Se stai scivolando nel tuo programma di allenamento o addirittura non vai affatto, potresti soffrire di ciò che i professionisti medici chiamano il fitness bla. È una condizione che colpisce molti frequentatori di palestra, quindi non sei solo. Dai un'occhiata al nostro programma in cinque fasi per sconfiggere il burnout del fitness.
Amico.
Trova un compagno di allenamento: un'amica, tua sorella, quella strana ragazza del lavoro che cerca sempre di organizzare una serata tra ragazze... chiunque lo farà. Se non conosci qualcuno, visita i siti per incontrare i partner di esercizi, come ExerciseFriends.com. Il punto di avere un amico è renderti responsabile di più di te stesso. Snooze per 45 minuti non solo rallenterà i tuoi progressi di fitness; abbatterai anche quello di qualcun altro. Quella responsabilità extra dovrebbe essere sufficiente per farti alzare e muoverti. Dopotutto, la maggior parte delle volte non si presenta la parte più difficile del tuo allenamento?
Fare una pausa.
A volte, il pensiero di quella sessione cardio di un'ora che ti aspetta in palestra è così scoraggiante che non finisci per andare. Quindi, non allenarti per un'ora, o almeno non un'ora di fila. Fai delle pause. In questo modo, puoi considerare il tuo allenamento come tre sessioni di 20 minuti. Chi non può colpire un tapis roulant per 20 minuti?
Abbandona la tua routine.
Non faresti la stessa cena ogni singola sera o anche tre volte a settimana, giusto? Allora perché fai la stessa identica cosa ogni volta che vai in palestra? Mescola per mantenere interessante il tuo programma di allenamento. A volte, il fascino di una nuova lezione sarà sufficiente per alzarti dal divano e andare in palestra.
Vai per piccole vittorie.
Certo, la maggior parte di noi sta andando in palestra con l'obiettivo finale di assomigliare a Heidi Klum. E sì, ci arriveremo tutti, un giorno. Per alcuni di noi, però, questo potrebbe essere un obiettivo piuttosto lontano. Per rimanere motivato nel percorso verso Klum-dom, fissa mini-obiettivi. Ad esempio, non pensare a correre una maratona. Raggiungi prima i 10 km e poi metti gli occhi su un 10 miglia prima ancora di pensare alla maratona. Oppure, se il tuo obiettivo è quello di abbattere 20 libbre, suddividilo in incrementi di cinque libbre in modo che sia più gestibile.
Trattare voi stessi.
Scopri qual è il tuo ostacolo e premiati ogni volta che lo batti. Ad esempio, se hai problemi ad alzarti presto e ad andare in palestra, metti cinque dollari in un barattolo ogni volta che ti alzi dal letto in tempo. Se è il sollevamento pesi dopo il cardio che ti tiene su, concediti il cinque quando riesci a pompare quel ferro. Dopo un mese di allenamento a giorni alterni e di ricarica tramite il tuo posto di blocco personale, avrai $ 75. Visualizza il trattamento che ti comprerai con quei soldi ogni volta che vacilli sul tuo allenamento. Questo dovrebbe motivarti a caricare.
Ecco qua: cinque semplici modi per ispirarti ad allenarti e battere i blas del fitness. Tutti i medici sono d'accordo sul fatto che il modo migliore per battere il fitness blah è sudare.
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