Sebbene sia il problema di cui sei troppo imbarazzato per parlare, anche con il tuo medico, non sei solo. La condizione scomoda e talvolta persino dolorosa nota come stitichezza colpisce più di 4 milioni di americani frequentemente, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Malattie.
Come alleviare la stitichezza
Che si tratti di gravidanza, farmaci, dieta scorretta o altri cambiamenti nello stile di vita, la stitichezza colpisce la maggior parte delle donne alla fine. Ecco alcune delle domande più frequenti quando si tratta di rimettere in moto le cose, aiutandoti ad andare avanti con la tua vita.
D: Quali sono i cibi migliori da mangiare per alleviare la stitichezza?
UN: Scegli cibi ricchi di fibre e molta acqua. Cerca cibi contenenti fibre insolubili, che aumentano la massa delle feci, con un tempo di transito più rapido. Questi alimenti includono cereali di crusca, pane integrale al 100%, legumi, noci e semi, fagiolini e bucce di mele e patate. Melissa Nodvin, MS, RD/LD, di Health Ally consiglia di apportare piccole modifiche, non modifiche radicali. Anche bere almeno otto-nove bicchieri d'acqua al giorno può darti sollievo. Tenere un diario alimentare quotidiano è un'altra attività che Nodvin consiglia per identificare gli aiutanti e i trasgressori della stitichezza.
D: Sento di aver provato di tutto per alleviare la mia stitichezza. Un lassativo potrebbe essere adatto a me?
UN: C'è una vasta gamma di prodotti per la salute dell'apparato digerente là fuori che offrono sollievo dalla stitichezza e devi assicurarti di avere quello giusto per te. In qualità di membro del team di professionisti della salute coinvolti nella salute dell'apparato digerente, raccomando Senokot Tablets per un sollievo notturno delicato ed efficace dalla stitichezza occasionale. Contiene l'ingrediente lassativo vegetale naturale che si è dimostrato efficace in oltre 50 studi clinici. La confezione piccola da 20 compresse è comoda e facile da portare con te. Visita getconstipationrelief.com per ulteriori informazioni e $ 10 di risparmio.
D: Le prugne aiutano davvero così tanto ad alleviare la stitichezza, o è solo una favola da vecchie mogli?
UN: Tua nonna aveva ragione. Le prugne intere e il succo di prugna non solo contengono una buona fonte di fibre, potassio e vitamina A, ma contengono anche fonti significative di sorbitolo e composti vegetali che si ritiene forniscano un lassativo intaccare. Cospargi le prugne tritate sui cereali e sulla farina d'avena, mescola nella pastella per pancake o muffin o prendine una piccola manciata per uno spuntino veloce. Prova ad aggiungere succo di prugna a un frullato di banana per una colazione nutriente.
D: Mangio una dieta sana e faccio esercizio regolarmente, ma a volte divento ancora stitico. Aiuto!
UN: Poiché la stitichezza può essere causata da una varietà di fattori, è importante dare un'occhiata a tutto il tuo stile di vita, compreso il tuo regime terapeutico. Parla con il tuo medico e il farmacista per vedere se questo potrebbe essere il colpevole e potrebbero raccomandare un nuovo farmaco, lassativo o ammorbidente delle feci.
I cambiamenti nel tuo programma, un programma irregolare e lo stress sono altri fattori che possono portare alla stitichezza.
Nodvin avverte: "lo stress è probabilmente uno dei maggiori fattori associati alla stitichezza, quindi cerca di imparare modi per limitarlo".
