Come società - e come mamme - sembriamo privilegiare la calma e il controllo. La maggior parte delle volte è probabilmente una buona cosa. Rabbia può essere un'emozione distruttiva. È un'emozione scomoda. E comunicare ai nostri figli che le mamme non si arrabbiano mai non sembra realistico o ragionevole. Ma è mai bello arrabbiarsi? Va bene mostrare quell'emozione rovente, quella sensazione di rabbia sgradevole?
Anche se ci piace pensare a noi stessi come persone perennemente calme e felici, la rabbia esiste. Ci arrabbiamo per tutti i tipi di ragioni: ragioni logiche e illogiche, ovvie e non così ovvie. A volte ci arrabbiamo per una cosa quando siamo davvero arrabbiati per qualcos'altro.
Semmai, dovremmo riconoscere la nostra rabbia e affrontarla in modo costruttivo invece di negare che esista. I nostri ragazzi imparano a gestire emozioni sia da quello che diciamo che da quello che facciamo. Ciò include la gestione della rabbia. Meglio imparare a esprimerlo in modo sano - e non permettere che diventi distruttivo e incontrollato - per il tuo bene.
La rabbia esiste
Le emozioni umane sono complesse e illogiche. A volte ti arrabbi per un'azione, una situazione o anche una persona, anche se non vuoi. Piuttosto che negare che l'emozione c'è, prova a riconoscerla, ad accettarla e identificare esattamente per cosa sei arrabbiato e perché. È qualcosa che puoi affrontare, si spera in meglio?
Un passaggio all'azione
Uno dei modi più ovvi e diretti in cui la rabbia può essere vista come un'emozione sana è il modo in cui può... spostane uno in azione. Qualcosa che ti fa arrabbiare come genitore, ad esempio, a causa o per conto di un figlio, può spingerti a realizzare un'azione che deve essere intrapresa. Che si tratti di parlare con il personale specifico della scuola, di cercare una seconda opinione o di intraprendere altre azioni per regolare la dinamica familiare, la rabbia può essere il fattore scatenante per un cambiamento in meglio.
Canalizzazione costruttiva
Che tu creda o meno che arrabbiarsi sia sano, succede. Ciò che conta dopo è come viene incanalata l'emozione. Prendere l'energia di un'emozione forte come la rabbia e usarla nel modo più costruttivo possibile è la chiave.
Potrebbe essere necessario rilasciare l'energia iniziale di un'emozione così forte e l'esercizio è un modo fantastico per farlo. Affrontare la rabbia durante il tuo allenamento abituale può darti quella piccola spinta in più per correre un po' più forte, girare un po' più velocemente o completare quella ripetizione in più. Sì, la rabbia occasionale potrebbe farti bene fisicamente.
Dopo aver gestito l'espressione fisica iniziale della rabbia in modo costruttivo, puoi cercare modi per risolvere la situazione con il miglior risultato. Potrebbe essere necessario parlare a fondo con qualcuno o intraprendere altre azioni, ma la rabbia può essere solo l'innesco per prendere una decisione importante, forse una che hai rimandato.
Insegna ai bambini
I bambini devono imparare a gestire tutte le loro emozioni, da felici a tristi, orgogliosi a frustrati, euforici a... arrabbiati. Sì, anche i bambini si arrabbiano. Dando l'esempio, puoi aiutare i tuoi figli a comprendere l'intera gamma di emozioni. Permettere a te stesso di mostrare rabbia - e mostrare modi costruttivi per affrontare la rabbia - è un modo per aiutare i bambini ad accettare, gestire e incanalare tutte le loro emozioni. E questa è una cosa sana.
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