Il raffreddore e l'influenza stanno risucchiando la qualità della tua vita? Stanco di fare affidamento su farmaci che non offrono un sollievo duraturo? Possiamo relazionarci. Quindi ci siamo rivolti a Jonny Bowden, noto anche come The Rogue Nutritionist, per un consiglio su come mantenersi in salute, naturalmente.
Il raffreddore e l'influenza stanno risucchiando la qualità della tua vita? Stanco di fare affidamento su farmaci che non offrono un sollievo duraturo? Possiamo relazionarci. Quindi ci siamo rivolti a Jonny Bowden, noto anche come The Rogue Nutritionist, per un consiglio su come mantenersi in salute, naturalmente.
Migliora la tua salute e scoraggia raffreddori e influenza
Jonny Bowden è una nota autorità di salute naturale che consiglia di sviluppare abitudini di vita sane per rafforzare il sistema immunitario e ridurre la durata e la frequenza di raffreddori e influenza.
Soffiarsi il naso — nel modo giusto
Bowden dice che c'è un modo giusto e uno sbagliato per soffiarsi il naso. "Usa una tecnica di soffiaggio del naso adeguata, che è delicata e lenta", spiega. “In media, gli adulti si soffiano il naso circa 45 volte al giorno durante i primi tre giorni di raffreddore. Soffiarsi il naso può creare molta pressione, fino a dieci volte la pressione creata da un colpo di tosse o uno starnuto. Questo aumento della pressione fa sì che il muco non venga solo espulso dal naso, ma anche nei seni nasali. Vacci piano con te stesso.
Avvolgi la tua faccia
Le sciarpe non solo tengono caldo il collo, ma possono anche proteggere i polmoni dall'irritazione durante la stagione fredda, afferma Bowden. Porta la sciarpa sul naso e sulla bocca.
Prova un lavaggio nasale
"Mantieni i passaggi nasali umidi e puliti usando un lavaggio nasale", suggerisce l'esperto di nutrizione. "I risciacqui nasali medicati che contengono oli essenziali possono aiutare a liberare il muco, idratare i passaggi nasali e alleviare la congestione, sia a causa di raffreddori che di allergie".
Usa un umidificatore
Non limitarti a comprare un umidificatore e lasciarlo andare. Devi prenderti cura di esso per assicurarti che funzioni al fresco e rimanga pulito. Bowden consiglia di mantenere l'umidità tra il 30 e il 50 percento.
Bevi
L'acqua è essenziale per la tua salute in una buona giornata, e ancora più importante quando sei malato. Bevi molta acqua per mantenere il muco sottile e fluido.
Mangia l'arcobaleno
L'hai sentito molte volte: mangia un arcobaleno per la salute. Bowden dice: "Mangia più frutta e verdura dai colori vivaci: questi alimenti sono ricchi di vitamine e minerali che aiutano a supportare la funzione del sistema immunitario.” Aggiunge che i migliori alimenti che stimolano il sistema immunitario sono bacche, agrumi, aglio, tè verde e miele.
Non fare affidamento sui farmaci
Sebbene i farmaci da banco possano darti un sollievo temporaneo, possono effettivamente farti sentire peggio a lungo termine. "Evitare l'uso di antistaminici perché possono seccare le membrane nasali", afferma Bowden. "Ed evita i decongestionanti perché possono aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca".
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