Lavori sodo tutta la settimana per mangiare correttamente e mantenerti attivo, e per questo ti meriti una serata rilassante. Ma l'ultima cosa che vuoi è annullare tutto quel lavoro con una notte di festa. Regalati una serata in città e mantieni comunque la tua dieta in carreggiata, con questi semplici drink e suggerimenti.
Bevi saggiamente
I menu sono pieni di invitanti nomi di bevande come "Bikini Martini" e "Berry Kiss". Ma quei nomi sono tanto ingannevoli quanto attraenti. Se sei in modalità dieta, evita tali bevande, poiché sono spesso cariche di succhi zuccherati e liquori dolci. L'alcol ha abbastanza calorie da solo, quindi l'ultima cosa che vuoi fare è aggiungere dei mixer per l'ingrasso. Liquori come rum o brandy mescolati con pop dietetico possono facilmente darti quel sapore dolce, e uno shot risuona intorno 65 calorie o meno. Per un sapore fruttato, condisci quel bicchierino di alcol con una spruzzata di soda e un tocco di succo naturale; oppure scegli un bicchiere di vino bianco, rosso o rosato, che ti darà solo circa 120 calorie. Ci sono anche opzioni se sei un bevitore di birra. Puoi facilmente eliminare un sacco di calorie optando per una birra leggera, come la Coors Light, che è solo
Mantieni il controllo
È naturale che tu voglia rilassarti e distenderti durante la tua serata fuori. Ma non devi ubriacarti a crepapelle per divertirti. Quando fai binge drink, non solo ottieni molte calorie dall'alcol, ma riduci anche notevolmente il tuo inibizioni e questo può renderti più propenso a buttare giù due Big Mac e un milkshake alla fragola alle due del mattina. Attenendosi a meno di tre drink - o qualunque cosa il tuo corpo sia a proprio agio - puoi comunque divertirti senza perdere il controllo e inalare l'intera ciotola di noci da bar in dieci minuti netti.
Fai uno spuntino con saggezza
Bere a stomaco vuoto è la cosa peggiore che puoi fare per la tua dieta. Può sembrare una buona idea risparmiare le calorie della giornata per il consumo di alcol, ma non cadere in questa trappola. L'alcol è composto interamente da zuccheri che forniscono al tuo corpo praticamente nessun valore alimentare. Quindi bere a stomaco vuoto lascia lo stomaco affamato e confuso. Prima di uscire la sera, prendi uno spuntino ricco di proteine, così il tuo corpo ha qualcosa da scomporre insieme alle bevande della notte. Un pezzo di formaggio o una manciata di noci andranno benissimo. Potrebbe sembrare uno spreco, ma soddisfare la tua fame la sera presto potrebbe evitarti di abbuffarti di centinaia di calorie più tardi la sera.
Lavori troppo duramente tutta la settimana per non goderti una serata fuori ogni tanto. E con questi suggerimenti puoi goderti la serata senza sensi di colpa, sapendo che la tua dieta è ancora sulla strada del successo!
di più sulla salute
Il tuo allenamento è una perdita di tempo?
Cibi che disintossicano il tuo corpo per la primavera
8 cibi che non sono sani come sembrano
