buona strategia per la perdita di peso, l'energia e le prospettive generali?
Austin: Sì, se riesci a fare 30 minuti quasi tutti i giorni, avrai energia ogni giorno della settimana. I tuoi 640 muscoli hanno bisogno di muoversi per sentirsi meglio e i muscoli fanno miracoli sul tuo metabolismo.
SheKnows: Le persone presumono, con l'avanzare dell'età, di rallentare, espandere la loro vita e non essere in grado di fare alcune delle cose che facevano prima. Cosa ne pensi?
Austin: Non arrenderti! Perché avere una buona salute con l'età è della massima importanza.
'Tutto con moderazione'
SheKnows: Hai cambiato la tua dieta nel corso degli anni per affrontare un rallentamento del metabolismo? O hai mantenuto il tuo metabolismo in funzione in modo ottimale attraverso buone abitudini di esercizio?
Austin: Onestamente ho cambiato leggermente le mie abitudini alimentari, tutto con moderazione. Il mio slogan è "l'80 percento delle volte mangio bene, il 20 percento mi posso concedere". Quando invecchio, mangio più pesce, pollo, carni più magre, cibi meno grassi, cibi ad alto valore nutritivo. Inoltre, prendo vitamine, che è molto importante per me. Ogni giorno il mio obiettivo è prendere un multivitaminico, olio di pesce e semi di lino macinati.
Acqua, mandorle, olio di pesce per la giovinezza
SheKnows: Qual è il consiglio più importante che puoi dare alle donne, in particolare alle donne sopra i 35 anni, per rimanere in salute, attive e giovani?
Austin: Bevi molta acqua durante il giorno per mantenere alto il tuo livello di energia e la pelle luminosa. Mangia cibi con grassi buoni come avocado, mandorle, oli: questi aiuteranno la tua pelle a rimanere elastica e i tuoi capelli lucenti. Inoltre, tonificare a questa età è molto importante per garantire che nulla si abbassi. È il modo migliore per scolpire la tua forma.
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