Non c'è bisogno di passare ore in palestra ogni settimana o di mettere un lucchetto alla porta del frigorifero per impedirti di fare uno spuntino dopo cena. Puoi mangiare del cioccolato, di tanto in tanto, e dedicarti a un'attività che ti piace per alzarti dal divano. Un'iniziativa nazionale, in collaborazione con l'American Dietetic Association e l'American Council on Esercizio, vuole che tu raggiunga un sano stile di vita attraverso la moderazione.
Il produttore di cioccolato Hershey non vuole che ci sentiamo in colpa per indulgere nel cioccolato o in altri dolci – con moderazione, ovviamente. L'azienda nutrizione centro, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), è dietro una campagna di educazione per raggiungere l'equilibrio attraverso la moderazione nell'alimentazione e nell'attività fisica, la Campagna Moderation Nation 2011, a TheModerationNation.com.
Balla il Batuka per un fitness divertente
Ma, può nutrizione e
"Come mamma che lavora, faccio fatica a trovare il giusto equilibrio tra assicurarmi che la mia famiglia sia ben accudita, ma anche prendermi cura di me stessa", afferma Nancy O'Dell di Intrattenimento stasera. “Danzare non è solo divertente, ma è anche un ottimo modo per incorporare una piccola attività nella mia routine quotidiana. Soprattutto, è qualcosa in cui posso coinvolgere anche mio marito, le mie amiche o mia figlia”.
Risorse per sviluppare abitudini sane
La campagna ha a bordo sia l'American Dietetic Association (ADA) che l'American Council on Exercise (ACE). Non si tratta solo di passi di danza e dei benefici del cacao: il sito Web del programma contiene ricette, suggerimenti e risorse per aiutare le persone a modificare lo stile di vita per una salute migliore, tra cui:
Accesso ai dietisti registrati (RD) e ai formatori ACE membri dell'ADA: HCHN ospita "visite a domicilio" nelle case per consulenze nutrizionali di gruppo da parte di RD esperti. Le sessioni saranno caratterizzate da una dimostrazione di danza Moderation Nation guidata da formatori ACE. I workshop faranno anche parte degli eventi statali di Hershey's Track & Field Games (HTFG) questa estate e saranno offerti con partner di vendita al dettaglio e supermercati.
Menu di moderazione: Sulla base delle esigenze di stile di vita di un individuo, queste idee di menu di sette giorni modellano come bilanciare le scelte alimentari e le esigenze della vita.
Bilanciatore dei pasti: Poiché molte persone si concentrano sul piatto principale, questo strumento interattivo fornisce un albero decisionale completo che consente agli utenti di creare un pasto equilibrato con compromessi e idee per i contorni.
Diario alimentare: Le RD affermano che le persone che tengono diari alimentari hanno maggiori probabilità di rimanere in linea con un piano alimentare sano. HCHN ha creato un diario alimentare scaricabile gratuitamente e suggerimenti per l'inserimento nel diario facili da seguire.
Moderation Nation Activity Snack Mobile App per iPhone: Disponibile tramite l'App Store di iTunes, l'app invia promemoria per fare una breve pausa di attività durante il giorno e può aiutare a tenere traccia della quantità di attività effettivamente svolta dalle persone durante la settimana.
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