Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarti nel tuo percorso di salute e benessere.
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t Quando viaggiamo per qualsiasi motivo, che sia per affari o per piacere, di solito c'è del tempo libero mentre siamo in transito che possono portare a cedere ad alcune malsane tentazioni come l'alcol e il digiuno cibo. Queste sono reazioni tipiche all'essere stressati o annoiati, ma data la corretta pianificazione, non deve essere sempre così! Per aiutarti a rimanere in linea con i tuoi movimenti e nutrizione, ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarti nel tuo percorso di salute e benessere.
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Pianificare in anticipo
t Decidi se andare in palestra, fare un'escursione o seguire un corso di yoga è qualcosa che vuoi fare durante la tua vacanza o viaggio di lavoro. Scegliendo che il movimento del tuo corpo farà parte del tuo viaggio, metterai in valigia le tue scarpe da ginnastica e i tuoi abiti preferiti con cui muovere il tuo corpo. Una volta che apri la valigia e vedi il tuo abbigliamento da movimento, sarai più adatto a rendere questa parte della tua giornata. Puoi anche prenotare un hotel con centro fitness; alcuni hotel offrono anche personal trainer o lezioni di yoga. In caso contrario, ti incoraggio a chiamare l'hotel in anticipo e scoprire se c'è una palestra o uno studio di yoga nelle vicinanze.
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Passaggi di pedaggio
t Uno degli aspetti migliori dei viaggi frequenti è che puoi ottenere l'approvazione per il pre-controllo TSA e non devi più aspettare in lunghe file di sicurezza. Se sei un viaggiatore frequente, questo è qualcosa da esaminare oggi per aiutarti a rendere più facile il tuo prossimo viaggio. Se hai intenzione di guidare molto, l'EZ Pass (o FastPass) ne vale sicuramente la pena. Potrebbe sembrare un investimento, ma più tempo per goderti la vita vale la spesa.
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Spuntini salutari
t Raramente esco di casa senza alcuni dei miei snack salutari preferiti. Ogni volta che volo, porto con me un'insalata e un po' di trail mix. Una delle mie miscele preferite è il cocco grattugiato non zuccherato, i semi di zucca e le fave di cacao. Volare o guidare per lunghi periodi di tempo può farci sentire irritabili e stanchi; uno dei motivi principali è che non riceviamo abbastanza acqua. Bevi ancora più acqua quando sei in viaggio. Mi piace portare una bottiglia d'acqua vuota e riempirla prima di salire sull'aereo, e porto bottiglie d'acqua extra quando so che sarò in macchina per un lungo periodo di tempo. Se pernotti puoi anche portare un piccolo frullatore come un Magic Bullet per preparare frullati salutari e un refrigeratore di snack salutari come verdure, hummus e frutta.
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Sbarazzati delle tentazioni
t Viaggiare è pieno di tentazioni, come il cibo gratis alle riunioni, l'happy hour e il minifrigo. Quando viaggiavo molto per lavoro, facevo una sosta al negozio di alimentari più vicino e rifornivo il mio mini-frigo di snack salutari. Se sei super tentato dalle caramelle e dalla soda nel mini-frigo, puoi chiamare l'hotel in anticipo tempo e chiedi loro di svuotarlo prima del tuo arrivo o semplicemente chiudi il frigorifero e dai alla reception il tuo chiave.
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Bilancia
t Viaggiare può essere molto divertente, soprattutto se sei in vacanza con gli amici, la famiglia e il tuo partner. Quindi continua con la mentalità dell'equilibrio 80/20, cerca di mangiare sano, muovi il tuo corpo e prenditi del tempo per te mentre ti diverti. Se mangi più gelato del normale, goditelo e basta. Non sentirti in colpa per questo, mai, ma soprattutto in vacanza. Mi piace sempre ricordare a me stesso come mi sento quando mi prendo cura di me stesso, se mangio molte cose malsane, di solito mi sento pigro e stanco; quindi cerco di trovare i cibi più sani per me in modo da avere abbastanza energia per godermi il mio tempo.
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Rafforza le tue difese
t Così spesso quando viaggiamo, questo è il momento in cui ci viene il raffreddore. Se viaggi per lavoro potresti sentirti un po' stressato e malandato, quindi lo prendi più velocemente. Se finalmente ti prendi una vacanza e dai al tuo corpo il tempo di rilassarsi, se il tuo sistema immunitario è già indebolito potresti ammalarti. Ti incoraggio a prendere la settimana che precede il tuo viaggio per aggiungere più verdure, dormire di più e muovere il tuo corpo per aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario. La polvere di camu è un “super alimento” ed è la forma più pura di vitamina C; aggiungilo all'acqua o ai frullati la settimana prima di un viaggio e durante il viaggio. Porta con te “Thieves Oil”, una miscela di oli essenziali che ti aiuta a rimanere in salute.
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Rimani flessibile
t La minaccia di ritardi nel viaggio (meteo, traffico, ecc.) può aggiungere ulteriore stress al nostro viaggio. Invece di lasciarti prendere da questo, ti incoraggio a prendere questo tempo per recuperare le telefonate, leggere un libro, fare stretching in aeroporto. Qualunque cosa tu possa fare per aiutare il tuo corpo a rimanere calmo, ti farà sentire in salute.
t La parte migliore del viaggio è vedere cose nuove ed esplorare il tuo nuovo ambiente, quindi rilassati, fai le valigie e divertiti nella tua prossima avventura.
