Mentre si consiglia di caricare i carboidrati prima di una lunga corsa, masticare ciambelle zuccherate durante una gara non sembra il modo più salutare per allenarsi. L'idea ha sicuramente preoccupato le persone quando hanno appreso la triste notizia di un corridore morto per un attacco di cuore durante l'annuale Krispy Kreme Challenge a Raleigh, nella Carolina del Nord, lo scorso sabato.
Tuttavia, alcune cose dovrebbero essere chiarite sulla razza e sull'uomo che si pensa abbia subito un infarto fatale. Innanzitutto la gara, che è nella sua 12° anno e tenuto dalla North Carolina State University per raccogliere fondi per l'ospedale pediatrico locale, non ha mai visto morire qualcuno a causa di in esecuzione. La sfida consiste nel mangiare 12 ciambelle solo dopo che i partecipanti hanno corso 2-1/2 miglia delle 5 miglia gara, e l'uomo ha lasciato la gara dopo il primo miglio, quindi non aveva mangiato ciambelle a quel punto. Aveva 58 anni ed è ancora non identificato, quindi si sa poco di eventuali condizioni preesistenti che avrebbe potuto avere.
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Secondo diversi rapporti, ha iniziato ad avere dolori al petto dopo il primo chilometro, ha lasciato la pista ed è stato portato in un vicino ospedale, dove è morto poco dopo il suo arrivo. Il gli organizzatori hanno condiviso la triste notizia e le loro condoglianze alla famiglia del corridore su Facebook.
“Purtroppo abbiamo alcune notizie tristi da condividere. Confermiamo con rammarico che un partecipante alla Krispy Kreme Challenge di oggi è morto. Un maschio di 58 anni è uscito dalla gara entro il primo miglio e ha riferito di avere dolori al petto. È stato trasportato dal pronto soccorso al Rex Hospital dove è stato dichiarato morto. Siamo profondamente addolorati e desideriamo esprimere le nostre più sentite condoglianze ai suoi cari”.
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Anche se è angosciante leggere notizie come questa, e anche se le ciambelle non sono il cibo più salutare, molto probabilmente non ti uccideranno se li mangi mentre corri, e non è quello che ha ucciso questo uomo. Tuttavia, una condizione cardiaca preesistente associata a sforzi eccessivi potrebbe. Ho parlato con Dott.ssa Felicia Stoler, dietista registrato, fisiologo dell'esercizio fisico e celebrità Salute autore, per approfondire la questione.
"In esecuzione Potere essere un ottimo esercizio (come lo è camminare), ma è importante che tutte le persone conoscano i loro numeri: pressione sanguigna, frequenza cardiaca a riposo, profilo lipidico (abbattimento del colesterolo) e livello di zucchero nel sangue. Per molti adulti, correre una corsa su strada dovrebbe non sii la prima volta che fai uno 'stress test'”.
Ci sono molti fattori che possono aumentare il rischio di avere un infarto, ma ci sono anche molti modi per prendere il controllo del tuo corpo salute del cuore.
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“Un sonno adeguato, la riduzione dello stress e un'attività fisica regolare sono componenti chiave. Mantenere un peso corporeo adeguato è un altro. Aiutare una dieta prevalentemente a base vegetale o mediterranea aiuta: cereali integrali, ricchi di fibre, poveri di grassi, poveri sodio, frutta, verdura, noci, semi, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, pesce (come il salmone) due volte per settimana. Inoltre, durante l'esercizio, i carboidrati a lento rilascio, come nella farina d'avena integrale, forniranno una fonte di energia. I carboidrati sono sicuramente un'ottima fonte di energia durante un gara, ma vuoi qualcosa che ti dia energia duratura, non una rapida esplosione di zucchero che ti farà schiantare non appena la gara è finita (cioè, ciambelle).
Scusa, Krispy Kreme Challenge. So che sei per una buona causa e che oltre 65.000 persone ti hanno corso, ma stai promuovendo scelte alimentari malsane e probabilmente stai facendo indigestione a tutti i tuoi corridori. Corridori: ci sono altri modi per fare beneficenza.
