Se sei determinato a rendere il 2014 l'anno in cui ti attieni a quei propositi salutari, o se hai bisogno di un ulteriore colpo di motivazione per le tue visite in palestra, queste donne saranno la tua ispirazione. Tutti sono la prova vivente che puoi trasformare il modo in cui appari e senti se hai il giusto tipo di impegno e attitudine. Ci dicono esattamente come hanno perso peso e come lo hanno tenuto a bada.
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Kathryn Wilsdon
Credito fotografico: Kathryn Wilsdon
Questa volpe del Sud Australia ha perso ben 92 chilogrammi giusto in tempo per sentirsi in forma e favolosa per il suo 40esimo compleanno. Con l'aiuto di Weight Watchers, ha perso peso in modo sano e costante nel corso di 74 settimane e ha stravolto il suo stile di vita lungo la strada.
Cosa ti ha spinto a iniziare a perdere peso?
Era l'anno del mio 40esimo compleanno e ho detto a mio marito: "Non voglio essere grasso e 40". Il mio obiettivo era perdere 40 chilogrammi entro il mio 40esimo compleanno ad agosto e così è iniziata la mia sfida.
Come hai fatto?
Ho deciso di unirmi a Weight Watchers per aiutarmi nel mio viaggio. Il personale è stato molto di supporto e ho ricevuto molte indicazioni lungo la strada. Ho apprezzato la flessibilità del piano ProPoints: lavorare con un'indennità giornaliera di punti mi ha dato la libertà di avere una varietà di cibi.
Ho anche fatto molto esercizio. Ho iniziato camminando intorno all'isolato e mi ci sarebbero voluti 50 minuti. Ho iniziato lentamente ad aumentare la distanza che avrei camminato in quel tempo. Ho anche partecipato all'aerobica in acqua e ho guidato la mia bicicletta, iniziando di nuovo con una distanza più breve e aumentando anche quella. Amo fare esercizio e ora è anche una parte importante della mia vita sociale.
Qual è la tua giornata tipo su un piatto?
- Colazione — porridge con mele cotte e cannella e una tazza di caffè
- Tè del mattino — una barretta e frutta per Weight Watchers
- Pranzo — grande insalata con tonno e yogurt
- Tè pomeridiano — datteri, caffè e una banana
- Cena — pollo e verdure con sugo
- Dessert — frutta, gelatina e yogurt
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Mel Kent
Credito fotografico: Mel Kent
Dopo anni di dieta yo-yo, Kent era deluso dalla sua salute. La svolta è arrivata quando le è stato detto che non sarebbe stata in grado di concepire in modo naturale, il che le ha dato tutta la motivazione di cui aveva bisogno per cambiare drasticamente lo stile di vita. Ha aderito al protocollo HCG con Changing Habits, che comporta la riduzione dell'apporto calorico poi aumentandolo lentamente per capire quali alimenti sono necessari per una salute ottimale - e il resto è storia. È più leggera di 54 chili, più felice e più sana e, oh, è rimasta incinta nel giro di un anno!
Perché hai deciso di iniziare a perdere peso?
Non volevo più sentirmi malata e malsana. Ero sempre stanco e afflitto da numerosi problemi di salute, e sapevo che non stavo dando il giusto esempio ai miei figli. Quando ho raggiunto una taglia 22 in abbigliamento da donna, sapevo che era abbastanza.
Come hai fatto?
Ho perso 40 dei 54 chilogrammi grazie al protocollo di eliminazione del grasso in 4 fasi di Change Habits. Consiste nel prendere gocce omeopatiche tre volte al giorno e alimentare il tuo corpo con cibi veri, permettendogli di eliminare anni di infiammazione e grasso. È un perdita di peso metodo basato sull'utilizzo di cibi veri e integrali per nutrire e riparare il tuo corpo - e funziona!
Hai usato metodi non convenzionali?
No, tutto quello che ho fatto è stato tornare alle origini. Niente dai pacchetti!
Che tipo di supporto hai ricevuto da familiari e amici?
Mio marito e i miei figli sono stati il mio più grande sostegno durante l'intero processo. Mio marito avrebbe cucinato la cena per sé e per i bambini se avessi avuto difficoltà in alcuni giorni, e mi ha incoraggiato ad ogni passo del modo (che presto ha contagiato i bambini mentre seguivano l'esempio e iniziavano ad applaudire il mio cibo sano scelte). Non ho detto a nessuno al di fuori della mia famiglia che avevo iniziato il Protocollo all'inizio, perché pensavo che sarebbe stata un'altra dieta fallita, ma i risultati hanno iniziato a parlare a favore loro stessi. I miei amici sono stati molto orgogliosi dei miei successi.
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Rosemary Boreham
Credito fotografico: Rosemary Boreham
Solo un paio di anni fa, Boreham era clinicamente obeso e in un ciclo di miseria. Ha deciso che era ora di dare una svolta alla sua vita. È entrata in una lezione di Zumba ed è stata rapidamente travolta dall'energia contagiosa e, naturalmente, dai risultati. Ad oggi, Boreham ha perso 60 chilogrammi e finalmente sente di "valere qualcosa". È anche un'appassionata di esercizi in buona fede. Non sapevi che il sudore è sexy?
Qual è stata la tua sveglia?
Il mio momento di lampadina è stato un giorno dopo il lavoro: stavo camminando su una piccola collina, che avevo camminato per la maggior parte della mia vita prima, e non potevo farlo. Sapevo che dovevo rimettermi in forma e in salute, quindi ho tirato fuori il mio telefono e ho chiamato Jenny Craig lì e poi. Quando mi sono pesato per la prima volta e ho guardato la bilancia che pesava 155 chilogrammi, ero così imbarazzato che mi sarei lasciato andare così male.
Raccontaci i tuoi segreti! Come hai perso così tanto peso?
Ho provato varie palestre e personal trainer, ma niente mi ha davvero motivato. Anche se stavo imparando il controllo delle porzioni con Jenny, l'esercizio era difficile da mantenere. Ricordo la mia prima lezione di Zumba. Ero seduto sul vogatore a malincuore, sconvolto perché avevo appena rotto con il mio ragazzo in quel momento. Ho visto un sacco di persone che si aggiravano intorno alle porte dello studio e mi sono alzato dal vogatore per vedere di cosa si trattava. Qualcuno mi ha detto che era Zumba e che avrei dovuto provarlo. Così ho fatto e l'istruttore ha detto di non preoccuparsi di fare i passi giusti, lasciati andare, divertiti e fai molto rumore. I passaggi erano un po 'confusi, ma sono stato presto agganciato!
Ti sei mai accontentato?
Sì, dopo una settimana passata a mangiare il cibo di Jenny Craig mi concedevo le ciambelle alla cannella: sono sempre state la mia debolezza. Se sei buono il 90% delle volte, puoi essere cattivo per il restante 10%. Ricorda: scelte giuste = girovita felice!
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Linda Smith
Credito fotografico: Linda Smith
Smith è una donna che ha ufficialmente la febbre. Dopo aver lottato con il suo peso per tutta la vita, Smith ha "davvero accumulato" dopo la nascita dei suoi due figli. Mentre i vestiti taglia 22 stavano iniziando a sentirsi un po' attillati, è stata spronata all'azione solo quando ha visto quanto fosse grande in una foto di lavoro. Ha iniziato a correre e mangiare meglio e ha perso 53 chilogrammi. Ora si sta preparando per correre la sua prima mezza maratona il 3 maggio, la Great Ocean Road Marathon a Victoria.
Come hai perso così tanto peso?
Inizialmente ho iniziato a perdere peso solo cambiando la mia dieta e facendo alcune scelte migliori. Mi sono sempre liberato dal gancio degli esercizi, dicendo che ero "troppo occupato". Ho avuto un discreto successo con questo e ho perso circa 10 chilogrammi in un periodo di 12 mesi. Fu allora che presi l'impegno di alzarmi prima e trovare il tempo per muovermi; niente scuse! Così ho iniziato ad alzarmi alle 5 del mattino ogni mattina e andare a fare una passeggiata. Ho spesso incrociato percorsi con corridori che sembravano sempre così in forma e in salute. Alla fine della giornata, ciò che mi ha motivato di più è stato questo pensiero: non si vede mai un corridore grasso; se posso correre, smetterò di essere grasso! Semplice, davvero. Così nel maggio 2012 ho iniziato a correre. Ora corro 8 chilometri tre mattine a settimana! Ho anche imparato che non esistono cibi "cattivi", solo scelte sbagliate. Quindi mi godo il mio toast con burro di arachidi nei fine settimana e qualche pezzo di cioccolato.
Qual è stata la parte più impegnativa del tuo percorso di perdita di peso?
Cibo. Amo il cibo; per lo più il tipo che non ti fa bene! Ho imparato ad ascoltare il mio corpo. Ho iniziato a notare che dopo aver sgranocchiato un sacco di zucchero mi sentivo davvero una schifezza; ma dopo essermi seduto davanti a una ciotola di soffritto arcobaleno, sono pronto a saltare su edifici alti. Mi è venuto in mente un pensiero: se qualcosa mi fa sentire uno schifo, come posso chiamarlo un piacere? Detto questo, se ho intenzione di passare una grande serata o forse una grande settimana, sento che è importante possedere le tue scelte e andare avanti. Non indugiare a sentirti in colpa e non permettere che ti porti fuori rotta. Il fallimento non accade quando non hai successo; il fallimento accade solo quando smetti di provare.
In che modo la salute fa parte del tuo stile di vita attuale?
Mangiare bene e fare esercizio regolarmente è diventato parte di ciò che sono. Le persone che mi incontrano ora non possono credere che una volta ero grassa! I benefici di questo stile di vita sono dieci volte maggiori; non solo sono felice del mio aspetto per la prima volta in assoluto, ma mi sento benissimo. Ho un'energia illimitata e sono più forte di quanto non sia mai stato. Non solo fisicamente, ma anche mentalmente più forte. So cosa voglio e non ho paura di rischiare e di farlo. Insomma, per carità, sono entrato in una mezza maratona! La vita è per vivere ed è quello che sto facendo oggi. La chiave per i risultati è lo sforzo e la costanza: quando trovi ciò che funziona, continua a farlo!
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