Sapevi che ciò che metti nel tuo corpo può aiutare a ridurre i livelli di stress? Con questi frullati antistress ricchi di vitamine dovresti sentire la tua ansia sciogliersi.
Smoothie antistress all'avocado con brio alla menta
Serve 1
Gli avocado sono uno dei modi migliori per ridurre la pressione sanguigna. Hanno più potassio di una banana di medie dimensioni. Il finocchio è un ottimo aiuto digestivo e ha un'influenza calmante. Ricco di vitamina B, questo frullato senza latticini calmerà i tuoi nervi stanchi.
Ingredienti:
- 8 foglie di menta fresca
- 2-1/4 fette di avocado
- 1/2 tazza di finocchio fresco tritato grossolanamente
- 1/2 lattina di ananas schiacciato (nel succo, non nello sciroppo)
Indicazioni:
- Usando un coltello affilato, tritare grossolanamente il finocchio fresco e le foglie di menta.
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla.
L'allegro frullato di banana
Serve 1
Oltre ad avere proprietà che riducono la pressione sanguigna, le banane contengono anche manganese e vitamina B che rilasciano serotonina, l'ormone che ti dà la sensazione felice e eccitante.
L'olio di cocco aiuta la digestione e aumenta le difese immunitarie.
Ingredienti:
- 1 banana congelata di media grandezza
- 1/2 lattina di ananas schiacciato (nel succo, non nello sciroppo)
- 5-6 cubetti di ghiaccio
- 1/2 cucchiaio di olio di cocco biologico deodorato
- Spruzzata di essenza di cocco di un cucchiaio di cocco grattugiato
Indicazioni:
- In un grande frullatore, frulla prima il ghiaccio per tritarlo.
- Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare bene fino a quando l'olio non si sarà amalgamato.
- Per la variazione, ometti l'ananas, aggiungi il miele e un cucchiaio di cacao in polvere per un trattamento al cioccolato.
Nota:
Per esperienza personale, non congelare la banana intera in quanto può richiedere molto tempo provare a cesellarla dalla buccia.
Tagliare a pezzi prima di congelare.
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Frullato di banana alle noci
Serve 1
Una delle cose più stressanti nella vita è la malattia. Sapevi che le persone che hanno il burro di arachidi hanno meno probabilità di sviluppare problemi cardiaci o diabete di tipo 2? Gli studi dell'Università di Harvard hanno scoperto che i benefici per la salute del burro di arachidi superano di gran lunga il contenuto di sale e grassi. Bevi! Questo frullato di banana ricco di noci ti darà meno stress.
Ingredienti:
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 banana media
- Una manciata di frutti di bosco surgelati
- 5-6 cubetti di ghiaccio
- 1 cucchiaio di miele grezzo
- Una spruzzata di latte di mandorle
Indicazioni:
- In un grande frullatore, frulla prima il ghiaccio per tritarlo.
- Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare.
Smoothie al pompelmo double banger
Serve 1
È un frullato double banger perché ha due vantaggi principali. Potrebbe aiutarti a perdere peso e ridurre lo stress. Il pompelmo e l'olio di cocco aiutano entrambi a perdere peso, mentre il cavolo riccio riduce lo stress sul nostro corpo con le sue proprietà antinfiammatorie.
Ingredienti:
- 1 banana media, congelata
- 1/2 pompelmo rosa
- Un'enorme manciata di cavolo riccio
- 1 cucchiaio di miele grezzo
- 1 cucchiaio di olio di cocco
- 5-6 cubetti di ghiaccio
Indicazioni:
- In un grande frullatore, frulla prima il ghiaccio per tritarlo.
- Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare.
Nota:
Cavolo e pompelmo possono interferire con alcuni farmaci, quindi consulta il tuo medico di famiglia.
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