Anche le donne più potenti possono usare alcuni suggerimenti durante il suo periodo. Se ti sei mai trovato, ad esempio, sulla spiaggia desiderando che il tuo stomaco non si sentisse come un palloncino, questi sette i suggerimenti ti aiuteranno a non rimpiangere mai più un momento nella sabbia di fronte al bellissimo mare blu.
rendi il tuo ciclo meno doloroso
Passa attraverso i movimenti
Oltre a guardare ciò che mangi, ci sono alcuni esercizi che puoi fare per rendere il tuo periodo un'esperienza meno detestabile. Il nuoto è un'opzione. Il movimento del nuoto aiuterà ad allungare i muscoli addominali abbastanza da aiutare a frenare i crampi e migliorare il flusso sanguigno nell'area pelvica. Lo yoga è un'altra forma di esercizio che darà questi risultati.
Scegli il prodotto giusto
Scegliere i prodotti giusti è più importante di quanto le donne tendano a pensare. Invece di scegliere la scatola più bella, considera il tuo tipo di corpo e le attività quotidiane prima di decidere quale prodotto è meglio per te. La protezione dalle perdite è una cosa che ogni donna dovrebbe considerare. Se non devi preoccuparti delle perdite, la settimana del ciclo diventa buona come qualsiasi altra settimana. Abbiamo fatto i conti e la treccia Tampax Pearl LeakGaurd è la migliore corrispondenza per le perdite disordinate.
Accendi il fuoco
Non sottovalutare la potenza di un termoforo. Quando sei sdraiato sul divano, guardi il tuo programma preferito e gemi per i tuoi crampi, una semplice spina nel muro fornisci il sollievo di cui hai bisogno per goderti il momento OH-EM-GEE su Gossip Girl (non preoccuparti, non lo faremo raccontare).
7 attività DA EVITARE NEL TUO PERIODO
Se c'è una settimana in cui non dovresti abbandonare la tua dieta, è la settimana in cui ti viene il ciclo. Facendo alcune semplici scelte dietetiche puoi curare i tuoi crampi, porre fine al gonfiore e alleviare tutti i disagi che derivano dal tuo ciclo. Se vuoi passare la tua settimana da donna libera, evita questi compiti.
Spuntini salati
Il sodio sembra essere più presente che mai nelle nostre diete. Tutti gli alimenti trasformati nei nostri supermercati oggi contengono alti livelli di sodio che possono rendere difficile per una ragazza mantenere il gonfiore al minimo durante il ciclo. Anche se non devi evitare i tuoi spuntini salati preferiti, se sei incline al gonfiore è probabilmente intelligente stare alla larga.
Assunzione di grassi saturi
Sebbene noi ragazze siamo sottovalutate per amare una buona bistecca, la carne rossa contiene alti livelli di grassi saturi che aumenteranno i livelli di estrogeni che provocano i sintomi della sindrome premestruale. Pertanto, sentiti libero di concederti qualsiasi settimana oltre a quella del tuo ciclo.
Latticini digeribili
Mentre il calcio è ottimo per alleviare i dolori delle mestruazioni, i latticini non sono tanto una cura. Molti prodotti lattiero-caseari, come la carne rossa, contengono livelli più elevati di grassi saturi e acidi arachidonici che aumentano la produzione di prostaglandine da parte del corpo. In inglese, sarai più soggetto a crampi dolorosi se ti dedichi ai latticini durante il ciclo. Cerca il calcio altrove.
Risparmiare sul consumo di fibre
Se il tuo corpo non riceve abbastanza fibre durante e prima del ciclo, corri il rischio di tassi di digestione anormali. I fagioli sono una buona fonte di fibre extra di cui hai bisogno, ma se sei preoccupato che ti diano gas in più, prova a prendere vitamine che promuovono una sana digestione. Beano è un enzima digestivo che può funzionare a tuo vantaggio.
Protestando il verde
Potresti non essere uno da riciclare, ma mangiare verdure verdi durante il ciclo è un movimento ecologico che non dovresti evitare. Sono un'ottima fonte di calcio e ridurranno gli spasmi muscolari che portano a dolorosi crampi a forma di palla. Se scegli le verdure verde scuro come cavoli e spinaci, eviterai il sanguinamento in eccesso dando al tuo corpo una dose di vitamina K.
Rinunciare al cioccolato
Esatto, dovresti evitare rinunciare al cioccolato. Finché scegli una barretta di cioccolato con almeno il sessanta percento di cacao, il cioccolato ti aiuterà a frenare le tue voglie e ad aumentare i livelli di serotonina. Pertanto, è più probabile che manterrai di buon umore durante il ciclo. Un pezzo al giorno toglie gli sbalzi d'umore.
Disidratazione
Se eviti di bere acqua durante il ciclo perché pensi che provochi gonfiore, stiamo per sfatare il tuo mito. L'acqua potabile ridurrà effettivamente le possibilità di ritenzione idrica, il che rende i crampi ancora più dolorosi e provoca gonfiore. Quindi, mantieni l'acqua che scorre (nessun gioco di parole).
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