Ricette di panini alleggeriti – SheKnows

Mangiare bene non deve significare cibo insipido. Questi alleggeriti ricette panini sono pieni di sapore ma non ti faranno sentire in colpa.

Storia correlata. Rachael Ray ha appena condiviso una facile marinata di pollo al balsamico che sostituisce totalmente la nostra salsa barbecue

Se ti stai ancora aggrappando alla risoluzione del nuovo anno di mangiare più sano, abbiamo buone notizie per te: i pranzi leggeri non devono essere noiosi! Sostituendo la maionese con lo yogurt greco, aggiungendo ingredienti saporiti e usando Il panino di Arnold si assottiglia, il tuo pranzo non è solo gustoso ma anche leggero. Per quelli di voi che tengono traccia dei valori di Weight Watchers PointsPlus, sarete felici di sapere che questi rotoli sono solo 3 punti e 100 calorie ciascuno. Quindi vai avanti, mangia!

Con esplosioni di sapore di pomodori secchi, cipolla e capperi, questo non è il solito panino al tonno!

Serve 4

Ingredienti:

• 1 (5 once) può tonno in acqua, sgocciolato
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• 3 cucchiai di pomodori secchi sott'olio tritati
• 3 cucchiai di cipolla rossa tritata finemente
• 2 cucchiai di prezzemolo tritato
• 1 cucchiaio di capperi, scolati e sciacquati
• 1/2 cucchiaio di condimento dolce
• 1/4 tazza di yogurt greco
• 1 cucchiaino di senape di Digione
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• Pepe
• Il panino di grano integrale Arnold si assottiglia

Indicazioni:

1. In una ciotola media, unire il tonno, i pomodori, la cipolla, il prezzemolo, i capperi e il condimento.
2. In una piccola ciotola, sbatti insieme lo yogurt, la senape, l'olio d'oliva e il pepe, a piacere. Versare il composto di yogurt sul composto di tonno e mescolare per unire.
3. Distribuire la miscela di tonno su Sandwich Thins.

Ravviva l'insalata di pollo aggiungendo mandorle e sedano croccanti, oltre a uva che ti viene in bocca.

Serve 2-4

Ingredienti:

• 1 (12,5 once) può tagliare a pezzi il pollo, sgocciolato
• 1 tazza di uva rossa tagliata a metà
• 3/4 tazza di sedano tritato
• 3 cucchiai di mandorle a lamelle tostate
• 3 cucchiai di mirtilli secchi tritati
• 1/2 tazza di yogurt greco
• 2 cucchiaini di senape di Digione
• 1 cucchiaino di aceto di sidro
• Sale
• Pepe
• Il panino multicereali Arnold si assottiglia

Indicazioni:

1. In una ciotola media, unire pollo, uva, sedano, mandorle e mirtilli rossi.
2. In una piccola ciotola, sbatti insieme yogurt, senape, aceto e sale e pepe, a piacere. Versare il composto di yogurt sul composto di pollo e mescolare per unire.
3. Distribuire il composto di pollo su Sandwich Thins.

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