Tu e i tuoi figli siete svegli per tutta la settimana, quindi quando si tratta di fine settimana e festivi, dovreste lasciare che i vostri figli dormire in? Gli studi dimostrano che privazione del sonno nei bambini può portare a una serie di potenziali problemi di salute, quindi prima di svegliare i tuoi bambini presto un giorno libero da scuola, scopri i vantaggi di lasciarli indulgere in qualche Z in più.
Privazione del sonno nei bambini
- I più piccoli hanno bisogno di 10-12 ore di sonno a notte più un pisolino da una a tre ore durante il giorno
- I bambini in età scolare e le interpolazioni hanno bisogno di 10-12 ore di sonno a notte
- Gli adolescenti hanno bisogno di circa 9-10 ore di sonno a notte
Man mano che gli orari della famiglia si fanno più impegnativi e i bambini dormono meno, i bambini sono vittime della privazione del sonno. Ma la buona notizia è che studi recenti hanno scoperto che i bambini a cui è permesso recuperare il ritardo sono insufficienti il sonno - come lasciare che i bambini dormano fino a tardi nei fine settimana - era meno scosso dagli effetti dannosi del lavoro settimana scolastica. Ma ciò non significa che devi far dormire tuo figlio fino a mezzogiorno tutto il tempo.
Mentre i pericoli della privazione del sonno nei bambini possono essere risolti con un po' di tempo in più nel mondo dei sogni, non far dormire tuo figlio potrebbe essere pericoloso per la sua salute.
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Rischio di obesità
In un recente studio pubblicato in Giornale internazionale dell'obesità, i ricercatori hanno esaminato il peso dei bambini e la regolazione metabolica in base a diversi orari del sonno. Hanno scoperto che i giovani a cui non era permesso "recuperare" il sonno nei fine settimana avevano una scarsa funzione metabolica e avevano maggiori probabilità di essere obesi. Quando lasci dormire tuo figlio, puoi aiutare il tuo bambino a mantenere un peso corporeo più sano.
Ritardo nella pubertà
Pubblicato in Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, un piccolo studio condotto dal Massachusetts General Hospital di Boston ha concluso che la mancanza di sonno profondo negli adolescenti di età compresa tra 10 e 15 anni potrebbe ritardare l'insorgenza di pubertà. I ricercatori hanno eseguito 14 studi su nove kiddos mentre dormivano alla ricerca di aumenti dell'ormone luteinizzante, che aumenta solo di notte durante il sonno profondo. Compromettendo la quantità di sonno che fa il tuo bambino, potresti interferire con il normale processo della pubertà.
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Sviluppo di problemi comportamentali
Mentre alcuni effetti dannosi sulla salute della privazione del sonno nei bambini sono facili da vedere, alcuni rischi per la salute derivanti dal non far dormire i bambini possono essere scambiati per qualcosa di completamente diverso. "La mancanza di sonno può causare molto stress e difficoltà per un bambino", avverte Hannah Chow, pediatra presso Sistema sanitario dell'Università Loyola. “I bambini possono avere difficoltà a concentrarsi, il che causa problemi a scuola. Possono esserci complicazioni fisiche, come mal di testa, e può persino far sì che un bambino abbia una visione più negativa della vita”.
Se il tuo bambino sembra ben riposato o ha un comportamento che ti spinge al muro, il rimedio più rapido potrebbe essere quello di far dormire tuo figlio. "Il sonno è l'unico momento in cui il nostro cervello ha una pausa e non viene costantemente bombardato dalla stimolazione", afferma Chow. “I nostri corpi hanno bisogno di una possibilità di riposare e ricaricarsi – questo arriva solo con il sonno. È importante che i genitori sappiano di quanto sonno ha bisogno il loro bambino e poi si assicurino che lo ricevano”. La parte migliore? Quando i bambini dormono fino a tardi nei fine settimana, puoi dormire anche tu!
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