Di tutti gli obiettivi sfuggenti che ci sforziamo nella nostra vita quotidiana, -œequilibrio- è sicuramente un grosso problema. Dalle barrette energetiche al supermercato alle lezioni di yoga in palestra, la parola B emerge costantemente come un'esigenza fondamentale e assoluta. Ma mentre può sembrare che questa costante spinta all'armonia sia motivata dal nostro frenetico, ininterrotto, vite ossessionate dalla posta elettronica, gli esseri umani, infatti, avevano il desiderio di stabilità molto prima degli iPhone e delle conferenze chiamate. L'Ayurveda, considerata la più antica scienza di guarigione, veniva praticata come mezzo per raggiungere l'equilibrio oltre 5.000 anni fa. E questo antico – ma rispettato – approccio alla salute può essere parte integrante anche della nostra vita moderna.
Che cos'è l'ayurveda?
Considerata da molti la più antica scienza di guarigione, l'Ayurveda ha avuto origine in India più di 5.000 anni fa. Combinando le parole sanscrite ayur che significa "vita", e
veda significa "scienza", l'Ayurveda è un sistema medico classificato in Occidente come una forma di Medicina complementare e alternativa (CAM), ma considerata una pratica tradizionale in India, dove ci sono più di 150 college universitari e 30 post-laurea per l'Ayurvedico medicinale. E mentre le nostre frenetiche vite del 21° secolo implorano un equilibrio tanto necessario, i guaritori dell'antica cultura vedica indiana desideravano la stessa identica cosa. Hanno creato l'Ayurveda come un sistema per integrare corpo, mente e spirito e bilanciare tutti e tre in base alle esigenze individuali e ai possibili cambiamenti dello stile di vita.Come incorporare l'ayurveda nella tua vita
Comprendi le tue forze vitali
L'Ayurveda specifica tre forze vitali, o dosha: vata, pitta, e kapha. Ogni dosha è composto da due dei cinque elementi fondamentali: spazio, aria, fuoco, acqua e terra. La medicina ayurvedica afferma che ogni individuo possiede le qualità di tutti e tre i dosha, ma di solito uno è predominante, uno è secondario e il terzo è meno importante. Queste forze vitali controllano le attività del corpo (vata è associato al movimento, pitta alla digestione e metabolismo, e kapha con struttura), e si pensa che la malattia sia il risultato di uno squilibrio nella propria dosha. "Ho imparato a conoscere l'Ayurveda dal 2003 quando è stato introdotto dal mio insegnante di yoga all'epoca", afferma l'istruttrice di yoga di San Francisco Kate Lumsden. “Mi era appena stata diagnosticata la psoriasi, un tipo di eruzione cutanea, e le ho chiesto se conosceva un mezzo naturale per aiutarla. Mi ha indicato la direzione di un grande libro di Robert Svoboda". (Il dottor Robert Svoboda è un noto medico ayurvedico e autore di molti libri sull'Ayurverda.)
Determina il tuo dosha
Mentre un praticante ayurvedico può valutare la tua salute attraverso domande dirette e l'esame del lingua, occhi, polso e forma fisica, un semplice test può aiutarti a identificare la tua costituzione dosha e a prenderti cominciato. Molte risorse online offrono quiz di valutazione, come The Ayurveda Holistic Community e the Istituto Ayurvedico. Una volta stabilita la tua combinazione unica di dosha, puoi iniziare ad applicare le conoscenze e le linee guida ayurvediche per bilanciare in modo ottimale mente, corpo e spirito. "Scopri quali dosha dominano la tua costituzione facendo un quiz online o leggendo un po'", dice Lumsden. "Le nostre costituzioni governano i nostri corpi e le nostre menti durante questa vita, quindi assicurati di pensare alle tue tendenze naturali durante la tua vita, non solo alla stagione, quando rispondi alle domande."
Descrivi il tuo dosha
Dopo aver valutato i tuoi dosha dominanti, informati sulle caratteristiche di base di ciascuno e sui metodi ayurvedici per raggiungere uno stato di equilibrio più sano. Di seguito sono riportati i riassunti generali di ciascun dosha e i cambiamenti dello stile di vita destinati a bilanciare le costituzioni instabili:
Vata
Combinando elementi di spazio e aria, vata è la forza vitale che fornisce il movimento essenziale per tutti i processi corporei. È più importante in autunno e al cambio di stagione. Una persona la cui costituzione è prevalentemente vata è di mente rapida, irrequieta e molto attiva. Queste persone tendono ad avere meno forza di volontà e sicurezza e possono diventare paurose, nervose o ansiose se non sono in equilibrio. Le persone a dominanza Vata hanno appetiti e digestione variabili e sono spesso attratte da cibi come insalata o verdure crude. Per bilanciare la loro costituzione, i tipi vata dovrebbero mangiare cibi caldi e cotti e sapori dolci, aspri e salati. Tuttavia, le persone Vata possono avere personalità che creano dipendenza e dovrebbero evitare zucchero, caffeina e tabacco. I tipi Vata sono più inclini a sviluppare malattie che coinvolgono l'elemento aria, inclusi enfisema, polmonite e artrite. Spesso hanno bisogno di attività di messa a terra per bilanciare il loro spazio e gli elementi aerei, quindi avere una routine è importante. Le persone con predominanza Vata dovrebbero tenersi al caldo, trovare modi per rilassarsi ed evitare l'esposizione al freddo, all'eccessiva stimolazione e al rumore.
Pitta
Pitta è la forza che unisce fuoco e acqua e controlla gli ormoni e l'apparato digerente. La stagione della pitta è l'estate, che in genere porta calore e luce. Le persone con costituzione a predominanza pitta sono intelligenti e hanno una buona comprensione, ma possono essere facilmente agitate e irritabili quando non sono in equilibrio. I tipi Pitta hanno un metabolismo forte e una buona digestione e tendono a desiderare cibi caldi e piccanti. Tuttavia, per bilanciare un pitta dominante, le persone dovrebbero incorporare cibi dolci, rinfrescanti e amari. Caffè, alcol e tabacco dovrebbero essere evitati, così come le spezie piccanti. A causa del suo elemento fuoco, una pitta sovrabbondante può portare a febbri, malattie infiammatorie, eruzioni cutanee e mal di gola. I tipi Pitta dovrebbero evitare il calore eccessivo e fare esercizio durante la parte più fresca della giornata.
Kapha
Kapha è associato all'inverno e combina gli elementi dell'acqua e della terra. È l'energia della struttura del corpo e le persone a dominanza kapha sono generalmente forti, dolci e radicate. I tipi Kapha possono aumentare di peso facilmente e avere un metabolismo lento e, quando sono fuori equilibrio, possono mostrare avidità e letargia. I cibi amari e piccanti bilanciano il kapha. I cibi più pesanti dovrebbero essere evitati, mentre sono preferibili verdure a foglia verde e frutta come mele e pesche. Mentre i tipi kapha vogliono evitare dolci e cibi rinfrescanti, il miele è una buona opzione perché si pensa che scaldi. I tipi Kapha possono trarre beneficio dall'occasionale tazza di caffè o tè a causa dei loro effetti stimolanti. Le persone dominanti Kapha sono suscettibili ai disturbi basati sull'elemento acqua, come l'influenza, il diabete e il mal di testa. I tipi Kapha dovrebbero evitare cibi pesanti e latticini, fare molto esercizio fisico e trovare modi per variare le loro routine.
Prima di mangiare, considera i tuoi cibi
"L'Ayurveda considera il cibo una medicina, quindi allo stesso modo in cui medicine diverse ti fanno sentire in modo diverso, così fa il cibo in base a ciò che stai cercando di "trattare", afferma Lumsden. “Quando mi sento letargico, il mio cibo aiuta a ravvivare il mio corpo e la mia mente. Quando mi sento ansioso, competitivo o critico, il mio cibo mi aiuta a sentirmi più tranquillo".
Ascolta il tuo corpo
Sebbene l'Ayurveda sia un sistema basato sulla prevenzione, non sulla malattia, vari fattori interni ed esterni possono disturbare le nostre costituzioni, causando squilibri che possono portare alla malattia. Lo stress da lavoro, relazioni, emozioni e dieta possono avere un impatto sui nostri stati naturali. "Essendo un pitta-vata, i miei problemi di salute - mentali e fisici - sono stati manifestazioni di pitta o vata eccessivamente dominanti nella mia persona", afferma Lumsden. “Li ho sperimentati nella psoriasi, una lieve eruzione cutanea che si accende quando pitta è troppo forte e l'ansia che sorge quando sento che il mio vata mi porta via da uno spazio radicato. L'Ayurveda mi ha dato gli strumenti per curare questi disturbi e uno stile di vita generale che ne impedisce l'insorgenza".
Usa l'ayurveda per passare alle stagioni
Con il gelo invernale che finalmente inizia a scongelarsi, l'Ayurveda può persino aiutarti a passare a uno stato d'animo primaverile. "In primavera sviluppiamo la nostra pitta, il fuoco", afferma Lumsden. Se una persona sviluppa eccessivamente un dosha in una particolare stagione, può portare quel dosha nella stagione successiva, causando problemi fisici, mentali e spirituali. “Ad esempio, se mangiamo troppi cibi pesanti alla fine dell'inverno, costruendo kapha, troviamo uno squilibrio di kapha in primavera: letargia, naso che cola, malsana ritenzione di peso e raffreddori di testa. Naturalmente, i nostri corpi e anche le nostre menti sono andati in letargo invernale».
Abbraccia il cambiamento per abbracciare la salute
Secondo Lumsden, il modo migliore per contrastare questi accumuli stagionali di vari dosha è cambiare la propria routine con il passare dell'anno. Per l'inizio della primavera, consiglia di alleggerire la dieta con porzioni più piccole, ma aggiungendo cibi riscaldanti, compreso il miele. "Mangiare cibi che aumentano il nostro fuoco interiore, il pitta dosha, aiuta a bruciare l'eccesso di kapha." Lumsden consiglia anche di mescolare il proprio piano di esercizi per rendere agevole la transizione inverno-primavera. "È un momento eccellente per trovare una routine abbastanza impegnativa da produrre una quantità moderata di sudore, aiutandoci a liberarci, non solo del nostro “strato invernale”, ma anche della pesantezza e dell'ottusità mentale”, aggiunge.
Porta l'ayurveda nella tua vita a piccoli passi
Mentre un impegno completo per l'Ayurveda può sembrare scoraggiante, Lumsden consiglia ai nuovi arrivati di iniziare con piccoli passi. "Inizia con quello che sai", dice. "Scopri cosa fai già che fa bene ai tuoi dosha e rendilo una parte più regolare della tua routine." Una volta che hai determinato quali dosha dominano la tua costituzione, Lumsden consiglia di incorporare alcune modifiche nel tuo regolare routine. “Ho iniziato mangiando farina d'avena a colazione tre giorni alla settimana. Poi ho iniziato a mangiare un pranzo che non fosse un panino freddo - molto più tardi ho iniziato a usare nuove erbe e tecniche di cottura. Il mio consiglio è di andare piano e con l'impegno per qualcosa di piccolo, noterai grandi risultati.
Vuoi modi più naturali per migliorare la tua salute? Continuare a leggere
Che cos'è la medicina complementare e alternativa (CAM)?
Quello che devi sapere sul Reiki
5 modi naturali per migliorare la tua salute
