Preparare il pranzo dei tuoi figli ogni mattina può essere un compito che richiede molto tempo, ma farlo una volta che sono più grandi può significare che non stanno imparando come fare questo importante lavoro da soli.
Prepara i tuoi figli per una vita di preparazione dei pasti di successo iniziandoli ora.
Inizia a pianificare come una squadra
Anche se l'obiettivo è far preparare il pranzo al tuo preadolescente, aiutarlo a pianificare le prime settimane è un ottimo modo per prepararlo al successo. Inizia creando elenchi di potenziali bevande, snack, portate principali e dessert. Ciò renderà più facile per loro identificare le possibilità e le potenziali combinazioni. Da lì, lavora insieme per pianificare la loro prima settimana di pranzi. Alla fine della settimana, fai il check-in per vedere come è andata. Il tuo preadolescente ha scoperto di non aver fatto le valigie abbastanza ed è finito affamato? O hanno imballato cose a cui non sono affezionati e gli oggetti sono andati sprecati? Se è così, pianifica un'altra settimana insieme. Ripeti questo processo finché il tuo preadolescente non si sente a suo agio e puoi fidarti che farà buone scelte andando avanti. Prove ed errori sono un ottimo modo per i preadolescenti di imparare cosa funziona e cosa no, senza sentirsi costretti a nulla.
Lascia che prendano parte allo shopping
Se hai fatto la spesa da solo per anni, probabilmente ti sei abituato a una routine di ciò che acquisti e sei efficiente. Ma se il tuo preadolescente si prenderà il tempo per preparare i propri pasti, apprezzerà la possibilità di selezionare gli elementi che gli piacciono. Ciò non significa che devi lasciarli confezionare Kraft Dinner istantaneo e barrette di cioccolato; significa solo lasciarli venire con te per vedere quali opzioni esistono e far loro sentire il controllo di ciò che impacchettano. Se fai la spesa senza di loro e non gli piace quello che ottieni, potrebbero adottare abitudini alimentari malsane a scuola.
Quindi cogli l'opportunità di parlare di ciò che il tuo preadolescente vuole mangiare e di quali generi alimentari avranno bisogno per farlo accadere. La cosa più importante, se suggeriscono un elemento che non vuoi come parte del loro pranzo, assicurati di dirgli perché piuttosto che chiuderlo completamente. Ci sono molte ragioni per non imballare pop e una pizza surgelata per pranzo, ma a meno che il tuo preadolescente non conosca questi motivi, potrebbe semplicemente pensare che tu sia ingiusto. E, naturalmente, non devi schioccare la frusta tutto il tempo. Dare loro una sorpresa qua e là li aiuterà a mantenerli motivati e interessati a questo nuovo compito.
Insegna loro come fare scelte intelligenti
Consiglio: Sfoglia insieme i libri di ricette per vedere se panini, zuppe o involtini che possono essere facilmente confezionati attirano l'attenzione del tuo preadolescente. Se è così, incoraggiali a perseguire quelle scelte nutrienti e aiutali a prepararle se necessario.
Alcuni dei tuoi compagni di scuola del tuo preadolescente probabilmente prendono hamburger e patatine fritte alla caffetteria, o se sono più grandi, potrebbero anche uscire a pranzo. È naturale che tuo figlio voglia fare le stesse scelte malsane e costose, ed è per questo che è così importante guidarlo e insegnargli tutte le scelte salutari che esistono. Insegnare ai bambini in tenera età quanto può essere divertente preparare pasti gustosi e nutrienti è una lezione che durerà tutta la vita.
Incoraggia la pianificazione in anticipo
Adolescenti amano dormire, quindi alzarli per andare a scuola la mattina è una sfida in sé. Convincerli a svegliarsi 10 minuti prima in modo che possano preparare il pranzo potrebbe essere chiedere troppo. Invece, assicurati che tuo figlio prepari il pranzo prima di andare a letto in modo che sia pronto per andare al mattino. Ciò garantirà che venga preparato un pranzo sano e ben pianificato e che la mattinata sia il più possibile priva di stress.
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